Mâncare bunăîn timpul sarcinii este cheia dezvoltării corecte a fătului. Îl poți completa mâncând mai multe fructe și legume. Sunt potrivite ambele produse autohtone: mere, pere, caise, precum și produse exotice disponibile pe scară largă: pomelo, grapefruit. În articol vom vorbi despre dacă kiwi poate fi consumat de femeile însărcinate și în ce cantități.
Proprietăți utile
Kiwi este un fruct bogat în macroelemente și aminoacizi. Gustul său dulce și acru atrage oamenii. Este cultivat în Noua Zeelandă, Chile și regiuni ale țării noastre.
Pot femeile însărcinate să mănânce kiwi? Pentru a răspunde corect, trebuie să înțelegeți în ce constă acest fruct și dacă există contraindicații pentru utilizarea lui.
Este de remarcat: dacă femeia însărcinată nu a mâncat fătul înainte, nu ar trebui să experimenteze cu reacția organismului și să amâne procedura pentru perioada postpartum.
Există, fără îndoială, beneficii ale kiwi pentru femeile însărcinate. Contine multe substante pentru dezvoltarea deplina a bebelusului.
Ce vitamine sunt în kiwi pentru femeile însărcinate:
- provitamina A, ajută la formarea corectă a țesutului osos și a retinei ochilor;
- Vitamina C ajută la îmbunătățirea imunității. Kiwi pentru raceala la femeile insarcinate are efect antiviral si favorizeaza absorbtia fierului;
- vitamina B, este bună pentru sistemul nervos copilul și mama lui. Vitamina B9, acidul folic ajută la prevenirea dezvoltării anormale a bebelușului, cum ar fi hidrocefalia și defectul tubului neural al copilului. Este responsabil pentru buna dispoziție a unei femei, așa că dacă nu există deficiență de B9, mama nu va avea dificultăți cu depresia postpartum.
Proprietățile benefice ale produsului alimentar nu se opresc aici, deoarece este bogat în macroelemente.
Conține următorii macronutrienți:
- potasiu;
- magneziu;
- fluor;
- fier.
Toate elemente chimice, conținute în fructele exotice sunt importante. Ele trebuie să intre în corpul viitoarei mame în fiecare zi.
Care sunt beneficiile kiwi-ului pentru femeile însărcinate:
- conține acid folic;
- vitamina B, participă la formarea sistemului nervos al copilului;
- protejează o femeie de nașterea prematură și ruperea membranelor;
- ajută pielea să mențină tinerețea;
- previne dificultățile digestive. Conține enzime care descompun proteinele și acizii.
Kiwi este un produs alimentar necesar pentru femeile însărcinate, dar nu ar trebui să îl consumați în exces în cantități nelimitate, deoarece beneficiile și daunele sunt aproape unele de altele. Principalul lucru este să nu exagerați. Trebuie rezumat că este indicat să mănânci kiwi, dar în limita rațiunii.
Calități nocive ale fructului
Puteți mânca kiwi în timpul sarcinii, dar nu trebuie să uitați de efectele negative ale fructului. Purtarea unui copil este o perioadă imprevizibilă din viața unei femei. Prin urmare, produsele inofensive și consumate în mod repetat pot provoca reacții alergice.
În stadiile incipiente, fructul este folosit pentru a combate toxicoza și constipația. Principalul lucru este să nu exagerați, pentru a nu provoca diaree. Jumătate de fruct copt produce un efect laxativ.
Cât kiwi poate mânca o femeie însărcinată pe zi? Pentru a nu provoca dureri de stomac sau a provoca alergii, ar trebui să vă limitați la 1-2 bucăți pe zi. Atunci dificultăți nedorite nu vor apărea.
Dacă viitoarea mamă poate consuma fructele sau nu, depinde de medicul care îi conduce sarcina să decidă. Doar un medic cunoaște bine corpul femeii însărcinate și ce este mai util și mai necesar pentru el la un moment dat.
Kiwi pornit stadii incipiente Aproape că nu are contraindicații, dar dacă vorbim despre al treilea trimestru, există rău. Fructul este destul de bogat în calorii. Absorbția lui în cantități incomensurabile nu poate fi evitată fără a crește în greutate. Acest lucru nu ar trebui permis în ultimele etape: cu cât mama câștigă mai mult, cu atât greutatea corporală a bebelușului crește mai repede. Acest lucru va complica în mod semnificativ nașterea, deoarece un copil mare este mult mai greu de născut.
