Голод - это инстинкт, который дается организму человека от природы. Голодание ради здоровья дает удивительные результаты. Оно позволяет не только очистить организм, запустить в работу все системы, но и избавить человека от депрессивного состояния, нервного перенапряжения. Чтобы получить результат, нужен разумный поход.

Критерии полезного голодания

Полезность голодания неоспорима. Она доказана многими учеными и диетологами. В 2016 году японский ученый был удостоен нобелевской премии за исследования процесса голодания. Им были проведены опыты на дрожжах. Ученый доказал, что во время голодания происходит обновление клеток и замедляется старение организма.

Полезность голодания неоспорима

В системе организма начинает развиваться аутофагия (процесс поглощения ненужных клеток). То есть организм начинает поедать сам себя, уничтожая при этом отмершие и поврежденные клетки.

Людям чаще всего интересно не только что лечит голодание, но и на какой день голодания начинает сжигаться жир.

Системой голодания пользуются не только с целью похудения, но и для набора мышечной массы. Особенно это актуально мужчинам, которые наращивают мышцы. Одна из систем голодания разработана тренером, который занимается бодибилдингом. Схема питания носит название «16/8». Она заключается в том, чтобы соблюдать голодовку в течение 16 часов несколько раз в неделю. При этом нужно тренироваться натощак.

Как голодать с пользой для организма

Важно! Голодание несовместимо с умственной и физической нагрузкой. Они требуют расхода глюкозы, а, следовательно, потребления пищи. В связи с этим для голодания должны быть выделены отдельные дни.

Многие диетологи утверждают, что отказ от еды сроком более чем на трое суток может нанести вред здоровью. Вместо положительного эффекта произойдет снижение иммунитета, нарушение работы внутренних органов.

Для начала рекомендуется отказ от пищи в течение 24 часов. Проводить его нужно не чаще одного раза в неделю. При отказе от пищи человек будет испытывать не только голод, но и слабость, головокружение. Важно в этот момент помнить о мотивации, отвлечь себя чтением, прогулками.

Что лечит голодание

Тем, кто следит за своим здоровьем, полезно знать, какие болезни лечатся голоданием. Лечебное голодание улучшает состояние человека в период обострения хронических заболеваний. Правильный подход к отказу от еды позволяет избавиться от многих патологий навсегда. Медицинское голодание рекомендуется в следующих случаях:

Правильный подход к отказу от еды позволяет избавиться от многих патологий

• При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, остеохондрозах.
• Гипертонических болезнях, начальных стадиях вегето-сосудистой дистонии, сердечных патологиях.
• Заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гастритах, колитах.
• В случаях со многими гинекологическими заболеваниями. Сюда входят такие как бесплодие, хронические воспаления.
• Проявления аллергических реакций, бронхиальная астма.

Польза голодания сказывается и на психологическом состоянии организма. Человек избавляется от постоянного чувства тревоги, выходит из депрессии, нервного перенапряжения, которое связано с постоянными стрессами.

Целью лечебного голодания является очищение организма от шлаков и токсинов. После этого появляется легкость, душевная ясность и внутренняя чистота. Когда организм не получает пищи извне, он начинает поглощать собственные резервы. Сюда включаются углеводы, жиры, белки, болезненные изменённые ткани, опухоли, спайки, всё то, что организму не нужно.

Во время голодания организм полностью очищается от ядовитых веществ, которые накапливаются в результате приема лекарств, от табака, неправильного питания и алкоголя. Вместе со стимуляцией жизненных процессов происходит расслабление и отдых самых важных систем организма человека.

Важно! Нельзя заниматься лечебным голоданием без консультации с врачом. Несмотря на пользу процедуры, она противопоказана при ряде заболеваний. Категорически запрещен голод в период обострения онкологических патологий, острых инфекциях, вылечить таким способом их не удастся.

