Am absolvit devreme, acum nu mai tin diete, doar mă limitez.
Urmând o dietă cu proteine, am avut dureri de cap, somnolență și apatie. Prima săptămână.
Atunci e în regulă! Natachka, Dr. Pierre Dukan însuși le spune celor care pierd în greutate despre posibilele efecte secundare: constipație, slăbiciune, durere de cap, miros urât. Dieta Dukan a fost recunoscută cea mai proasta dieta peste un an!
Subiect închis
Deci e cel mai bine alimentație adecvată si sport! Dacă doriți, contactați-mă, vă pot crea planuri de nutriție și antrenament la prețuri accesibile! Când beau, capul începe să mi se învârtească și vederea mi se întunecă. Băutură - a cincea săptămână, fără forță, febră, dureri de cap, nu mă pot da jos din pat, tremurând în maxilar, dar până la sfârșitul săptămânii totul a dispărut Mi-am pierdut recent cunoștința, părinții mei m-au ajutat la timp, asta este cu siguranță cel mai rău lucru pe care l-am experimentat aproape că nu l-am mâncat apă în litri, și Am mancat mult de 3 ori si atat.
Afișează mai multe mesaje.
Letargie la pierderea în greutate
Pericol 1. Greață, slăbiciune, cefalee. Cum să scapi de excesul de greutate, slabiti dupa nastere, alegeti o dieta potrivita si comunicati cu cei care slabesc.
Psiholog, psiholog clinician, medic oncolog. Un specialist de pe site-ul b Recomandat Berocca plus vitamine, după trei zile am simțit un val de forță, performanța mi-a crescut. Invitata a fost sfătuită să ia Berocca plus vitamine, după trei zile a simțit un val de forță și performanța ei a crescut. Autore, slăbiciunea se datorează faptului că ai o alimentație greșită.
Secțiunea: Aveți nevoie de sfaturi despre ce sistem de nutriție să alegeți pentru pierderea în greutate dacă După un astfel de examen medical, va deveni clar ce probleme de sănătate aveți.
Este posibil să luptăm cumva cu asta?
În conformitate cu acestea, stabiliți o alimentație adecvată. Acest subiect a fost creat pentru a discuta despre articolul Pierderea în greutate fără riscuri. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu Pierderea lent în greutate.
De fapt, din această cauză, are loc pierderea în greutate. Ține minte: dacă nu ai suficiente calorii, nu vei putea să slăbești sau să arzi grăsimi. Ca să înțelegeți, atunci când aveți puțină lipsă de carbohidrați și energie în organism, nivelul glicemiei scade și scade, și începe o ușoară hipoglicemie, care are ca rezultat: letargie, somnolență, oboseală, puțină energie de forță etc. Acest lucru se poate manifesta adesea în timpul antrenamentului, totul din cauza fizică. Aceasta nu este masă, încă se usucă și uscarea este întotdeauna dificilă.
Greutatea mea era de 73 kg. Slăbesc folosind acest principiu: numărarea caloriilor.
dietă și slăbiciune
În timpul cursului meu de slăbire, au calculat kcal pe zi pentru Raportul de pierdere în greutate. Cred că postul pentru a pierde în greutate este greșit. Clinica post terapeutic la Moscova. Două întrebări pentru cei cu experiență.
Ce pericole te pot aștepta? Ei sunt vinovații de neplăcut efecte secundareînsoțind orice dietă expresă. Cu pierderea necontrolată în greutate independentă, hemoglobina scade adesea și echilibrul electrolitic se schimbă. Să ne dăm seama cum apare senzația de foame.
Soțul meu a slăbit folosind metoda Kovalkov. Kovalkov susține că energia este consumată mai întâi din mușchi și numai Probleme psihologice. Dacă nu există probleme de sănătate, merită să schimbați ceea ce este dat de natură?
Senzație de rău în timp ce ești la dietă.
Sora este disperată în sensul literal, nici o singură dietă nu ajută o persoană, probabil obezitatea este genetică și nu există nimic în asta Diete eficiente. Slabesc in greutate?
Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi Am ținut o dietă, nu atât o dietă cât o dietă echilibrată - am exclus pâinea, zahărul și tot felul de dulciuri, alimente grase și prăjite. Stresul și pierderea în greutate.. Moda și frumusețe. După o astfel de scădere în greutate, greutatea mea nu a crescut timp de 3 ani, în ciuda faptului că nu eram deosebit de pasionat de dietă și era o abundență de dulciuri. zile frecvente zile de naștere cu prăjituri la serviciu, ceaiuri la bufet cu ceva Mi-a scăzut și tensiunea cu o dietă fără sare.
Slăbiciune în timpul dietei
Dar acest lucru nu se simte deloc, doar cu un tonometru. Vezi alte discuții: Slăbit fără risc. Motivul sănătății precare constă în: dacă slăbești singur, fără control, hemoglobina scade adesea, echilibrul se schimbă. Vitamine suplimentare pentru pierderea în greutate. Fetelor, sunt la dietă de 5 zile, este ușor, poate pentru că postul și ceasul intern sunt pozitive pentru abstinență.
Site-ul găzduiește conferințe tematice, bloguri, ratinguri ale grădinițelor și școlilor, se publică zilnic articole și se organizează concursuri.
Dacă găsiți erori, probleme sau inexactități pe pagină, vă rugăm să ne anunțați. Meniul utilizator Conectați-vă la site.
Într-o zi te hotărăști să ții o dietă. „Voi slăbi și toate problemele mele vor dispărea”, te gândești, fără să bănuiești că problemele abia încep. Ce se întâmplă în organism când slăbești incorect? Ce pericole te pot aștepta?
Pericol 1. Greață, slăbiciune, cefalee
Motivul pentru sănătatea precară constă într-o pierdere bruscă în greutate. În acest moment, are loc un proces pe scară largă de descompunere a grăsimilor și se acumulează produse toxice în organism - așa-numiții corpi cetonici (acetonă, acizi beta-hidroxibutiric și acetoacetic). Ei sunt vinovații efectelor secundare neplăcute care însoțesc orice dietă expresă.
Activitatea distructivă a corpilor cetonici nu este resimțită imediat: la început o persoană simte doar slăbiciune generală și oboseală și uneori greață. Cu toate acestea, ca urmare, întregul corp suferă de corpi cetonici, în special de sistemul nervos.
Otrăvirea neuronilor creierului provoacă otrăvirea ganglionilor nervoși spinali - deteriorarea stării acelor organe interne a căror funcționare le reglează.
Nu urmăriți rezultatele rapide - pierdeți în greutate treptat.
Pericol 2. Deteriorarea pielii, părului și unghiilor
Cu o dietă dezechilibrată, raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați este perturbat, dieta lipsește de aminoacizi esențiali, vitamine și microelemente. Cu pierderea necontrolată în greutate independentă, hemoglobina scade adesea și echilibrul electroliților se schimbă. Toate acestea nu numai că înrăutățesc starea pielii, părului și unghiilor, dar pot provoca și aritmii cardiace.
Pielea și mucoasele îndeplinesc o funcție de protecție: acționează ca o barieră și resping atacurile agenților patogeni. Când o persoană urmează o dietă dezechilibrată, producția de imunoglobuline în corpul său scade. Pielea nu se poate proteja pe deplin de infecții - apar erupții cutanate, infecții fungice ale unghiilor etc. Iar dacă mucoasele eșuează, crește riscul de a dezvolta răceli și alte boli.
Pericol 3. Prolapsul organelor interne
Când aportul caloric al dietei scade brusc, organismul folosește mai întâi rezervele de grăsime situate intern. cavitatea abdominală iar în pelvisul mic. Și încearcă să păstreze până la sfârșit grăsimea externă, țesutul adipos subcutanat. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru este justificat, deoarece grăsimea subcutanată este necesară pentru menținerea homeostaziei - capacitatea corpului uman de a menține echilibrul intern indiferent de modificări. mediu. Este responsabil pentru schimbul nostru de căldură și servește ca protecție împotriva influențelor agresive externe (răni, lovituri, alte răni). Cu toate acestea, o scădere a cantității de grăsime internă este de asemenea periculoasă: rinichii, inima și alte organe se pot scufunda într-o poziție incorectă, ceea ce va interfera cu funcționarea lor normală.
