Știința creării condițiilor favorabile. Igiena este știința sănătății despre crearea condițiilor. Abilitățile sunt

IGIENĂ (din grecescul hygieinos - sănătos) - știința sănătății, despre crearea condițiilor favorabile menținerii sănătății umane, despre organizare adecvată munca si odihna, prevenirea bolilor. Originea termenului de igienă este asociată și cu numele zeiței mitice a sănătății Hygieia, fiica zeului medicinei Esculapius.

Scopul igienei este studierea influenței condițiilor de viață și de muncă asupra sănătății oamenilor, prevenirea bolilor, asigurarea condițiilor optime pentru existența omului, păstrarea sănătății și longevității acestuia. Igiena este baza prevenirii bolilor.

Principalele sarcini de igienă:

Studierea influenței mediului extern asupra sănătății și performanței oamenilor;

Fundamentarea și dezvoltarea științifică standardele de igienă, reguli și măsuri pentru îmbunătățirea mediului și eliminarea factorilor nocivi;

Fundamentarea științifică și dezvoltarea standardelor, regulilor și măsurilor de igienă pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe nocive mediu pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea fizică, îmbunătățirea performanței.

Pe parcursul dezvoltării igienei s-au format o serie de discipline igienice: igiena muncii, igiena socială, igiena copiilor și adolescenților, igiena comunală, igiena cultura fizicași sport, etc.

Igiena este strâns legată de salubritate. Sanitația (din latină sanitas - sănătate) este un termen folosit în medicină până în anii 60 pentru a desemna o ramură a asistenței medicale, al cărei conținut acoperă elaborarea și implementarea măsurilor practice sanitaro-igienice și antiepidemice. În înțelegerea modernă, dezvoltarea științifică a problemelor menționate mai sus se realizează prin igiena, iar organizarea și implementarea măsurilor sanitaro-igienice și antiepidemice se realizează de către serviciul sanitar-epidemiologic.

Opțiunea 1

Partea 1.

1. Știință care studiază procesele vieții în organismele vii:

2. Selectați asemănări între oameni și mamifere:

a) prezența unei auricule b) poziția verticală c) partea cerebrală a craniului predomină asupra părții faciale d) vorbirea ca mijloc de comunicare

4. Sistemul musculo-scheletic este format din:

5. Sângele are legătură cu țesuturile:

7. În caz de sângerare arterială, sânge

a) culoare stacojie strălucitoare, curge într-un flux pulsatoriu b) culoare cireș, curge într-un flux neted c) culoare stacojie strălucitoare, curge lin, fără șocuri d) culoare cireș, curge într-un flux pulsatoriu

8. O boală a sistemului respirator care nu se transmite prin picături în aer:

a) tuberculoza b) amigdalita c) SIDA d) gripa

9. În tractul digestiv, proteinele sunt descompuse în

10) Hipofuncția glandei pituitare:

a) nanism b) boala Graves c) hipoglicemie d) mixedem

11. Unitatea structurala si functionala a rinichiului este

a) cortex b) pelvis renal c) medular d) nefron

12. Sistemul nervos nu îndeplinește funcția:

13. Responsabil de coordonarea mișcărilor

a) cerebel b) medular oblongata c) diencefal d) mesenencefal

14. Care parte a organului vederii îndeplinește următoarea funcție: refractă și focalizează razele de lumină, are acomodare?

15. Timpanul este localizat

a) la granița dintre urechea medie și urechea internă b) între incus și stape

c) între cohlee şi aparatul vestibular d) la limita dintre urechea externă şi cea medie

16. Secreția de salivă atunci când alimentele intră în gură este un exemplu.

a) reflex condiționat b) reflex necondiționat c) activitate rațională elementară c) inhibiție

17. Cum nu te poți infecta cu SIDA:

18. Intră bila

19. Alege trei răspunsuri corecte dintre șase date

Globule roșii - celule sanguine

1) sferic 2) în formă de disc 3) multinucleat 4) care conține hemoglobină 5) trăiește în medie până la 100-120 de zile 6) implicat în coagularea sângelui

20. Stabiliți o corespondență între organe și localizarea lor. Pentru a face acest lucru, selectați o poziție din a doua coloană pentru fiecare element din prima coloană. Introduceți numerele răspunsurilor selectate în tabel.

ORGANE

a) ficat

B) inima

B) duoden

D) esofag

D) plămânii

E) trahee

LOCAŢIE

cavitatea toracică

cavitatea abdominală

21. Stabiliți o corespondență între organe și localizarea lor. Pentru a face acest lucru, selectați o poziție din a doua coloană pentru fiecare element din prima coloană. Introduceți numerele răspunsurilor selectate în tabel.

PECULIARITĂȚI

A) o cavitate umplută cu aer în care se află osculetele auditive

B) captează și conduce sunete

C) reduce amplitudinea și crește intensitatea sunetului de 20 de ori

D) situat în osul temporal, este format din vestibul, cohlee și canale semicirculare

D) o cavitate umplută cu lichid

E) reprezentată de auriculă, canalul auditiv și timpanul

DEPARTAMENTELE ORGANULUI AUDITOR

urechea exterioară

urechea medie

urechea interioara

ParteII

22. În ce scop se măsoară pulsul unei persoane?

Test la biologie clasa a VIII-a

Opțiunea 2

Parteeu .