Голодание и продолжительность жизни

Ученые выяснили, что голодание способно не только излечить человека, придать ему дополнительные силы, но и увеличить продолжительность жизни. Регулярные, даже кратковременные, голодовки - это путь к омоложению организма, обновлению клеток. Голодание и продолжительность жизни тесно взаимосвязаны. Один день ограничения в приеме пищи продлевает жизнь на трое суток.

Больных лечили голоданием еще в Древней Греции. Процесс способен запустить такие механизмы в организме человека, которые оказывают стимулирующее воздействие на обмен веществ, препятствует старению организма.

Голодание и продолжительность жизни тесно взаимосвязаны

Голодание против старения

Причиной старения человеческого организма является гиперстимуляция клеток. Организм не успевает очищаться от накопившихся токсинов и шлаков. Если ему не давать передышку, все системы начнут выходить из строя. В связи с этим голодание против старения считается мощным оружием.

Обратите внимание! Американские ученые установили, что секрет продолжительности жизни заключается в активировании митохондрий, которое происходит в период голодания. Именно митохондрии обеспечивают клеточное дыхание.

Польза кратковременного голодания

Постоянно голодать вредно для организма, польза будет в том случае, если речь идет о кратковременном голодании. Оно не только способствует очищению организма и быстрой потере веса, но и укреплению иммунной системы, естественному обновлению клеток.

Польза кратковременного голодания заключается в следующем:

• снижении уровня холестерина;
• улучшении обмена веществ;
• усилении выведения токсинов;
• избавлении от лишних килограммов;
• омоложении организма;
• усилении работы иммунной системы.

Кратковременное голодание влияет не только на здоровье, но и на мыслительную деятельность человека. Меняется мировоззрение. Люди начинают отличать естественную потребность в еде от привычки. Если еженедельно практиковать однодневную диету, желудок сжимается до своего естественного размера и в дальнейшем переедание будет затруднительным.

Обратите внимание! Кратковременное голодание проводится в первую очередь для разгрузки и очистки организма, но одновременно с этим получается и снизить вес.

Несмотря на пользу кратковременного голодания, есть категория людей, которым этот метод не подходит. К ним относятся:

• беременные женщины;
• люди, страдающие почечной и печеночной недостаточностью;
• страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• диабетики.

Голодание является стрессом для организма, и поэтому на его фоне могут обостриться некоторые заболевания. Часто голодом провоцируются приступы мигрени. В связи с этим к процедуре нужно подготовиться.

Подробное руководство: как подготовиться, правильно входить и выйти из голодания

Польза голодания для организма будет заметна в том случае, если оно проведено правильно от начала до конца. Голодовка не должна быть спонтанной. К ней нужно правильно подготовиться.

Целебное голодание может длиться 1, 3 и 7 дней. Начинающим не рекомендуется ограничивать себя в употреблении пищи более одного дня. Лучше всего начать процедуру с одного раза в неделю. Затем постепенно можно перейти на 3 дня. Существует несколько советов, как должна быть организована подготовка, сам процесс оздоровительного голодания и правильный выход из него.

Целебное голодание может длиться 1, 3 и 7 дней

Диетологи выделяют два вида голодания:

• Сухое, которое предполагает полный отказ и от воды, и от пищи.
• На воде. Это наиболее щадящий способ, при котором человек ограничивает употребление продуктов, но при этом соблюдает питьевой режим. Пить нужно каждый час, не менее 250 мл воды.

Как входить

Обратите внимание! Начиная полезное голодание, важно знать, как правильно его соблюдать. Это необходимо для достижения эффективного результата и чтобы не нанесения вреда организму.

Даже краткосрочное голодание должно начинаться с грамотной подготовки. Она по времени должна занимать столько же дней, сколько продлится сама процедура. Лучше всего делать это как можно раньше, например, за 10 дней. Правила подготовки следующие:

• В этот период из рациона полностью исключается сахар.
• За три дня до начала не есть мясо, рыбу, отказаться от употребления алкоголя.
• За два дня до голодовки есть только овощи, пить свежевыжатые соки.
• Перед сном рекомендуется поставить очистительную клизму.