Fructele necoapte sau stricate pot provoca, de asemenea, daune, de aceea este recomandat să selectați cu atenție produsele.
Pentru a vă asigura că fructul este de înaltă calitate, trebuie să apăsați pe tulpină și nu ar trebui să curgă nimic de acolo; Fructul nu are un miros specific. Fructul trebuie ales moale, dar nu flasc sau deprimat. Dacă este prezent putregaiul, acesta trebuie distrus. Este indicat să cumpărați fructe numai în locuri și magazine de încredere.
Proprietățile pozitive ale fătului sunt prioritare, deoarece aduce multe beneficii organismului gravidei, inclusiv acid folic, de care o femeie însărcinată are nevoie în stadiile incipiente precum aerul.
Există de asemenea impact negativ asupra sănătății femeilor însărcinate. Trebuie să fii atent la alegerea alimentelor pentru consum și atunci vor veni doar beneficii din acestea.
Care sunt beneficiile kiwi-ului în timpul sarcinii?, dacă va dăuna copilului și dacă există contraindicații pentru utilizarea acestuia.
Kiwi- un fruct mic exotic, asemănător cu un „cartof shaggy”, care este cultivat în multe țări din întreaga lume. Botanistii o numesc o boabe care crește pe o viță de vie. Acest oaspete din Noua Zeelandă are un gust plăcut, rafinat și are o mulțime de beneficii utile.
Vândut în magazine proaspăt tot timpul anului, iar atunci când este conservată, își păstrează toate substanțele benefice. Kiwi conține:
- acid folic;
- fibră;
- vitaminele B, A, C, E și D;
- acizi organici și pectine;
- flavonoide și beta-caroten.
În plus, conține fier, potasiu, magneziu, fluor, iod și calciu. Conține o cantitate minimă de grăsimi și proteine și este un produs dietetic.
100 g de kiwi conțin necesarul zilnic uman de magneziu, fluor, calciu și potasiu.
Proprietățile medicinale ale boabelor
Kiwi satisface perfect apetitul, îmbunătățește starea de spirit, întărește sistemul imunitar și accelerează metabolismul în organism. Acest fruct întărește, de asemenea, vasele de sânge și previne dezvoltarea proceselor inflamatorii.
- Consumând acest fruct, puteți reduce colesterolul ridicatîn sânge reduce cantitatea de grăsime corporală, care comprimă vasele de sânge, iar acest lucru va reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.
- Datorită vitaminei C, magneziului și acizilor din fructe fructul este utilizat pe scară largă în cosmeticele medicinale. Fructul are efect de albire și hidratare asupra pielii, o tonifică.
- Coaja de kiwi se frecă pe față pentru a o hidrata. Pulpa cu smantana si miere va fi o mască excelentă hrănitoare.
- Oamenii de orice vârstă beneficiază de fructele suculente. Mai ales el bun pentru femei care așteaptă un copil.
Beneficiile kiwi-ului pentru viitoarele mame și posibile daune
Datorită compoziției sale uimitoare, acest fruct este foarte util în timpul sarcinii. Kiwi ajută femeile însărcinate:
- face față constipației;
- reduce greața în timpul toxicozei;
- normalizarea tensiunii arteriale;
- pentru umflare;
- întărește sistemul imunitar.
Acidul ascorbic, care se găsește în kiwi, ajută viitoarea mamă să mențină sănătatea și să lupte cu proastele dispoziții.
Dacă o femeie însărcinată se confruntă cu stres în timpul sarcinii, atunci trebuie neapărat să mănânce kiwi pentru a face față unei tulburări nervoase.
Compoziția minerală a kiwi ajută la întărirea inimii și a vaselor de sânge și la creșterea hemoglobinei. Fructul ajută la restabilirea metabolismului apă-sare și previne bolile rezultate din depunerea sărurilor minerale.
Actinidină(proteine speciale) normalizează munca sistemul digestivși afectează activitatea de coagulare a sângelui.
Pentru viitorul bebeluș, compoziția acestui fruct joacă, de asemenea, un rol important. Citricele au multe proprietăți medicinale, favorizează dezvoltarea și creșterea normală a bebelușului nenăscut.