Pericol 4. Senzație constantă, irezistibilă de foame
Să ne dăm seama cum apare senzația de foame. Dacă o persoană nu a mâncat nimic de mult timp, concentrația de glucoză din sânge scade, iar un semnal în acest sens ajunge la centrul foamei situat în hipotalamus (o parte a creierului). Receptorii hipotalamusului „analizează” situația și transmit un semnal mai sus - cortexului cerebral, spun ei, este timpul să luăm o gustare.
Atunci când o persoană care supraalimentează în mod cronic urmează o dietă strictă, concentrațiile de glucoză scad semnificativ. Acesta este un stres grav pentru organism. Centrul foamei percepe situația ca fiind critică, intră într-o stare activă și în mod continuu (atâta timp cât durează dieta) trimite semnale SOS către cortexul cerebral. În el apare un focar de excitație patologică - se formează o dominantă a apetitului crescut. De acum înainte, persoana va dori să mănânce tot timpul. Chiar și încheierea dietei nu aduce întotdeauna ușurare. Și este bine dacă nu se termină în bulimie, ci în simpla supraalimentare.
Pericolul 5: Pielea lăsată
Când o persoană scapă foarte repede de o cantitate mare de grăsime subcutanată, pielea nu are timp să se strângă. Deci, atunci când slăbești cu 40 kg sau mai mult pe cont propriu, pliurile pielii se lasă atât de mult încât le poți înfășura literalmente în jurul brațului tău. Totuși, totul depinde de proprietățile inițiale ale pielii și de tonusul acesteia, de vârsta persoanei (până la 35 de ani, elasticitatea este mai bună), precum și de numărul de kilograme pierdute. Într-un fel sau altul, pierderea în greutate trebuie combinată cu proceduri speciale menite să strângă pielea.
De ce revine excesul de greutate?
Trebuie să înțelegem: dacă nu vorbim de trei-patru kilograme în plus, ci de obezitate reală, atunci nu avem de-a face cu o problemă estetică, ci cu o boală. Voi spune mai multe: - o boală cronică recidivante. Cu o abordare profesională, poate fi pus în remisie pe termen lung, care va dura toată viața. Cu un tratament corect selectat, conformare și supraveghere medicală, kilogramele în plus nu se vor întoarce.
Este necesar să se distingă boala de fluctuațiile normale de greutate
- În funcție de faza ciclului menstrual, femeile pot câștiga sau slăbi de la 3 până la 5 kg pe lună.
- Există factori biologici, precum sarcina și alăptarea, când îngrășarea este nu numai corectă, ci și necesară.
- Creștere în greutate sezonieră: pe vreme rece ne îngrășăm deoarece organismul are nevoie de energie suplimentară pentru a menține o temperatură constantă a corpului, iar pe vreme caldă slăbim.
Există un punct de vedere conform căruia apetitul este asociat cu termoreglarea: atunci când hipotalamusul (partea creierului care reglează apetitul) se încălzește, apetitul dispare. De aceea vrei să mănânci mai puțin vara.
Dacă greutatea revine, înseamnă că procesul de pierdere a ei a fost organizat incorect. De obicei, o persoană care vizează obținerea rapidă a rezultatelor practică zilele de post sau reduce drastic conținutul de calorii din dieta zilnică. În acest caz, celulele adipoase „fometate” încep să absoarbă tot ce le este dat pentru a se recupera mai repede și a-și face rezerve pentru viitor. Trebuie să slăbești pentru ca organismul tău să nu simtă foame.
Din anumite motive, mulți oameni cred: „Deoarece am mâncat toată viața, știu totul despre mâncare și despre cum să slăbesc”. Acest lucru este greșit. Automedicandu-se, prescriind pastile si diete expres, stricam echilibrul organismului.
O astfel de pierdere în greutate este doar o scădere în greutate simptomatică și nu elimină cauzele creșterii în greutate. Prin urmare, boala poate reveni în orice moment.
Mariyat Mukhina
Comentează articolul „Slăbește fără riscuri. 5 pericole ale unei diete incorecte”
Mai multe despre subiectul „Pericolele dietei și problemele de sănătate la pierderea în greutate”:
Mai exact, despre absența acestuia. Toată viața am cântărit 115-120, apoi o cură lungă de corticosteroizi +20 kg, hipokaliemie. După retragere, 10 kg au dispărut treptat de la sine, pentru încă 7 a trebuit să merg pe un contor de calorii. Sunt epuizat, totul este ok. Câțiva ani mai târziu - din nou GKS, counter, aceeași melodie. Cu IMC
KBJU. Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu dietele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine - aceasta este o cale directă către problemele de sănătate. Dar cu carbohidrați nu prea poți...