Период голодовки

Диетологи рекомендуют проводить первые дни голодовки дома, лучше всего, если они будут выпадать на выходные. С непривычки от голода может кружиться голова, появиться усталость. Это существенно повлияет на работоспособность.

Во время голодания необходимо соблюдать такие условия:

Воду нужно пить не менее двух литров в сутки

• Питьевой режим. Воду нужно пить не менее двух литров в сутки. Рекомендуется пить небольшими порциями, но не менее одного стакана в час.
• Нельзя пить морсы и чаи. В таком случае это будет не голодовка, а простая диета с исключением пищи. Никакого оздоровительного эффекта это не принесет.
• Если у человека развивается плохое самочувствие, сильная головная боль, можно в воду добавить несколько капель лимонного сока. Это поможет справиться с нагрузкой на органы из-за выведения токсинов.

Важно! В процессе голодовки нужно внимательно следить за своим состоянием, приучать организм к голоду нужно постепенно.

Как выйти

Количество дней выхода должно равняться продолжительности самой голодовки. Процедура может перезапускать работу всех систем организма, плюс к этому восстанавливается иммунный процесс. Очень важно правильно спланировать выход из голодания, чтобы не нарушить возникшие положительные изменения.

Человеку необходимо соблюдать диету в первые дни выхода. Сначала можно начать пить овощные соки по 50 мл каждый час. На второй день в рацион добавляются овощи, салаты, фрукты. Должны быть исключены соль и сахар.

Обратите внимание! К повседневному питанию переход должен быть постепенным, небольшими порциями. В процессе голодания желудок уменьшился в размерах, поэтому важно избегать переедания.

Вдохновляющий пример лечебного голодания

Побудить к началу голодания как для похудения, так и для оздоровления организма может пример девушки Софьи. В 33 года у нее была опухоль, сопровождающаяся другими заболеваниями, и вес 110 кг.

Девушка решилась уехать в охотничий домик после проведения многократной гормонотерапии, которая только ухудшала состояние здоровья. Весь период нахождения в охотничьем домике Софья вела дневник.

Голодание по ее методу продолжалось 69 дней. Итогом стало полное исчезновение опухоли, обновление кожи. На теле полностью пропали пигментные пятна, осветлились глаза. Девушка чувствовала себя помолодевшей на 10 лет. За 69 дней ей удалось избавиться от 54 килограммов лишнего веса.

Обратите внимание! Решаться на кардинальные сроки голодания без контроля врачей очень опасно.

Этот пример показывает, как правильное голодание помогает избавиться от неизлечимых болезней и полностью поменять жизнь.

Начиная голодание важно осознавать, что это сложный процесс, который требует правильной подготовки в физическом и психологическом плане. Грамотный подход поможет не только избавиться от лишнего веса, но и омолодить организм, улучшить состояние здоровья.

В чем польза голодания? Ответ на этот вопрос зависит от методов голодания, а они очень разнообразны. Также многое зависит от целей, которые ставит перед собой человек, собираясь провести голодание.

Это может быть:

• похудение,
• оздоровление организма,
• избавление от определенных заболеваний,
• омоложение,
• и т.д.

Но, прежде всего, польза голодания заключается в очищении организма , вслед за которым уже проявляются другие положительные эффекты.

Кроме пользы, у голодания есть и опасные стороны. Есть более опасные методы голодания, а есть менее опасные. Для того, чтобы голодание принесло только пользу, следует:

• Правильно выбрать метод голодания - в соответствии с Вашим состоянием здоровья и предыдущим опытом.
• Принять подготовительные меры перед началом голодания. В зависимости от выбранного метода голодания, это может быть предварительный переход на растительную диету, очищение кишечника и т.д.
• Отслеживать изменения состояния организма в течение всего периода голодания и своевременно реагировать (в некоторых случаях требуется провести дополнительное очищение кишечника или прервать голодание, с тем, чтобы возобновить его позже).