Fructe exotice este considerat un deținător de record pentru conținut ridicat acid folic. Acest acid afectează dezvoltarea sistemului nervos al copilului nenăscut și contribuie la acesta dezvoltare adecvată. Cuprul este necesar pentru formarea inimii și vasele de sânge copil, pentru sistemul nervos și schelet. Fosforul întărește copilul nenăscut țesut osos.
La începutul sarcinii, kiwi avertizează copilul nenăscut cu privire la anomaliile tubului neural. Îndeplinește pe deplin nevoile mamei și ale bebelușului vitamine utileși microelemente.
Când este kiwi dăunător?
Indiferent cât de sănătos este kiwi, acesta poate fi dăunător în timpul sarcinii. Trebuie consumat cu prudență sau evitat cu totul dacă femeia însărcinată are următoarele boli:
- gastrită;
- boli duodenale;
- ulcer gastric;
- alergie la citrice;
- boli de rinichi în stadiul acut.
Kiwi stricat sau necoapt poate provoca rău, așa că atunci când îl alegeți, este recomandat să selectați cu atenție produsul.
Cât de mult kiwi poți mânca pe zi și cum să-l alegi corect
Este necesar să cumpărați fructe numai în magazine de încredere. Când cumpărați, trebuie să vă asigurați că fructele sunt de înaltă calitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:
- fructele trebuie să fie ușor moi;
- cu o presiune ușoară nu ar trebui să existe lichid;
- dacă există pete întunecate, atunci fructul nu este sănătos și nu poate fi mâncat;
- Kiwi normal nu are practic niciun miros, dar mirosul de vin ar trebui să te alerteze în mod special;
- acoperire gri pe kiwi - fructul putrezește.
O femeie însărcinată ar trebui să regleze ea însăși cât de mult kiwi să mănânce pe zi. Dacă nu există contraindicații, atunci cantitatea optimă pe zi va fi de 2-3 bucăți. Folosește-l cu moderație, din moment ce din cantitate mareÎn loc de beneficii, îți poți face rău pe tine și pe copilul tău.
Dacă nu ați încercat niciodată acest fruct sau ați mâncat foarte puțin din el înainte de sarcină, atunci nu vă grăbiți cu el. Este mai bine să-l introduci în alimentație treptat, adăugându-l la o salată sau la orice alt fel de mâncare.
Din toate cele de mai sus, putem concluziona că kiwi-ul în timpul sarcinii aduce mari beneficii atât mamei, cât și bebelușului. Dacă nu aveți contraindicații, atunci Câteva bucăți pe zi te vor face să te simți sănătos și plin de energie. pe tot parcursul sarcinii.
Viitoarele mamici sunt mereu atente la ceea ce este inclus in dieta lor obisnuita. Acest lucru este valabil mai ales în primele etape ale sarcinii. Uneori, chiar și cele mai cunoscute produse pot ridica în ele o serie de îndoieli. Probabil că mai multe fete s-au întrebat dacă femeile însărcinate pot mânca kiwi. Vom afla acum.
Kiwi - ce fel de fruct este?
Kiwi și-a primit numele de la o pasăre mică obișnuită. Nu se știe ce a vrut să spună Alexander Ellison, omul care a descoperit această delicatesă pentru omenire. Poate că a făcut aluzie la asemănarea sau preferințele gustative ale păsării.
Astăzi există peste 30 de soiuri diferite ale acestui fruct. Printre ele se numără familiarele kiwi cu coajă, doar de altă culoare, și soiuri exotice fără piele care pot fi consumate întregi. Deși fructul „păros” trebuie consumat cu coaja. De asemenea, conține multe vitamine. Cea mai populară varietate în supermarketurile autohtone este soiul Hayward. Trebuie consumate numai fructe coapte. De regulă, kiwi-urile de pe rafturi sunt încă necoapte. Fructul copt este moale la atingere, dar fără riduri pe piele. Pentru a coace fructele acasă, îl puteți pune temporar în aceeași vază cu banane și portocale.
Valoarea nutrițională și biologică a fructului
Pentru a răspunde la întrebarea dacă kiwi este ok pentru femeile însărcinate, trebuie să analizați compoziția acestuia. Pe baza valorii nutriționale și biologice a produsului, se vor putea trage concluzii suplimentare.