Slăbește fără riscuri. 5 pericole ale unei diete nesănătoase. La conținut. Pericol 1. Greață, slăbiciune, cefalee. Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc.
scăderea insulinei în timpul pierderii în greutate. - adunări. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Ar putea exista probleme de sănătate psihosomatice?
Conferința „Scădere în greutate și diete” „Scădere în greutate și diete”. Secțiunea: Aveți nevoie de sfaturi (ce sistem de nutriție să alegeți pentru pierderea în greutate dacă După un astfel de examen medical, va deveni clar ce probleme de sănătate aveți. În conformitate cu acestea, stabiliți o alimentație adecvată.
Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu Pierderea lent în greutate. Greutatea mea era de 73 kg. Slăbesc folosind acest principiu: numărarea caloriilor. În timpul cursului de slăbire au calculat 1150 kcal pe zi pentru mine...
Raport de pierdere în greutate. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Cred că postul pentru a pierde în greutate este greșit. Clinica de post terapeutic din Moscova. Slăbire și diete.
Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Două întrebări pentru cei cu experiență. 1. Soțul meu a slăbit folosind metoda Kovalkov. Kovalkov susține că energia este consumată mai întâi din mușchi, dar numai...
Probleme psihologice. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Dacă nu există probleme de sănătate, merită să schimbați ceea ce este dat de natură?
Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Sora este în disperare (în sensul literal), nici o dietă nu ajută o persoană, probabil obezitatea este genetică și nu este nimic în asta...
Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Dacă nu există probleme de sănătate, merită să schimbați ceea ce este dat de natură? Diete eficiente.
Slabesc in greutate? (multe litere). - adunări. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi Am ținut o dietă, nu atât o dietă cât o dietă echilibrată - am exclus pâinea, zahărul și tot felul de dulciuri, alimente grase și prăjite.
Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Mi-a scăzut și tensiunea arterială când am ținut o dietă fără sare. Dar acest lucru nu se simte deloc, doar cu un tonometru.
Vezi alte discuții: Slăbit fără risc. 5 pericole ale unei diete nesănătoase. Pericol 1. Greață, slăbiciune, cefalee. Motivul pentru sănătatea precară constă în următoarele: cu pierderea necontrolată în greutate independentă, hemoglobina scade adesea, echilibrul se schimbă...
Slăbește fără riscuri. 5 pericole ale unei diete nesănătoase. Să ne dăm seama cum apare senzația de foame. pe laterale și talie se îndepărtează într-o săptămână, DAR slăbiciune. Amețeli.
Dacă aveți probleme de sănătate, faceți un curs de picături IV și apoi veți merge la un curs de japoneză. Vitamine suplimentare pentru pierderea în greutate. ...mi se pare greu sa aleg o sectiune. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc.
Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Fetelor, sunt la dietă de 5 zile, este ușor, poate pentru că postul și ceasul intern sunt pozitive pentru abstinență.
Când ținem o dietă, simțim că energia ne străbate, simțim determinarea de a ajunge la finalul victorios și așteptăm cu nerăbdare o pierdere în greutate ușoară și dinamică. Dar procesul de pierdere în greutate, din păcate, merge diferit: sănătatea ta se înrăutățește, apar durerile de cap și se pierde vitalitatea. Este cu adevărat imposibil să învingi kilogramele în plus fără „efecte secundare”?
Pierderea în greutate este munca grea, solicitând organismului să-și concentreze toată puterea. Și este foarte dezamăgitor când dăm 100%, dar din anumite motive corpul nostru protestează. Capul ți se învârte doar gândindu-te la antrenamentul care urmează, picioarele tale sunt pline de plumb, nu vrei să participi la cursa de alergare și brațele tale renunță complet. Cu sunetul tare al unui clopoțel, gândul se strecoară în conștiința cuiva: „este mai bine să fii o femeie grasă veselă și bună decât o femeie slabă epuizată și supărată”. Dacă totul este despre tine, atunci este timpul să acționezi!