1. Știința creării condițiilor favorabile menținerii sănătății umane, a organizării corespunzătoare a muncii și odihnei sale:

a) ecologie b) igiena c) embriologie d) citologie

2. Selectați diferențele dintre oameni și mamifere:

a) maxilarul inferior cu bărbia proeminentă b) împărțirea dinților c) auriculă d) hrănirea puilor cu lapte

3. Care este funcția membranei celulare:

4. Pereți organele interne alcatuit din tesut muscular:

a) scheletice b) netede c) cardiace c) striate

5. Partea anterioară transparentă a tunicii albuginee (sclera) este:

6. Dintii adulti

a) 12 b) 24 c) 32 d) 46

7. Organul principal al sistemului excretor este(sunt)

a) vezica urinara b) rinichi c) canal urinar d) uretere

8. Osiculele auditive din urechea medie sunt

9. Celulele nervoase se numesc:

12. Mediul intern al organismului este format din:

a) sânge și limfa b) lichid tisular și sânge c) limfa și lichid tisular

d) lichid tisular, sânge și limfa

13. Schimbul de gaze are loc în:

a) laringe b) nazofaringe c) plămâni d) bronhii

14. Catalizatorii biologici, sub influența cărora are loc defalcarea alimentelor, sunt:

a) vitamine b) hormoni c) enzime d) substraturi

15. Absența cărei vitamine în organism provoacă boala „scorbut”:

a) A b) B 1 c) C d) D

16. Cum se numește rezervorul din rinichi care colectează urina?

a) vezica urinara b) pelvis renal c) calice renal d) ureter

17. Diabet zaharat se dezvoltă atunci când există o producție insuficientă a hormonului:

a) insulina b) crestere c) norepinefrina d) adrenalina

18. Sucul pancreatic este secretat în

a) duoden b) stomac

c) esofag d) intestine

19. Meci

Caracteristicile digestiei

A) are loc prelucrarea mecanică a alimentelor 1) cavitatea bucală

B) are loc descompunerea incompletă a proteinelor 2) stomac

C) are loc descompunerea incompletă a carbohidraților

D) bolusul alimentar se transformă într-o pulpă semilichidă

D) enzimele sunt active într-un mediu ușor alcalin

E) enzimele sunt active într-un mediu acid

20. Alege trei răspunsuri corecte dintre șase date

Leucocitele sunt celule sanguine care

protejează organismul de agenți patogeni

transportă oxigen

au un nucleu

format în măduva osoasă roșie

format în măduva osoasă galbenă

participă la coagularea sângelui

21. Stabiliți o corespondență între tipurile de reflexe și trăsăturile acestora. Pentru a face acest lucru, selectați o poziție din a doua coloană pentru fiecare element din prima coloană. Introduceți numerele răspunsurilor selectate în tabel.

PECULIARITĂȚI

A) sunt specii generale

B) sunt prezente numai la anumiți indivizi ai speciei

B) instabil

D) persistente, nu se schimbă de-a lungul vieții

D) sunt moștenite

E) dobândite în timpul vieţii

TIPURI DE REFLEXE

necondiţionat

condiţional

ParteII

22. Care sunt funcțiile pielii umane? Specificați cel puțin 4 funcții.

Test de biologie, nota 8

Opțiunea 3

Parteeu .

1. Ceea ce stiinta studiaza extern si structura internă corpul uman și trăsăturile sale: înălțimea, greutatea, proporțiile corpului?

a) anatomie b) valeologie c) igiena d) fiziologie

2. Oamenii de tip modern includ

3. Se formează sistemul nervos central

4. După ce boală se dezvoltă imunitatea de durată?

a) amigdalita b) bronsita c) varicela d) gripa

5. Sângele NU transportă

6. Circulaţia sistemică se termină la

7. Organul respirator, care are forma unei pâlnii, în membrana mucoasă a căruia se află receptori care reacţionează la substanţe solide, lichide şi gazoase, este

8. Principalele organe de excreție sunt

a) plămâni b) uretere c) glande sudoripare d) rinichi

9. Ca urmare a reabsorbției se formează (reabsorbția).

10. NU se aplică sistemului optic al ochilor

11. Departamentul sistemul digestiv, în care are loc cavitatea și digestia parietală, este

12. Aparatul vestibular este situat în (în):

13. La om, celulele reproducătoare masculine se formează în

C) vezicule seminale d) canale deferente

14. Lipsa activității fizice este

15. „Boala mâinilor murdare” include:

a) gripa b) dizenterie c) SIDA d) angina

16. Pentru a preveni helmintiaza este necesar

a) bronhie b) laringe c) trahee d) faringe

18. „Orbirea nocturnă” se dezvoltă din cauza lipsei de vitamine:

a) B b) C c) A d) D

19. Stratul muscular este prezent în pereți

1) arterele

2) vene

3) capilarele sanguine

4) vasele limfatice

5) inimi

6) alveole pulmonare

20. Stabiliți o corespondență între celulele sanguine și caracteristicile acestora

Particularități

Celule sanguine

A) au o formă neregulată

B) produc anticorpi

B) trombocitele din sânge au formă rotundă sau ovală

D) lipsește nucleul

D) participă la coagularea sângelui

E) abilități de fagocitoză

1) leucocite

2) trombocite

21.Alege trei răspunsuri corecte dintre cele șase propuse.