Deci, în primul rând, să luăm în considerare valoarea energetică a produsului. În timpul sarcinii, este foarte important să-ți controlezi greutatea, aceasta ar trebui să fie în limite normale. Valoarea energetică a kiwi este de 61 kcal la 100 g de produs. După cum vedem, din această parte el nu reprezintă un pericol. Proteina din acest fruct este de 1,14 g, grăsime - 0,52 g, carbohidrați - 14,66 g Aici și indicatorii arată normal.
Kiwi este o sursă de vitamina C, conține până la 92,7 mg. Mai departe, în ordine descrescătoare: B9 - 1,8 mg, B3 - 0,36 mg, B6 - 0,2 mg, vitaminele A, B1, B2 sunt conținute în cantități mici. În plus, kiwi conține multe minerale și oligoelemente: potasiu, calciu, fluor etc. Prin urmare, din punct de vedere al valorii nutriționale și biologice, beneficiile kiwi-ului în timpul sarcinii sunt incontestabile.
Beneficiile kiwi pentru un copil
Dar, în primul rând, viitoarei mame nu îi pasă de ea însăși, ci de sănătatea bebelușului ei. O simplă enumerare a vitaminelor conținute în produs nu poate răspunde la întrebarea dacă kiwi este ok pentru femeile însărcinate. Pentru a înțelege pe deplin beneficiile probabile ale acestui fruct, trebuie să știți cum afectează copilul.
Detinator record pentru greutate specifică este vitamina C, așa că să începem cu ea. Această componentă joacă un rol activ în formarea membranei fetale, care vă protejează copilul. De asemenea, asigură un aport regulat de oxigen copilului. Urmează în cuvinte simple- acid folic. Este posibil ca femeile însărcinate să mănânce kiwi în stadiile incipiente? Cu siguranţă! Se știe că acidul folic este prescris în timpul planificării sarcinii și în stadiile incipiente. Vitamina B9 reduce semnificativ riscul de avort spontan în primul trimestru și afectează formarea placentei.
Dacă încă vă întrebați dacă gravidele pot mânca kiwi sau nu, amintiți-vă de mineralele pe care le conține. Potasiul este necesar pentru formarea oaselor, a sistemului nervos, a mușchilor și a principalului organ uman - inima. Și fluorul participă la formarea dinților de lapte. Prin urmare, din punct de vedere al valorii vitaminice, kiwi este un fruct rar.
Beneficii pentru viitoarea mamă
Când o femeie este însărcinată, multe depind de sănătatea și bunăstarea ei. Kiwi, la rândul său, o poate ajuta să-și mențină o bună dispoziție, fără a fi nevoie să recurgă la tot felul de complexe de vitamine.
Beneficiile kiwi-ului în timpul sarcinii:
- crește imunitatea;
- previne umflarea;
- îmbunătățește funcționarea sistemului nervos;
- crește coagularea sângelui;
- ajută la combaterea toxicozei;
- accelerează metabolismul, favorizează hematopoieza etc.
Și aceasta este doar o mică parte din beneficiile pe care acest fruct le poate aduce. Lui compoziția vitaminelor cu adevărat unic. Vitaminele C, B9, B3, B6, A sunt incluse în toate cele scumpe complexe de vitamine. Deci, de ce le extrageți artificial dacă puteți mânca doar câteva kiwi?!
Kiwi împotriva toxicozei
Toxicoza nu este cel mai roz simptom al sarcinii. Uneori, el poate hărțui o femeie nu numai în stadiile incipiente, ci chiar până la naștere. Dacă în primul trimestru este posibil să o „tranzițiezi” cumva, atunci în viitor femeia va avea nevoie de un mecanism clar și bine gândit pentru a combate toxicoza. Kiwi pentru femeile însărcinate, ale cărui beneficii și daune sunt, desigur, foarte importante, ajută cu adevărat să facă față toxicozei.