Principalul factor care ne afectează bunăstarea în timpul dietei este atitudinea noastră psihologică. Îți amintești de celebrul proverb „Ce numești o navă este cum va naviga ea”? Acesta este exact cazul. Fiecare a doua femeie care pierde în greutate îi este greu să-și schimbe stilul obișnuit de viață, să se limiteze în alimentație și să facă mai mult exerciții fizice. Fără să-și dea seama, ea ascultă corpul, căutând simptome alarmante, sub pretextul cărora poate abandona ideea de a pierde în greutate. „Sincer am încercat să slăbesc, dar sănătatea mea a eșuat.” Ca urmare a visului de talie subțire iar fesele sexy se estompează în fundal și începi din nou să acumulezi kilograme.
Pentru a preveni eventualele defecțiuni, încercați să aflați ce cauzează o scădere a vitalității. Simptomele pe care le experimentați sunt obiective sau fictive? Dacă dieta este echilibrată și activitatea fizică este moderată, acestea nu ar trebui să fie a priori. Numai metodele extreme de pierdere în greutate, precum și reacțiile alergice la ingredientele dietei pot provoca rău.
Pentru a menține motivația la un nivel decent în toate etapele de slăbire, imaginează-ți ce vei deveni când vei ajunge în finală, cât de mândri vor fi cei dragi și cum te vor admira prietenii. În timp ce pierdeți gramele urâte, lăudați-vă pentru fiecare pas înainte și pentru fiecare succes. Și vei reuși!
Să ne uităm la ce alți factori pot influența bunăstarea celor care slăbesc.
Dieta prea saraca in calorii
În efortul de a deveni rapid o nimfă frumoasă cu o figură armonioasă, cizelată, multe femei uită de simțul proporției. Ei își reduc dieta obișnuită la minimum, atunci când cantitatea de energie consumată este semnificativ mai mare decât energia primită. Este de mirare în acest caz că slăbiciunea te bântuie?
Nu uitați, conținutul total de calorii al mâncărurilor gastronomice consumate trebuie să țină cont de nevoile organismului (numărul de calorii necesare pentru menținerea nivelului metabolismului bazal se calculează folosind formula) și de activitatea fizică. În acest caz, consumul de energie nu trebuie să depășească aportul cu mai mult de 200 kcal.
În ceea ce privește activitatea fizică, dacă pe toată perioada de pierdere în greutate rămâi slab și letargic și te lupți constant cu senzația de foame, atunci sarcina ar trebui reconsiderată.
Intoxicarea organismului
Cu toții am auzit despre dietele care elimină toxinele din organism. Se pare că orice dietă echilibrată ar trebui să fie însoțită de același efect, dar acest lucru este doar parțial adevărat. Chestia este că înainte ca deșeurile și toxinele să părăsească corpul nostru, ele intră în sânge și limfă - acesta este un proces natural. Cu cât pierdem mai multă grăsime, cu atât concentrația de toxine va fi mai mare în țesuturile fluide ale corpului. Este posibil ca organele dumneavoastră să nu poată face față acestui atac de substanțe nocive și, ca urmare, veți experimenta toate „deliciile” intoxicației - somnolență, dureri musculare, iritabilitate, dureri de cap.
Pentru a evita această soartă de neinvidiat, bea mai mult apă curatăși consumați alimente bogate în fibre (fructe proaspete, cereale). Acest lucru vă va permite să vă luați rămas bun de la toxine cât mai repede posibil și, prin urmare, să vă recuperați sănătatea, specie înflorită. Dacă aceste măsuri nu ajută, contactați un medic nutriționist, acesta vă poate prescrie suport de specialitate.
Scăderea nivelului de glucoză din sânge
Multe planuri de dietă îi încurajează pe cei care slăbesc să mănânce mese mai mici, în porții mici la fiecare patru ore. Această perioadă de timp se datorează faptului că acesta este exact cât timp trece între vârfurile nivelului crescut de insulină din organism. Dacă mănânci neregulat și organismul nu primește carbohidrați ca răspuns la injectarea insulinei, este forțat să folosească zahărul care se află în sânge. În consecință, nivelurile de glucoză scad brusc, ceea ce duce la oboseală ridicată și o senzație de slăbiciune.
Puteți schimba situația în bine, concentrându-vă pe carbohidrații complecși în timpul fiecărei mese. Astfel de carbohidrați se găsesc în linte, fasole, mazăre, fasole, orez brun, păstârnac, legume și fructe. Făcându-le baza mesei tale, îți vei reîncărca energia și îți vei satura corpul cu nutrienți sănătoși.