ParteII

22. Care sunt funcțiile sistemul circulator persoană? Specificați cel puțin 4 funcții.

Test de biologie, nota 8

Opțiunea 4

Parteeu

1.Știința care studiază procesele vieții în organismele vii:

a) anatomie b) genetică c) fiziologie d) psihologie

2. Aparatul vestibular este situat în

a) urechea internă b) urechea exterioară c) tubul auditiv d) urechea medie

3. Zona vizuală este situată în…. lobul emisferelor cerebrale.

A) temporal b) occipital c) frontal d) parietal

4. „Beri-beri” se dezvoltă cu o lipsă de vitamine:

a) B b) C c) A d) D

5. Unitatea structurală și funcțională a rinichilor este:

a) nefron b) axon c) neuron d) sinapsa

6. Ce funcție îndeplinesc trombocitele:

a) transportă oxigen b) distrug microbii c) produc anticorpi d) participă la coagularea sângelui

7. Sângele NU transportă

a) hormoni b) nutrienti c) produse metabolice d) enzime

8. Sistemul musculo-scheletic este format din:

a) oase şi muşchi b) muşchi şi tendoane c) muşchi d) oase

9. Intră bila

a) duoden b) stomac c) esofag d) cecum

10. Catalizatorii biologici, sub influența cărora alimentele sunt defalcate, sunt:

a) vitamine b) hormoni c) enzime d) substraturi

11. Capacitatea inimii de a se contracta sub influența impulsurilor care apar în ea însăși:

a) iritabilitate b) ciclu cardiac c) automatism d) alimentare cu sânge

12. Ca rezultat al reabsorbției (absorbție inversă),

a) urina secundara b) limfa c) urina primara d) lichid tisular

13. Osiculele auditive din urechea medie sunt

a) stape și malleus b) incus și stape

c) membrana timpanica, maleus si incus

d) maleus, incus și stape

14. Cumeste interzis contract SIDA:

a) în aer b) transfuzie de sânge c) hrănire laptele matern d) sexual

15. Celulele nervoase se numesc:

a) axonii b) neuronii c) dendritele d) sinapsele

16. Care este funcția membranei celulare:

a) participă la diviziunea celulară b) sinteza proteinelor

c) schimbul de substante intre celule si substanta intercelulara d) autocuratarea celulei

17. NU se aplică sistemului optic al ochilor

a) corp ciliar b) cornee c) corp vitros d) cristalin

18. Lipsa de activitate fizică este

a) hipoglicemie b) inactivitate fizică c) hipokinezie d) hipoxie

19. Alege trei răspunsuri corecte dintre cele șase propuse.

Sistemul urinar include:

1) ficat 2) rinichi 3) splina 4) uretere

5) vezică urinară 6) pancreas

20. Stabiliți succesiunea de aranjare a oaselor în scheletul membrului superior, începând cu falangele degetelor

A) falange ale degetelor B) humerus C) radius D) încheietura mâinii E) ulna

E) metacarpus

21. Meci substanțe organice si caracteristicile acestora

A) cu oxidarea completă de 1 g, se formează 38,9 kJ de energie 1) proteine

B) stocate sub formă de glicogen în ficat și mușchi 2) grăsimi

B) constau din aminoacizi 3) glucide

D) servesc ca sursă principală de energie

D) completarea are loc atunci când este luată cu alimente

E) necesar zilnic 80 – 150 g

ParteII

22. Ce asistență ar trebui acordată unei persoane care a fost otrăvită cu monoxid de carbon?

Test de biologie, nota 8

Opțiunea 5

Parteeu

1. Studierea științei activitate mentală persoană, influență asupra ei factori externiși interacțiunea dintre indivizi este numit

a) igiena b) fiziologie c) anatomie d) psihologie

2. Sângele arterial spre deosebire de cel venos: a) roșu aprins, sărac în oxigen; c) întunecat, sărac în oxigen b) roșu aprins, bogat în oxigen d) întunecat, bogat în oxigen

3. Despre ce structură celulară vorbim: transmite informații către celulele fiice folosind cromozomi în timpul diviziunii:

a) mitocondriile b) lizozomul c) nucleul d) centrul celular

4. Sângele are legătură cu țesuturile:

a) nervos b) muscular c) conjunctiv d) epitelial

5. Sistemul nervos nu îndeplinește funcția:

a) transportul nutrienților b) reglarea nervoasă c) legătura organismului cu mediul extern D) activitatea coordonată a organelor

6. Circulaţia sistemică începe în

a) ventriculul stâng b) atriul stâng c) ventriculul drept d) atriul drept

7. Care parte a organului vederii îndeplinește următoarea funcție: refractă și focalizează razele de lumină, are acomodare?

a) retina b) pupila c) vitros d) cristalin

8. . Partea anterioară transparentă a tunicii albuginee (sclera) este:

a) iris b) vitros c) orbita d) cornee

9. Pentru a preveni helmintiaza este necesar

a) evita contactul cu bolnavii b) urmează o dietă

c) spălați bine legumele și fructele

d) consumați conserve

10. Osiculele auditive din urechea medie sunt

a) stape și malleus b) incus și stape

c) membrana timpanica, maleus si incus

d) maleus, incus și stape

11. Se formează sistemul nervos central

a) creierul și măduva spinării b) neuronii și procesele

c) nervii si ganglionii d) nervii spinali si cranieni

12. . În tractul digestiv, carbohidrații sunt descompusi în

a) aminoacizi b) nucleotide c) glucoză d) glicerol

13. „Rahita” se dezvoltă cu o lipsă de vitamine:

a) B b) C c) A d) D

14. La om, celulele reproducătoare masculine se formează în

a) prostată b) testicule

c) vezicule seminale d) canale deferente

15. Aparatul vestibular este situat în:

a) urechea internă b) urechea exterioară c) tubul auditiv d) urechea medie

16. Oamenii moderni includ

a) Australopithecus b) Cro-Magnon c) Neanderthal d) Pithecanthropus

17. Secţiunea aparatului digestiv în care are loc digestia cavităţii şi parietale este

a) stomac b) duoden c) intestin gros d) intestinul subtire

18. Organul respirator, care are forma unei pâlnii, în membrana mucoasă a căruia se află receptori care reacţionează la substanţe solide, lichide şi gazoase, este

a) bronhii b) faringe c) laringe d) trahee

19. . Sistemul nervos simpatic are următoarele efecte asupra organelor circulatorii

1) scade tensiunea arterială
2) dilată vasele de sânge ale creierului
3) reduce ritmul cardiac
4) dilată vasele de sânge ale mușchilor scheletici
5) menține tonul vasele de sânge intestinele
6) crește amplitudinea contracțiilor cardiace

20. Potriviți funcția și stratul pielii umane. Pentru fiecare element din prima coloană, selectați elementul corespunzător din a doua și scrieți numerele selectate în tabel sub literele corespunzătoare.