Польза правильно проведенного голодания или серии голоданий (в зависимости от выбранного метода) может быть просто огромна - голодание является очень мощным инструментом оздоровления и омоложения всего организма!

ПОЛЬЗА ГОЛОДАНИЯ

Польза голодания при аутоиммунных, воспалительных и других заболеваниях.

При голодании организм начинает активно использовать жиры и кетоновые тела для получения глюкозы, в результате чего повышается выработка гормонов коры надпочечников - кортикостероидов, обладающих противовоспалительным действием. Противовоспалительное действие этих гормонов является причиной лечебного эффекта голодания при различных заболеваниях.

Голодание приносит пользу при:

• аутоиммунных заболеваниях,
• атеросклерозе,
• ревматизме,
• бронхиальной астма,
• любых воспалительных заболеваниях и процессах.

Такие проявления болезни, как боль, покраснение, отек и нарушение функции при голодании исчезают или значительно уменьшаются.

Польза голодания на воде для очищения организма.

В зависимости от выбранной стратегии, голодание может применяться как в сочетании с другими методами очищения организма , так и отдельно. Существуют различные методики, позволяющие эффективно очистить организм от всех вредных веществ исключительно голоданием на воде (или серией голоданий различной продолжительности).

Польза голодания для похудения.

Для того, чтобы голодание принесло пользу при похудении, нужно учитывать несколько важных моментов...

При голодании вес активно уменьшается только в первые несколько суток, затем эффект снижается. После короткого голодания (1-3 дня) вес может быстро вернуться к исходным показателям. Казалось бы, как в таком случае голодание может помочь похудеть?

На самом деле похудеть с помощью голодания можно. Я делала это, причем двумя разными способами. Оба способа работают - вес после этого не вернулся.

Первый метод голодания: сочетание еженедельных коротких голоданий (от полутора до двух с половиной суток) с регулярными спортивными занятиями и правильным питанием . Во время каждого голодания я теряла 1.5 - 2 килограмма, половина из которых возвращалась в течение следующего дня. В течение недели мое питание было достаточно калорийным и вес уходил только за счет голоданий. Важной составляющей этого метода является правильная программа спортивных тренировок.

Второй метод голодания: более длительное голодание (я голодала не очень долго - 5-6 дней). Опять же, прямая потеря веса в следствии голодания не дает нужного эффекта (вес может вернуться, что и происходит в большинстве случаев). Снижение веса достигается благодаря очищению организма . Происходит не столько уменьшение веса, сколько его нормализация - если вес и так был низкий, голодание не приводит к его потере. В этом методе тоже есть свои особенности, о которых следует знать. В противном случае, вместо пользы для фигуры, можно потерять мышечную массу и приобрести, вместо потерянных мышц, совершенно нежелательный жир!

Подробнее об особенностях и нюансах разных методов голодания для похудения (в том числе, о моем личном опыте голодания) в статье Голодание для похудения .

Польза продолжительного голодания.

Польза продолжительного голодания при соблюдении определенных правил может быть огромна:

• Происходит глубокое очищение всего организма от всех вредных веществ.
• Восстанавливаются естественные защитные функции организма.
• Уничтожаются дефектные, больные клетки (в том числе, раковые).
• Происходит омоложение и оздоровление.
• Длительное голодание приносит пользу при ожирении.

Но стоит учитывать и опасность длительных голоданий. Любое голодание является стрессом для организма, а длительное голодание в особенности. Нельзя проводить длительное голодание без соответствующей подготовки - это может привести к самым плачевным результатам. Даже для подготовленного человека, имеющего опыт более коротких голоданий, продолжительное голодание смертельно опасно!

Польза сухого голодания .