Fii subțire și sănătoasă! Mult succes cu pierderea in greutate!
Toți oamenii au atitudini diferite față de propriile succese și eșecuri. Dacă vorbim despre pierderea în greutate, atunci în timpul slăbirii (mai ales dacă procesul este întârziat) apare oboseala. Cert este că atunci când începem să slăbim, suntem în modul de așteptare pentru numerele râvnite.
Și, desigur, visăm să grăbim procesul.
Așteptarea nu poate dura tot timpul și cu cât avem nevoie de mai mult timp, cu atât devine mai dificil din punct de vedere psihologic:
apare îndoiala de sine.
- Acest lucru se întâmplă cel mai adesea când:
- Nu ne acordăm timpul necesar pentru a ne finaliza planurile,
Unul dintre motivele acestui comportament este oboseala de la pierderea în greutate.
Oboseala în timpul pierderii în greutate este destul de comună, chiar dacă procesul este în derulare cu succes.
Încercând să câștigăm sănătate și frumusețe, înțelegem că trebuie să muncim din greu. Dacă ați găsit un sistem convenabil pentru a pierde kilogramele în plus, nu o dietă mono sau o dietă cu restricție strictă de calorii, dar încercați să vă monitorizați alimentația și să determinați o activitate fizică adecvată, atunci de ceva timp nu vă va fi foarte dificil să vă mențineți la schema dezvoltată.
Dar chiar și în acest caz, dacă dorești să slăbești, vine un moment în care trebuie să te forțezi să te conformezi la punctele care au devenit deja familiare. Încep erorile de alimentație și lenea în a face exerciții. Ca urmare, starea ta de spirit se înrăutățește pentru că realizezi că poți anula toate rezultatele obținute. În plus, alimentația adecvată, în ciuda posibilităților de varietate, „devine plictisitoare” în această etapă.
În acest moment este important să evaluezi corect situația și să încerci să te înțelegi pe tine însuți.
Este imposibil să forțezi o persoană să se schimbe o dată pentru totdeauna, acest lucru nu se întâmplă instantaneu. Dacă găsești asta
- îți este greu să faci exercițiile obișnuite,
- „deja se întoarce” din produse sanatoase,
Nu s-au „relaxat prea mult”, nu s-au „lasat să plece”, nu au devenit „bătrânul hipopotam gras și stângaci”, ci erau doar obosiți.
Acest lucru este important de înțeles.
Imaginați-vă că faceți o muncă fizică care nu poate fi făcută dintr-o singură lovitură și va trebui făcută în mai multe etape.
Obosit de munca fizică, vrei să te odihnești, să câștigi putere și să termini cu calm ceea ce ai început.
!Acesta nu este doar un proces natural, ci și necesar!.
Dacă în acest moment ești forțat să continui, atunci totul va depinde de resursele fizice ale individului. Cel mai puternic va putea lucra mai mult la împingerea finală, dar mai devreme sau mai târziu puterea se va epuiza atât de mult încât orice persoană va cădea pur și simplu și nu va putea face nimic pentru o lungă perioadă de timp. Același lucru se va întâmpla atunci când lucrezi nu numai fizic. Mai mult, dacă lucrezi la tine, încerci să-ți îmbunătățești ceva în obiceiurile tale.
Mulți în această perioadă încep imperceptibil să lupte împotriva ei înșiși:
- se epuizează după o bucată de mâncare „junk” din sală,
- se certa pentru voința lor slabă,
- panică
- apoi deprimat În cele din urmă, devin dezamăgiți și renunță.
Chiar acum, când observi că a devenit dificil să slăbești, tot ce ai nevoie este odihnă. Ce poți face pentru asta:
- Mulți nutriționiști vă sfătuiesc să rămâneți la un sistem în care vă permiteți un „weekend” de la pierderea în greutate. Acest lucru face posibil să slăbești mai confortabil și să te obișnuiești cu un nou stil de viață. Oricine își poate permite să mănânce ce îi place și să se întindă pe canapea în timpul liber. Este important să stabiliți singur frecvența acestor zile libere și durata acestora. O dată pe săptămână este o opțiune complet acceptabilă dacă nu doriți să vă odihniți, atunci puteți sări peste ea, dar pur și simplu nu o forțați.