FUNCȚIA STRATULUI DE PIELE

A) termoreglatoare 1) epidermă

B) termoizolație 2) dermă

B) depozitare 3) țesut adipos subcutanat

d) respiratorii

D) pigment de melanină, care protejează împotriva razelor UV

21. Acid clorhidric în stomac

1) are efect bacteriostatic

2) crește activitatea enzimelor gastrice

3) înmoaie alimentele

4) descompune proteinele

5) activează motilitatea gastrică

6) protejează pereții stomacului de autodigestie

ParteII

22. De ce este recomandat să vă periați dinții cu paste de dinți care conțin fluor și calciu?

Igiena, precum și condițiile naturale de mediu (expunerea la soare, aer, apă) sunt mijloace educaţie fizică. Cultura fizică nu ar trebui să se limiteze la exerciții fizice sub formă de sport, gimnastică, jocuri în aer liber și alte lucruri, ci ar trebui să includă și igiena publică și personală la locul de muncă și viața, utilizarea forțelor naturale, modul corect munca si odihna.

Igiena este știința sănătății, crearea condițiilor favorabile menținerii sănătății umane, organizarea corespunzătoare a muncii și odihnei și prevenirea bolilor. Scopul său este de a studia influența condițiilor de viață și de muncă asupra sănătății oamenilor, prevenirea îmbolnăvirilor, asigurarea condițiilor optime pentru existența omului, păstrarea sănătății și longevității acestuia. Igiena este baza prevenirii bolilor.

Sarcinile principale ale igienei sunt studierea influentei mediului extern asupra sanatatii si performantelor oamenilor; baza stiintificași dezvoltarea de standarde de igienă, reguli și măsuri pentru îmbunătățirea sănătății mediului extern și eliminarea factorilor nocivi; fundamentarea științifică și elaborarea standardelor, regulilor și măsurilor de igienă pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe nocive ale mediului în scopul îmbunătățirii sănătății și dezvoltării fizice, creșterea performanței.

Salubritatea este aplicarea practică a cerințelor de igienă, implementarea regulilor și măsurilor de igienă necesare.

Pe parcursul dezvoltării igienei s-au format o serie de discipline igienice: igiena muncii, igiena socială, igiena copiilor și adolescenților, igiena culturii fizice și sportului etc.

Igiena culturii fizice și sportului, care studiază interacțiunea corpului celor implicați în cultura fizică și sport cu mediul extern, joacă rol importantîn procesul de educaţie fizică. Prevederile, normele și regulile de igienă sunt utilizate pe scară largă în mișcarea de educație fizică.

Prevederile igienice sunt de o importanță atât de mare, deoarece fără ele este imposibil să se îndeplinească sarcinile principale ale dezvoltării cuprinzătoare și armonioase a oamenilor, menținerea sănătății bune și a activității creative timp de mulți ani, pregătirea populației pentru o muncă extrem de productivă și protejarea Patriei Mame.

Tinerii specialiști care absolvă universitățile din țară trebuie să cunoască bine principiile de bază ale igienei personale și publice și să le aplice cu pricepere în viața de zi cu zi, în studiu și la locul de muncă.

Igiena culturii fizice și sportului cuprinde secțiuni: igiena personală, întărire, igiena casei, cerințe igienice pentru instalațiile sportive și locurile de exercițiu fizic, mijloace igienice auxiliare de refacere și îmbunătățire a performanței.

Igiena personală include: un regim zilnic rațional, îngrijire corporală și orală, igiena îmbrăcămintei și încălțămintei, refuzul obiceiuri proaste(fumatul, consumul de alcool, droguri etc.). Cunoașterea regulilor de igienă personală este necesară pentru fiecare persoană, deoarece respectarea strictă a acestora promovează sănătatea, crește performanța mentală și fizică și servește drept cheie pentru realizări înalte în orice tip de activitate.

Un regim zilnic rațional creează condiții optime pentru activitate și refacere a organismului. Se bazează pe alternanța ritmică și corectă a muncii și odihnei și a altor activități. Aderarea strictă la o rutină zilnică ajută la dezvoltarea organizației, a voinței și învață disciplina conștientă. Din cauza diferitelor condiții de viață, de muncă și de zi cu zi și a caracteristicilor individuale ale existenței, este imposibil să se recomande un singur regim zilnic. Cu toate acestea, prevederile sale de bază trebuie respectate în toate circumstanțele. Regimul zilnic ar trebui să includă, în primul rând: efectuarea diferitelor tipuri de activități la ore strict definite; alternarea corectă a activităților educaționale, sesiunilor de antrenament și odihnă; mese regulate; somn de calitate suficient.

Reguli de bază pentru organizarea unei rutine zilnice:

ridicându-se în același timp;

efectuarea de exerciții igienice de dimineață și proceduri de întărire;

mănâncă în același timp, de cel puțin trei ori pe zi (de preferință de 4-5 ori pe zi);

mănâncă cu 2 ore înainte de antrenament și de culcare;

studii independente în discipline academice în același timp;

de cel puțin trei până la cinci ori pe săptămână pentru 1,5-2 ore de exerciții fizice sau sport cu activitate fizică optimă;

efectuarea de activități educaționale în timpul pauzelor (3-5 min) exerciţii fizice;

ședere zilnică aer curat cu mers pe jos și alte exerciții fizice (1,5-2 ore);

somn plin (cel puțin 8 ore) cu adormire și trezire în același timp.