Голодание может принести огромную пользу при изменении образа жизни и питания , отказе от вредных привычек. Голодание помогает организму очиститься от вредных веществ, накопленных при прежнем образе жизни и быстрее приспособиться к изменениям.

Многие специалисты в области народной медицины утверждают, что голодание длительное, либо однодневное приносит пользу организму.

Однако, диетологи предупреждают о опасности длительного голодания. Человек во время голодания должен соблюдать правила и инструкции. Ни в коем случае нельзя очищать организм бесконтрольным голоданием. Несоблюдение правил может привести к серьезным повреждениям в организме, а также истощению. Обычно такое бывает, когда человек стремится не только очистить организм с помощью голодания, но и похудеть до нужных форм.

Вред голодания

Для человеческого организма потребление ноль калорий или потребление меньше 800 килокалорий представляет собой чрезвычайную угрозу для здоровья. Все это может закончится мышечным распадом, включая сердечную мышцу.

Тело человека постоянно требует получения энергии в виде пищи для поддержания различных функций. Во время голодания организм берет энергию из запасов углеводов (мышц). Это происходит, как правило, до 48 часов. Впоследствии необходимая энергия обеспечивается белками крови. Далее организм начинает расщеплять жир.

Существует несколько видов голодания: сухое, на воде, фруктово-овощном соке, либо использование белковых концентратов, обогащенных витаминами, минералами.

После периода голодания более двух недель уменьшается выделение азота с мочой от 30 до 50 % от его начальной величины, что предполагает снижение собственной белка тела на 25-38 граммов в день. При длительном голодании еще 20 г эндогенного белка в день (от мышц) используется в качестве источника энергии организмом человека.

Опасность и противопоказания голодания

Для исцеления, а также очищения организма лучше использовать краткосрочное голодание 1 – 5 дней. Более длительное голодание лучше совершать уже опытным людям. Противопоказано и опасно голодание более 100 дней. Кроме того, длительное голодание лучше осуществлять в специализированных центрах, стационарах под наблюдением врача.

Абсолютными противопоказаниями являются: беременность, грудное вскармливание, психические расстройства, заболевания печени, сердца и почек. Кроме этого, голодание следует избегать при острых инфекциях, дисбалансе электролитов, инсульте, анемии, при слабом здоровье и преклонном возрасте.

Длительное и неправильное голодание может привести к различным осложнениям из-за белковой недостаточности. Очень низкое потребление энергии может привести к сердечной аритмии.

Другие осложнения или побочные эффекты: артериальная гипотензия, нарушения кровообращения, кетоацидоз, камни в почках и даже почечная недостаточность, тошнота и рвота.

Применение свободных жирных кислот для подачи энергии, приводит к образованию кетоновых тел. При экскреции кетоновых тел через почки, экскреция мочевой кислоты подавляется, и таким образом увеличивается концентрация мочевой кислоты в сыворотке крови. Это увеличение может вызвать подагру.

Однодневное голодание – лучший вариант

Чтобы удалить токсины из организма, улучшить состояние здоровья, а также усилить иммунитет, не нужно прибегать к длительному изнуряющему голоданию. Достаточно один день в неделю соблюдать особую диету.

Диета заключается в том, что в течение дня следует пить только кипяченую воду, либо другое питье (сок). За 1 день до однодневного голодания лучше не перегружать свой желудок тяжелой пищей. В течение дня следует питаться легкими блюдами, салатами (). Выход из голодания осуществляется таким же образом.

Голодание один день в неделю

Наши предки соблюдали пост один раз в неделю. Это позволяло пищеварительной системе отдохнуть, а также улучшить обмен веществ.

Сторонники здорового образа жизни также соблюдают пост один раз в неделю для очищения организма и улучшения обмена веществ.

Подходящие дни для однодневного голодания – понедельник, среда, пятница.