- Nu vă panicați!
Principalul lucru este să înțelegeți că situația poate fi abordată diferit, ceea ce este o tragedie pentru unul, pentru altul va fi pur și simplu o abatere de la planul de acțiune prevăzut.
Pentru o persoană care percepe oboseala ca pe o slăbiciune inacceptabilă și încearcă să se lupte până la capăt, este foarte greu să se întoarcă la rutina anterioară, chiar dacă a obținut anterior succes, deoarece nu mai crede în sine și nu spera să ajungă. linia de sosire. Este atât de epuizat și „bătut cu bețe” încât pur și simplu nu poate continua. În acest caz, nu mai rămâne decât să ne împaci cu concluzia: „Nu pot să slăbesc, indiferent ce fac, sunt o cârpă cu voință slabă”.
Dacă o persoană realizează că este obosită și pur și simplu se retrage pentru o perioadă scurtă de timp de la dieta și regimul de exerciții fizice stabilite, atunci îi va fi mai ușor să continue ceea ce a realizat mai devreme. - Din moment ce nu s-a întâmplat nimic îngrozitor, nu ți-ai pierdut încrederea în tine, astfel încât să te poți odihni și să mergi înainte Pe langa weekenduri De asemenea, este recomandat să aranjați perioade în care nu slăbiți, ci pur și simplu mențineți greutatea
, și chiar dacă îngrași câteva kilograme, nu va fi un coșmar.
Corpul tău va răspunde la eforturile tale mai eficient și va „renunța” mai ușor la grăsimea rămasă după ce te vei odihni și te vei întoarce la planul tău de slăbire. Dar este imperativ să revenim, măcar treptat. La urma urmei, vorbim doar despre o perioadă de odihnă, și nu despre inactivitate constantă.
Dacă nu ți-ai acordat anterior o zi liberă sau ai luat-o foarte rar, atunci prima zi liberă permisă poate fi amânată - o persoană iubește confortul, iar relaxarea restricțiilor este întotdeauna mai confortabilă decât respectarea strictă a regulilor. În acest caz, merită să înțelegeți că aveți deja nevoie de odihnă pentru o perioadă scurtă de la câteva zile până la o lună, când vă veți menține în greutate sau vă veți câștiga aproximativ 2-3 kg (în funcție de greutatea dvs.): - încercați să monitorizați aportul caloric și varietatea alimentelor,
- Nu mâncați doar dulciuri sau numai alimente grase.
Odată ce ați revenit în modul de pierdere în greutate, încercați zilele libere regulate.
Neapărat
- ascultă-ți sentimentele,
- caută zona ta de confort,
- studiază ce și cum reacționezi la:
pentru a schimba tipul exerciţii fizice sau cantitatea lor,
Ce este mai bine pentru tine: „weekend-urile” mai des și „vacanțe” de la slăbit mai puțin?
sau primul este mai puțin frecvent, al doilea mai lung.
Ori de câte ori țin o dietă, mă simt slăbit și somnoros. Asta e bine?
Somnolența în timpul dietei este rea. Citiți următoarele 650 de cuvinte și veți înțelege de ce.
Mulți sportivi spun că nu poți slăbi fără să slăbești, dar... Asta spun doar sportivii ghinionişti. Un model de fitness din articolul ei despre tăierea pentru femei a scris că înainte de a începe să arzi grăsimi, trebuie să câștigi masă musculară. Totuși... Puține femei își doresc să câștige masă musculară pentru a arde grăsimile mai târziu. Este posibil să corectați forma corpului cu mușchi în timp ce ardeți grăsimi?
De asemenea, oamenii de știință nu sunt de acord cu sportivii practicanți. În multe articole științifice este scris că steroizii au făcut posibilă creșterea simultană a masei musculare și reducerea masei de grăsime. Dacă poți câștiga mușchi și arde grăsimi în același timp cu steroizi, atunci de ce nu poți face asta fără ei?
Sunt cazuri opuse. Culturistii nu numai că pierd mușchi atunci când încetează să mai ia steroizi, ci și îngrașă. Chiar și în tinerețe, Schwarzenegger a făcut-o 
odihnă de la administrarea de steroizi.