Multe femei sunt pe ei experiență personală a remarcat că fructele care au un gust acru se descurcă bine senzație de rău. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, fructele de kiwi au fost întotdeauna acre. Pentru a face față toxicozei, ar trebui să le mâncați în felii mici, dar foarte des. De exemplu, o bucată mică o dată pe oră. Judecând după recenziile de pe forumurile tematice, acest remediu este foarte eficient. Dacă kiwi ca luptător împotriva toxicozei nu este potrivit pentru tine, ascultă-ți corpul. Nimeni, cu excepția viitoarei mame, nu poate determina cu exactitate care remediu i se potrivește cel mai bine.
Daune de kiwi
La întrebarea dacă femeile însărcinate pot mânca kiwi, aș dori să aud un răspuns mai detaliat. La urma urmei, acest fruct poartă o posibilă amenințare care poate afecta negativ starea viitoarei mame și a bebelușului ei. Ei bine, în primul rând, în primul rând efect secundar Utilizarea acestuia poate provoca alergii. Acest lucru se aplică acelor femei care nu l-au încercat înainte de sarcină. Kiwi, de regulă, nu este clasificat ca alergen, dar este totuși mai bine să-l jucați în siguranță și să începeți să îl introduceți în alimentație treptat.
Există o categorie de femei care ar trebui să evite acest fruct în timpul sarcinii. Acestea sunt fete cu boli de stomac. Acestea includ gastrită, ulcere și patologii renale. Cert este că kiwi este 84% apă, astfel încât consumul său crește sarcina asupra rinichilor și vezicii urinare, iar acidul în exces poate provoca dureri de stomac.
Într-un fel sau altul, pentru o gravidă sănătoasă, consumul de kiwi va fi doar benefic. Dar nu ar trebui să te lași prea luat, pentru că în tot ce trebuie să știi când să te oprești. Prin urmare, 1-2 fructe proaspete din dieta zilnică vor face mama fericită și copilul sănătos.
Femeile iubesc gustoase și produse sanatoase, care nu dăunează siluetei și mențin sănătatea. Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi preferă diferite tipuri fructe și o fac corect! La urma urmei, ele conțin atât de multe vitamine pe care nu le vei găsi în niciun alt produs! Puteți alege atât fructe interne, cât și străine. Din fericire, piața modernă nu ne limitează în alegerea fructelor și ne putem permite aproape totul. Unul dintre fructele preferate care a prins rădăcini pe mesele noastre este kiwi. Este bun ca fel de mâncare independent și ca componentă salate de fructe. Dar este posibil să mănânci kiwi în timpul sarcinii? Cât de sigur este? Să încercăm să ne dăm seama.
Beneficiile kiwi-ului în timpul sarcinii
Kiwi este foarte util atât femeilor însărcinate, cât și copiilor lor, în stadiul în care sunt obișnuiți cu mâncarea „adultilor”. Kiwi are un gust plăcut dulce-acru, pe care multor gravide le place. În plus, compoziția de vitamine a acestui fruct are un efect mare asupra creșterii și dezvoltării bebelușului. Nu există un consens în rândul medicilor cu privire la siguranța kiwi-ului în timpul sarcinii. Unii oameni cred că femeile însărcinate pot mânca doar legume și fructe care cresc în imensitatea țării în care trăiește. Alții, în opinia lor, pot provoca reacții alergice și sunt prost tolerați. Cu toate acestea, nu toate fructele care cresc la noi sunt la fel de benefice precum kiwi-ul în timpul sarcinii. Kiwi este bogat în acid folic, fără de care este mult mai dificil pentru o femeie să aibă un copil normal, sănătos.Acidul folic protejează bebelușii de malformații congenitale și îi ajută să vină pe această lume sănătoși și fericiți. Fosfor, calciu, potasiu, magneziu, fier și alte substanțe utile - toate acestea sunt necesare viitoarei mame și sunt implicate activ în timpul sarcinii. Printre altele, kiwi poate preveni greața, care adesea chinuie mamele în timpul toxicozei. Multe femei chiar își încep dimineața cu kiwi pentru a reduce probabilitatea apariției simptomelor severe de toxicoză în timpul sarcinii.
Există și contraindicații pentru consumul de kiwi. Dacă suferiți de gastrită cu aciditate ridicată, ulcere, probleme cu rinichii sau probleme cu stomacul, atunci kiwi-ul vă este contraindicat. Nu trebuie exclusă posibilitatea unei alergii. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă verificați corpul pentru a evita consecințele. Mâncați o bucată mică de kiwi și așteptați o oră. Dacă totul este în regulă, îl poți introduce treptat în alimentația ta. Nu folosiți în exces produsul mai mult de o sută de grame este deja prea mult. În general, norma ideală este două fructe pe zi.