Если вы хотите чиститься с помощью голодания только один, либо два раза в месяц, то в этом случае его необходимо проводить на полную луну или новолуние.

Лучшие овощные и фруктовые соки для голодания: свекла, морковь, шпинат, огурцы, сельдерей, кресс-салат (подходят для полнолуния); ананас, персик, лимон, арбуз, грейпфрут, виноград, груша, яблоко, клубника, лайм, манго, дыня, папайя, апельсин, смородины, черника, можжевельник (подходят во время новолуния).

Фруктовые смеси (образец):

150 мл яблочного сока и 80 мл виноградного сока

150 мл ананасового сока и 80 мл сока манго

120 мл грейпфрутового сока и 80 мл апельсинового сока

120 мл яблочного сока и 80 мл сока из ягод

Фруктово-овощные смеси (образец):

110 мл яблочного сока + 110 мл морковного сока

170 мл яблочного сока и 50 мл свекольного сока

120 мл морковного сока + сок шпината 50 мл + 50 мл сока сельдерея и сок свеклы

Полезное однодневное голодание

Утром после пробуждения выпейте 200 мл воды с лимоном (). Вместо завтрака, обеда и ужина пейте разбавленный фруктовый или овощной сок (вода для разбавления 120 мл).Также в течение дня необходимо выпить 1,5 – 2 л чистой воды. Кроме того, можно пить отвары трав: ромашка, крапива, мята.

О том, что такое голодание, известно не всем. Многим знакома лишь такая форма голодания, как отказ от пищи, который причиняет только дискомфорт. Врачи утверждают, что, пропуская даже один прием пищи, мы причиняем огромный вред своему здоровью. Мы ежедневно слышим советы, что нужно есть часто, но понемножку. Так можно ли голодать с пользой для организма? Оказывается, что в некоторых случаях даже необходимо.

Потребность в еде для каждого человека индивидуальна. Нельзя говорить, что всем требуется пятиразовое питание, например, спортсмену – один режим, а студенту – другой. Не может быть одинаковых стандартов по количеству потребляемой пищи.

Многие хищные животные способны оставаться без пищи на несколько дней: так устроен их организм. Это является необходимостью, чтобы выжить в природных условиях, в этом заключены чудеса голодания . Необходимость голодания – это так же важно как потребность в пище. Человеческий организм устроен подобным образом. Чтобы очистить свой организм от шлаков, необходимо сделать голодание своей привычкой. Кроме того, человек может голодать около 40 дней без угрозы для жизни.

И это далеко не самый большой период воздержания от еды среди живых существ. Например, удав способен не есть около двух лет. Как и для животных, так и для людей процесс голодания является полезным и необходимым.

Конечно, голодать можно не всем. В настоящее время врачам хорошо известны заболевания, которые несовместимы с голоданием. Остальным стоит задуматься об этом всерьез, ведь это не только полезно, но и необходимо.

Голодание было введено в практику в 1877 году доктором Эдуардом Дьюи, который впервые подтвердил, что польза голодания для человеческого организма имеет место быть. Разумеется, что многие врачи были против этих попыток и относились с недоумением к таким формам лечения, но лечебное голодание все же получило свое признание еще в 19 веке. Отличие лечебного голодания от обычного в том, что оно вызвано не просто желанием пациента, а предписанием врача. Причинами для того, чтобы врач назначил лечебное голодание, могут стать неправильный образ жизни, излишний вес, нарушение режима питания.

Одним из распространенных стереотипов является необходимость в многоразовом питании. Об этом нам твердят журнальные статьи, диетологи и подруги. Именно поэтому, боясь пропустить хоть один прием пищи, мы бежим на обеденном перерыве в ближайшее кафе, чтобы съесть пару бутербродов или гамбургеров. Но разве это не вредно? А те, кто говорят, что не ели пару дней, наверняка, вызовут ужас в глазах коллег. А ведь в этом нет абсолютно ничего страшного. Отсутствие еды становится для нас настоящим мучением. Курильщики тоже мучаются без очередной сигареты. Им же не сочувствуют и не спешат предложить сходить на перекур. Чувство голода, которое возникает у человека, зачастую не имеет ничего общего с необходимостью. Оно зависит от привычек, настроения или количества принимаемой пищи.