FotografieArniepeplajăcu seriozitatespectacole, CumlapierderimuşchiiCuoasesubpielemergândgrăsime.
Cei care au încercat să ardă grăsimile și să mențină mușchii știu asta principala problema este o senzație de foame care te împiedică să te antrenezi în timpul zilei deoarece provoacă somnolență și te împiedică să adormi noaptea pentru a-ți reveni. Cum să trăiești cu asta?
Se spun și se scriu multe despre somnolență în timpul unei diete. Somnolența se explică prin faptul că la dietă organismul intră în regim de urgență, economisește energie, devine lent și adoarme, dar... nu complet. Un tip special de somnolență la dietă. Arată ca un pui de somn. De ce organismul în timpul unei diete nu vrea să lucreze și nu poate adormi?
Înainte de a înțelege răspunsul la această întrebare, încearcă să crezi că foamea este măsura adevărului. Dacă acum ești sătul și ai băut cafea, atunci îți va fi greu să crezi asta, dar dacă ești credul, atunci voi continua...
De fapt, majoritatea oamenilor își petrec viața făcând prostii. Cu toate acestea, atunci când corpul intră în modul de foame, este periculos să irosești energia cu prostii, așa că apare somnolența, chiar și în acele „lucruri” care păreau interesante. Aceasta este pe de o parte...
Pe de altă parte, sunt activate instinctele animale profunde, sălbatice. Creierul nu poate adormi profund în speranța de a auzi ceva important, necesar pentru viață, pentru supraviețuire. La o dietă, creierul își trezește capacitatea de a distinge ceea ce este important de ceea ce este neimportant. Acesta este motivul pentru care clienții mei au observat că, după ce m-au cunoscut, lucrurile au urcat nu doar în sport, ci și în afaceri. Cu toate acestea...
Am scris deja în articolele mele despre diferența dintre stresul tipic și atipic. Ca să fiu mai precis, am scris despre reacțiile la stres: tipice și atipice. Pentru mulți oameni, consumul de stres este normal, dar... Pentru a înțelege ce este o reacție atipică la stres, imaginează-ți situația: mergi prin pădure și te întâlnește un urs. Care sunt acțiunile tale? Evident, expresia „O, ursule! Trebuie să mănânc ceva ca să mă liniștesc” este o reacție atipică. Este tipic să adormi la serviciu?
Dacă o persoană lucrează pentru un salariu și nu depinde de rezultat, atunci munca devine lipsită de importanță, salariul va fi plătit oricum, așa că instinctiv apare somnolența. Aceasta este o reacție tipică, dar...
Daca salariul este la bucata, exista un comision din vanzari, tranzactii, cifra de afaceri sau profit, atunci acest lucru este important. La dietă, instinctul vânătorului se activează, apare vigoarea, iar treburile unei persoane merg în sus. Aceasta este, de asemenea, o reacție tipică...
Sunt oameni care susțin că adorm la dietă. Asta este adevărat. Există oameni care se simt veseli și ușori la dietă. Acest lucru este, de asemenea, adevărat. Singura diferență este în stilul de viață și metodele de remunerare. De aceea...
De-a lungul multor ani de muncă, am descoperit că nu pot ajuta oamenii care trăiesc cu un singur salariu. Acești oameni sunt obișnuiți să mănânce stres și să adoarmă la locul de muncă. De-a lungul anilor lungi ai vieții, au dezvoltat un reflex stabil de lene și lăcomie; s-a format o reacție atipică la orice stres. Nu vreau să spun că oamenii grași sunt perverti - au doar o viziune specială asupra vieții.
Astăzi se spune și scriu mult că obezitatea este o problemă hormonală, dar... Cred că începutul tuturor problemelor, inclusiv al greutății și al hormonilor, este în cap. Dieta și exercițiile fizice vă vor ajuta să vă corectați silueta dacă nu mănânci din cauza stresului și nu adormi la locul de muncă. Ce este nevoie pentru asta? Funcția corectă a creierului.
Lenea, prostia si lasitatea te impiedica sa slabesti. Nu am încredere în psihologi, dar am încredere în mine. Și tu, crede-mă! Câștigă putere, inteligență și curaj – pentru mine sau.
Dacă doriți un formular mâine, trimiteți-l astăzi!
Lev Goncharov - antrenor de fitness la Moscova din 1998