Încercați să alegeți fructele potrivite. Kiwi-urile sunt adesea vândute în plase, în care este dificil să se determine calitatea produsului. Alege fructe în vrac unde poți atinge, mirosi și evita să cumperi produse putrede sau stricate. Dacă nu sunteți sigur dacă să vă asumați riscul, consultați-vă medicul. Reacția organismului în timpul sarcinii poate fi foarte diferită de reacția organismului înainte de sarcină la aceleași alimente. Prin urmare, merită să fii în siguranță. Dacă observați o erupție pe piele după ce ați consumat kiwi, opriți imediat să îl mâncați și consultați un medic.
Kiwi poate fi folosit nu numai pentru alimente, ci și pentru proceduri cosmetice. Pe Internet puteți găsi un număr mare de măști cu kiwi și scrub-uri cu kiwi care ajută la problemele pielii. Chiar înainte de a aplica masca, verificați reacția pielii aplicând-o mai întâi pe încheietura mâinii și lăsând-o timp de cincisprezece minute, dacă nu există roșeață, o puteți face în siguranță.
Kiwi a fost mult timp un fruct care apare regulat în meniul nostru. Nici unul masa festiva nu mă pot lipsi de acest oaspete tropical păros. Culoarea verde a pulpei de kiwi contrastează bine cu obișnuitele galben-portocalii ale mâncărurilor cu fructe, iar gustul dulce și acrișor, strălucitor, este perfect revigorant și înălțător.
Pe lângă gustul său plăcut unic, kiwi este dotat cu proprietăți benefice pentru corpul uman. Datorită lui compozitia chimica, este util în special pentru dezvoltarea copilului în timpul sarcinii și după aceasta.
Beneficiile kiwi-ului în timpul sarcinii.
Kiwi mic ocupă locul al doilea ca conținut de acid folic printre produse vegetale după broccoli. Acidul folic - vitamina B9, este extrem de important pentru dezvoltarea organismului copilului, mai ales in primele faze ale sarcinii. Folka este prescris obligatoriu femeilor care intenționează să aibă copii, precum și în primul trimestru de sarcină. Vitamina B9 influențează dezvoltarea sănătoasă a tubului neural fetal - rudimentul măduvei spinării viitoarei persoane.
Cantitate suficientă de acid folic în organism viitoare mamă previne defectele de dezvoltare ale sistemului nervos central al fătului, care afectează direct viabilitatea copilului. În plus, această vitamină ajută dezvoltare mentală persoana in copilărie. Potrivit studiului, copiii ale căror mame au consumat suficient acid folic în timpul sarcinii sunt mai dezvoltați decât colegii lor.
Un kiwi mediu conține aproximativ 10% din valoarea zilnică a acidului folic. Se știe că folk afectează dezvoltarea normală a placentei și reduce riscul de avort spontan la începutul sarcinii.
Medicii observatori recomandă de obicei consumul a 2-3 fructe kiwi pe zi pentru a reduce probabilitatea de anemie, desigur, dacă viitoarea mamă nu este alergică. Pe lângă acidul folic, kiwi conține din abundență vitamina C și fier, care asigură procesele metabolice și hematopoieza în organismul unei femei însărcinate. În kiwi sunt prezente și alte microelemente în cantități semnificative, printre care: calciu, fosfor, potasiu, magneziu și sodiu. Mâncatul a 100 de grame de kiwi va satisface nevoia organismului de aceste substanțe.
Prezența fibrelor și a esenței acide în kiwi împreună ajută la a face față problemelor de digestie și greață, care însoțesc neobosit femeile însărcinate, uneori pe toată durata sarcinii.
Dacă nu ai fost în interes de kiwi înainte de sarcină, atunci ar trebui să fii deosebit de atent când le consumi într-o poziție interesantă. Riscurile sunt asociate cu apariția reacțiilor alergice la un fruct care este exotic pentru organismul tău. Mai întâi trebuie să încercați să mâncați o bucată mică și numai în absența oricăror manifestări negative puteți crește cantitatea de fructe consumată.