O atenție deosebită trebuie acordată somnului în timpul zilei. Somnul este forma principală și de neînlocuit de odihnă. Ajută la menținerea sănătății și a performanțelor mentale și fizice ridicate. Lipsa sistematică de somn și insomnia provoacă epuizare sistemul nervos, scăderea performanței (în special psihică), slăbirea apărării organismului. Cu toate acestea, somnul excesiv este, de asemenea, nedorit. Durata somnului depinde de vârsta, starea de sănătate și caracteristicile individuale ale persoanei. Pentru adulți, durata somnului este de 8-9 ore În perioadele de activitate educațională intensă (examene, teste), antrenamente și competiții, durata somnului trebuie mărită.

Somnul ar trebui să fie continuu și să aibă loc la anumite ore. Cel mai bun timp pentru somn de la 22-23 la 6-7 ore. Tăcerea și liniștea sunt condiții esențiale pentru un somn sănătos. Dacă aveți tulburări de somn persistente și prelungite, trebuie să consultați un medic. Fără sfatul lui, nu poți folosi diferite somnifere. Este inacceptabil să lupți cu insomnia băuturi alcoolice: dupa folosirea lor apare o stare narcotica care nu are nicio legatura cu somnul normal.

Îngrijirea corpului. Igiena corpului promovează buna funcționare a organismului, îmbunătățește metabolismul, circulația sângelui, digestia, respirația și dezvoltarea abilităților fizice și mentale ale unei persoane. Sănătatea, performanța și rezistența unei persoane la diferite boli depind de starea pielii.

Pielea este un organ complex și important al corpului uman care îndeplinește numeroase funcții: protecție mediul intern organism, excreția produselor metabolice din organism, termoreglare etc. Pielea conține număr mare terminațiile nervoase și, prin urmare, furnizează informații constante organismului despre toți stimulii care acționează asupra corpului. Se estimează că la 1.cm2 de suprafață corporală există aproximativ 100 de puncte de durere, 12-15 puncte de frig, 1-2 puncte de căldură și aproximativ 25 de puncte care percep presiunea atmosferică!

Toate aceste funcții sunt îndeplinite pe deplin doar de pielea sănătoasă, puternică, curată. Poluarea pielii și bolile pielii îi slăbesc activitatea, ceea ce afectează negativ sănătatea umană.

Baza îngrijirii pielii este spălarea regulată a corpului. apa calda cu săpun și prosoape. Se efectuează cel puțin o dată la 4-5 zile la duș, baie sau saună. Este necesar să vă schimbați lenjeria după aceasta. Îngrijirea pielii mâinilor necesită atenție deosebită, deoarece microbii patogeni și ouăle de helminți pot ajunge pe ea, care vor fi apoi transferate în alimente și ustensile. Mai ales o mulțime de microbi (aproximativ 95%) localizați pe pielea mâinilor se acumulează sub unghii. După ce ai folosit toaleta, făcând diverse lucrări iar inainte de a manca trebuie sa te speli pe maini cu sapun.

Picioarele necesită, de asemenea, îngrijire sistematică. Exercițiul desculț și transpirația contribuie la apariția abraziunilor, a proceselor inflamatorii locale și a calusurilor. De aceea trebuie să vă spălați picioarele cu săpun în fiecare zi și să vă schimbați mai des șosetele. Calusurile uscate trebuie îndepărtate cu promptitudine folosind piatră ponce, tencuială pentru calus sau lichid pentru calus.

Îngrijirea părului include tăierea și spălarea în timp util. Este inacceptabil să folosiți săpun de rufe sau detergenți sintetici destinati spălatului rufelor pentru a vă spăla părul. Este recomandat să folosiți săpun de toaletă sau șampon. Dacă apare mătreața, părul gras poate fi spălat cu șampoane medicamentoase de 1-2 ori pe lună.

Îngrijirea orală și dentară sistematică este una dintre cele obligatorii cerințe de igienă. Microorganismele patogene pătrund în organism prin cavitatea bucală și datorită dinților deteriorați. Dimineața, înainte de culcare și după fiecare masă, trebuie să vă spălați bine dinții cu pastă de dinți timp de 2-3 minute, atât pe exterior, cât și pe interior. Periuta de dinti trebuie indreptata de la gingii catre dinti, si nu invers si doar vertical. În timpul meselor, este indicat să se evite alternarea rapidă a preparatelor calde și reci. Dacă apare durerea de dinți, trebuie să contactați imediat un specialist. Ar trebui să vizitați medicul dentist de două ori pe an pentru o examinare preventivă.

Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei. Îmbrăcămintea protejează corpul de influențele negative ale mediului, deteriorările mecanice și poluarea. Din punct de vedere igienic, ar trebui să ajute la adaptarea la conditii diferite mediu extern, contribuie la crearea microclimatului necesar, fii ușor și confortabil. Proprietățile de protecție împotriva căldurii ale îmbrăcămintei, precum și respirabilitatea sa, higroscopicitatea și alte calități sunt importante.

Îmbrăcămintea sport trebuie să îndeplinească cerințele activităților specifice și regulilor de competiție ale diferitelor sporturi. Ar trebui să fie cât mai ușor posibil și să nu restricționeze mișcarea. De regulă, îmbrăcămintea sport este confecționată din țesături elastice cu respirabilitate ridicată, care absorb bine transpirația și favorizează evaporarea rapidă a acesteia.