Бывают ситуации, когда голодание является незапланированным, спонтанным:

1. Состояние болезни. Когда человек попадает в критическое состояние, он вынужден голодать непроизвольно, и это просто необходимо для его выздоровления. Христиане ввели обычай поститься еще в древности. И если сегодня в пост отказываются от некоторых видов еды, то древние люди понимали пост как отказ от любой пищи.

2. Отсутствие пищи по независимым обстоятельствам. Например, большую роль здесь играет география расположения. Люди, которые живут в местах близким к рекам и озерам, всегда имели возможность обеспечить себя едой. А те, кто занимался земледелием, полагались только на собственный урожай. Если урожай не удался, то голод настигал всю семью. И голодание становилось необходимостью, чтобы выжить.

Но стоит обратить внимание, что люди часто путают такие понятия, как отказ от еды и голодание. Ведь отказаться есть всего один день – это не значит голодать. Полагаться нужно на состояние организма человека, а не на желание покушать. На четвертый день голодания происходит активный процесс сжигания жиров и шлаков. Организм прекрасно очищается и приходит в норму за этот период. Тем, кто страдает ожирением, в первую очередь, следует обратить свое внимание на голодание. Если нет противопоказаний, то голодание прекрасно подходит для коррекции веса, так как оно очищает организм и дает силы, в этом и заключены чудеса голодания .

Для того чтобы пища полностью усвоилась, организму необходимо затратить огромное количество сил. Голодание помогает набраться человеческому организму сил для дальнейшей работы. Тот, кто прибегает к голоданию, чувствует себя прекрасно, постоянно пребывает в хорошем настроении.
Полезно голодание при болезни, так как выздоровление наступает быстрее и без медикаментов.

Голодание – это своего рода , т.к. во время отсутствия пищи организм использует свои жировые запасы.
Голодание не является опасным процессом, опасно после голодания накидываться на тяжелую пищу. Это может вызвать серьезные проблемы. Важно правильно входить и выходить из голодания.

По мнению многих, голодание приводит к депрессии и потере работоспособности. Это не так. На голодный желудок думается гораздо быстрее и лучше. Человек становиться настолько зависим от еды, что пропустив прием пищи, впадает в панику. С такими темпами ожирение – это неизбежность. Это ли не ужас?

Те, кто прибегает к голоданию, чувствуют целый спектр вкусовых ощущений. Такие люди ценят жизнь, ведь они едят, чтобы жить, а не живут, чтобы есть.

В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?

Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны. Что же вызывает споры?

Аргументы «за»: очистка организма

Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них. Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков. Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

"Омоложение"

Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Считается, что вы можете "изменить" ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма. Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно. Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.

Однодневное голодание: правила и последствия

Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется. Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки. Если практиковать такую "диету" еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам. Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду. В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Психологическая теория

Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором. Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма. Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам. Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше - значит больше». Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины. Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то может привести к хорошим результатам. Однодневное о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем - от артрита и колита до болезней сердца и депрессии. Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы). Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное. В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.

Если вы решились на однодневное голодание на воде

Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения. Не переедайте за день до разгрузочного. Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его. Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна. Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи. Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.

Аргументы «против»: возможные риски для здоровья

Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма. Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм. Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья. Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров. Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек. Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом. Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее. Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание

Вред от может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.

Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, - говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе. Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.

Медицинские показания

Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию. Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.

Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам. Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.

Заключительные выводы

Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц - еженедельно. Однако это может и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него. Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:

• Беременные женщины.
• Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
• Имеющие проявления сердечных аритмий.
• Больные с печеночной или почечной недостаточностью.

← Вернуться