Când faceți exerciții în aer liber vara, uniforma poate consta dintr-un tricou, pantaloni scurți și un costum tricotat din bumbac sau lână. Când faceți exerciții în aer liber iarna, se folosesc îmbrăcăminte sportivă cu proprietăți ridicate de protecție împotriva căldurii și rezistență la vânt. De obicei, aceasta este lenjerie de corp din bumbac, un costum de lână sau un pulover cu pantaloni și o pălărie. Pe vânt puternic, purtați o jachetă rezistentă la vânt deasupra. Diverse tipuriÎmbrăcămintea sport din țesături sintetice este recomandată a fi folosită numai pentru protecție împotriva vântului, ploaiei, zăpezii etc. Neigienică la utilizare îmbrăcăminte sport V viata de zi cu zi. Pantofii trebuie să fie ușori, flexibili și bine ventilați. Este necesar ca proprietățile sale de protecție împotriva căldurii și rezistente la apă să corespundă condițiilor meteorologice. Aceste cerințe sunt cel mai bine îndeplinite de pantofii din piele naturală, care au conductivitate termică scăzută, elasticitate și rezistență bune și, de asemenea, au capacitatea de a-și păstra forma după udare. Diferiții înlocuitori de piele utilizați în prezent în calitățile lor igienice sunt aproape de acesta, dar nu sunt echivalente. Pantofii de cauciuc și pantofii cu tălpă de cauciuc au un dezavantaj semnificativ: fără a lăsa aerul să treacă, provoacă transpirație. Așa-numiții „pantofi interioare” sunt importanți - șosete, șosete pentru genunchi. Trebuie să lase aerul să treacă bine și să absoarbă transpirația. Șosetele trebuie să fie întotdeauna curate, flexibile și moi. În sezonul cald, ar trebui să purtați pantofi care asigură un bun schimb de aer: pantofi cu fante și găuri sau fețe din material textil. Când faceți drumeții, ar trebui să folosiți numai pantofi bine purtati și durabili. Este necesar ca pantofii și șosetele sport să fie curați și uscati, altfel pot apărea abraziuni, iar la temperaturi scăzute ale aerului, degerături. Pentru activitățile de iarnă se recomandă încălțăminte impermeabilă cu proprietăți ridicate de protecție împotriva căldurii. Dimensiunea sa ar trebui să fie puțin mai mare decât de obicei, ceea ce face posibilă utilizarea unui branț cald și, dacă este necesar, a două perechi de șosete.

IGIENA ESTE ŞTIINŢA DESPRE SĂNĂTATE, DESPRE CREAREA CONDIŢIILOR FAVORABILE PENTRU PĂSTRAREA SĂNĂTĂŢII UMANE, DESPRE ORGANIZAREA CORECTĂ A MUNCII ŞI A ODIHNĂRII, DESPRE PREVENIREA BOLILOR. SCOPUL SA ESTE DE A STUDIA INFLUENȚA CONDIȚILOR DE VIAȚĂ ȘI DE MUNCĂ ASUPRA SĂNĂTĂȚII OAMENILOR, PREVENIREA BOLILOR, OFERITAREA CONDIȚILOR OPTIME DE EXISTĂ UMĂ, PĂSTRĂRIREA SĂNĂTĂȚII ȘI LONGEVITĂȚII LUI. IGIENA ESTE BAZA PREVENIRII BOLILOR.

EDUCAȚIE FIZICĂ: FACTORI IGIENICI, FORȚE NATURALE, EXERCIȚII FIZICE. ÎN SISTEMUL DE EDUCAȚIE FIZICĂ SE MUNCĂ CU AJUTORUL DIVERSELOR MIJLOACE CARE AFECTEAZĂ ORGANISMUL: - FACTORI IGIENICI (REGIM CORECT, ALIMENTAȚIE RAȚIONALĂ, MEDIU IGIENIC, FORMARE CULTURALE ȘI IGIENICE). - FORŢELE NATURALE ALE NATURII (PENTRU CĂRIREA ŞI ÎNtăRIREA ORGANISMULUI). - EXERCIȚII FIZICE.

REGIMUL DE VIAȚĂ A COPIILOR ESTE O ALTERNAȚIE RAȚIONALĂ, CLARĂ A TREZIEI, SOMMNULUI, ALITĂȚIILOR ȘI DIVERSE ACTIVITĂȚI, REPETE ZILNIC ÎNTR-O ANUMITĂ SECVENȚĂ. La alcătuirea regimului trebuie să se țină cont de următoarele: 1. Caracteristicile de vârstă ale celei mai înalte activități nervoase: o modificare a limitării celulelor cortexului cerebral determină numărul total de ore și durata segmentelor de somn și veghe. 2. CARACTERISTICI DE VÂRSTA ÎN FUNCȚIONAREA APARATULUI DIGESTIV, CARE REGLEZĂ NUMĂRUL DE ALIMENTĂRI ÎN TIMPUL ZILEI. 3. CARACTERISTICI INDIVIDUALE: COPIIII CU SISTEME NERVOSE EXCITABILE SI SLABE TREBUIE SA DORMĂ MAI MULT ȘI SE ODIHNEAZĂ MAI DES. 4. CERINȚE DE VÂRSTA PENTRU MIȘCĂRI. 5. PERIOADA ANULUI, CONDIȚII CLIMATICE.

O COMPONENTĂ IMPORTANTĂ A EDUCAȚIEI FIZICE COMPLETE A COPIILOR ESTE NUTRIȚIA ORGANIZATĂ RAȚIONAL – UNA DINTRE PRINCIPALELE SURSE ALE PROCESULUI METABOLIC, FĂRĂ DE CARE VIAȚA ESTE IMPOSIBILĂ PENTRU UN MULT. NUTRIȚIA ESTE IMPORTANTĂ ÎN CORP, CU CARE ASIGURĂ CREȘTEREA ȘI DEZVOLTAREA NORMALE A TUTUROR ȚESUTULUI. TOATE Abaterile DE LA NORMALUL ÎN NUTRIȚIE AFECTEAZĂ RAPID ACTIVITĂȚILE DE VIAȚĂ ALE CORPULUI COPIILOR. CREAREA UNUI MEDIU SANITAR ȘI IGIENIC ÎN CONFORMITATE CU STANDARDELE EXISTENTE ESTE DE asemenea O CONDIȚIE IMPORTANTĂ PENTRU EDUCAȚIA FIZICĂ

ACEASTA INVITĂ LA PĂSTRAREA CURUȚENIILOR ȘI ORDINII ÎN SPECUL ȘI ZONA, LA RESPECTAREA CONDIȚILOR OPTIMALE DE ILUMINĂ, AER ȘI TEMPERATURĂ ÎN SPEJIN, ȘI IGIENEA ÎMBRĂMÂNĂRII PENTRU COPII ȘI ADULTI. MAI MAI IMPORTANTA ESTE CREAREA MEDIULUI MATERIAL NECESAR: AMENAJAREA RATIONALA A SPECIULUI SI A ZONEI, PREZIND MOBILIER SI ECHIPAMENTE DE EDUCATIE FIZICA IN CONFORMITATE CU VÂRSTA COPILULUI.

CERINȚE IGIENICE PENTRU INSTALĂȚIILE SPORTIVE INSTALĂȚIILE SPORTIVE TREBUIE SĂ SE CONFORME CU CERINȚELE ȘI STANDARDELE SANITARE STABILITE. CERINȚELE DE IGIENE ALE INSTALĂȚILOR SPORTIVE SUNT CU DEPET DE MARE, ÎN CĂCÂT EFECTUL SĂNĂTĂȚII AL EXERCIȚIULUI FIZIC ȘI AL SPORTULUI DEPINDE DE STAREA LOR SANITARĂ. FINISIZAREA INTERIOARĂ A CAMERILOR TREBUIE SĂ FIE DE IMPORTANȚĂ IGIENICĂ IMPORTANTĂ. FIȚI NEDEZĂ, FĂRĂ PROIECȚII ȘI MULTURI, REZISTENTĂ LA IMPACTUL MINGILOR ȘI PERMITĂȚI CURĂȚAREA UMEDĂ. RADIATORELE DE ÎNCĂLZIRE CENTRALĂ TREBUIE SĂ FIE AMPLASATE ÎN NISE DE SUB GEAMURI ȘI ACOPERITE CU GRARE DE PROTECȚIE. DESCHIDERILE ADEVĂRATE NU TREBUIE SĂ AVEA CAPACE DE PROTECȚIE. LA VOPSIA PERETILOR, TREBUIE ȚINUT ÎN VEDERE GRADUL DE REFLECȚIE A LUMINII ȘI INFLUENȚA LUMINII ASUPRA FUNCȚIILOR PSIHOFIZIOLOGICE: CULOAREA VERDE CALIMĂ ȘI ARE UN EFECT FAVORABLE ASUPRA ORGANULUI VEZULUI; PORTOCALIUL ȘI GALBENUL SUNT ÎN CREȘTERE ȘI PROVOCĂ O SENZAȚIE DE CĂLDURĂ; ROSUL ESTE EMOZANT; ALBASTRU ȘI MOV SUNT DEPRIMATE CÂND SE UTILizează VOPSEA DE ULEI. NU ESTE RECOMANDAT ACOPEREA PERETILOR SI TAVANUL COMPLET CU EL, CA ACEASTA INTERPRESEAZĂ VENTILAȚIA NATURALĂ A CAMERII. PARDOSELA TREBUIE SĂ FIE PLATĂ, FĂRĂ VASOARE ȘI PROIECȚII, ANTIALUNECARE, ELASTICĂ ȘI UȘOR DE CURAT.

CERINȚE IGIENICE PENTRU ÎMBRĂMĂMÂNȚE, PENTRU ÎNCĂLĂTAMENTE ESTE FOARTE IMPORTANT SĂ RESPECTAȚI REGULILE DE IGIENĂ PERSONALĂ ÎN VIAȚA DE COTISTE ȘI, MAI ȘI CAND SE FACEȚI EXERCIȚII FIZICE. TOATĂ ȘTIE CĂ RESPECTAREA ACESTE REGULI AJUTĂ NU NUMAI LA PREVENIREA BOLILOR, LA PROMOVARE SĂNĂTATEA ȘI DEZVOLTAREA NORMALĂ A CORPULUI, CI ȘI LA CREȘTEREA PERFORMANȚEI ȘI LA ÎMBUNĂTĂȚAREA FIZICĂ. IGIENA PERSONALĂ INCLUDE PIELEA, CAVITATEA BUCALĂ, ÎNGRIJIREA PĂRULUI, ÎNCĂLZIREA ȘI PĂSTRAREA HAINELOR ȘI PANTOFII CURATE. FETEILE ȘI BĂIEȚII TREBUIE SĂ MONITORIZEAZĂ CU ATENȚIE CURATĂȚA LENȚIEI INTIE, A LENȚIEI DE EXTERIOR ȘI HARMĂMÂNĂȚIEI SPORTIVE. ÎMBRĂMÂNĂREA TREBUIE SĂ FIE CONFODĂ, SUFICIENT DE UȘOARE, NU PREA CALDE ȘI NU SĂ RESTRIBUIE MIȘCAREA. DIMENSIUNEA ȘI TĂIEREA SA NU TREBUIE SĂ CONSTRINGERE RESPIRAȚIA ȘI CIRCULAȚIA SA COMPLICAȚĂ A SÂNGELUI. DIN ACELAȘI MOTIVE, GULERELE, CUREA ȘI MANSETELE NU TREBUIE SĂ FIE StrânSE. ESTE RAR SĂ MERCI, ȘI CU MAI MAI MAI MAI MAI MAI MULT, SĂ DORMI ÎN PANTALONI STRĂMȚI, FĂCȚI ȘI DIN SINTETICE. PENTRU ACTIVITĂȚI DE INTERIOR IARNA ȘI ANTRENAMENTE VARA, HABRĂMÂNȚA TREBUIE SĂ FIE CONFORMĂ CU CONDIȚIILE METEOROLOGICE ȘI ALE CARACTERISTICILOR TIPULUI DE SPORT PE VRE CALDĂ. PANTALONI SPORT, TRIOC, COSTUME DE ANTRENAMENT BUMBAC; ÎN COOL - TRRENOR DE LÂNĂ. PENTRU EXERCIȚIUL FIZIC ȘI SPORTURI ÎN EXTERIOR ÎN IARNA, ÎMBRĂMĂMÂNĂȚIA TREBUIE CU TREI STRATURI: LENJĂ INTIE, CAMAȘĂ DE FLANELĂ, COSTUME TRICOTATĂ DE LÂNĂ, PĂLĂRIE ȘI MUNIȘE DE LÂNĂ. ESTE ȘI BINE SĂ PORȚI O JACHETĂ LEJĂ PENTRU PĂRĂ PENTRU A FERI DE VÂNT.

Sarcinile principale ale igienei sunt studierea influentei mediului extern asupra sanatatii si performantelor oamenilor; fundamentarea științifică și dezvoltarea standardelor de igienă, reguli și măsuri pentru îmbunătățirea mediului și eliminarea factorilor nocivi, fundamentarea științifică și dezvoltarea standardelor de igienă, reguli și măsuri pentru creșterea rezistenței organismului la posibile influențe nocive ale mediului în scopul îmbunătățirii sănătății și dezvoltării fizice, creste performanta.

Igiena personală include: un regim zilnic rațional, îngrijire corporală și orală, igiena hainelor și încălțămintei, renunțarea la obiceiurile proaste (fumat, consumul de alcool, droguri etc.). Cunoașterea regulilor de igienă personală este necesară pentru fiecare persoană, deoarece respectarea strictă a acestora promovează sănătatea, crește performanța mentală și fizică și servește drept cheie pentru realizări înalte în orice tip de activitate.

Pielea este un organ complex și important al corpului uman care îndeplinește numeroase funcții: protejarea mediului intern al corpului, excretarea produselor metabolice din organism, reglarea căldurii etc. Pielea conține un număr mare de terminații nervoase și, prin urmare, oferă organismului informații constante despre tot ceea ce afectează organismul iritant. Se estimează că la 1.cm 2 de suprafață corporală există aproximativ 100 de puncte de durere, 12-15 puncte de frig, 1-2 puncte de căldură și aproximativ 25 de puncte care percep presiunea atmosferică!

Baza îngrijirii pielii este spălarea regulată a corpului cu apă fierbinte și săpun și o cârpă de spălat. Se efectuează cel puțin o dată la 4-5 zile la duș, baie sau saună. Este necesar să vă schimbați lenjeria după aceasta. Îngrijirea pielii mâinilor necesită o atenție deosebită, deoarece aceasta poate fi infectată cu microbi patogeni și ouă de helminți, care vor fi apoi transferate în alimente și ustensile. Mai ales o mulțime de microbi (aproximativ 95%) localizați pe pielea mâinilor se acumulează sub unghii. După ce ați folosit toaleta, îndepliniți diverse sarcini și înainte de a mânca, trebuie să vă spălați mâinile cu săpun.

Picioarele necesită, de asemenea, îngrijire sistematică. Exercițiul desculț și transpirația contribuie la apariția abraziunilor, a proceselor inflamatorii locale și a calusurilor. De aceea trebuie să vă spălați picioarele cu săpun în fiecare zi și să vă schimbați mai des șosetele. Calusurile uscate trebuie îndepărtate în timp util folosind piatră ponce și tencuială de calus.

Îngrijirea orală și dentară sistematică este una dintre cerințele obligatorii de igienă. Microorganismele patogene pătrund în organism prin cavitatea bucală și datorită dinților deteriorați. Dimineata, inainte de culcare si dupa fiecare masa, este necesar sa va periati bine dintii cu pasta de dinti timp de 2-3 minute, atat pe exterior cat si pe interior. Periuta de dinti trebuie indreptata de la gingii catre dinti, si nu invers si doar vertical. În timpul meselor, este indicat să se evite alternarea rapidă a preparatelor calde și reci. Dacă apare durerea de dinți, trebuie să contactați imediat un specialist. Ar trebui să vizitați medicul dentist de două ori pe an pentru o examinare preventivă.

Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei. Îmbrăcămintea protejează corpul de influențele negative ale mediului, deteriorările mecanice și poluarea. Din punct de vedere igienic, ar trebui să ajute la adaptarea la diverse condiții de mediu, să ajute la crearea microclimatului necesar și să fie ușor și confortabil. Proprietățile de protecție împotriva căldurii ale îmbrăcămintei, precum și respirabilitatea sa, higroscopicitatea și alte calități sunt importante.