Шлаки - это конечные продукты обмена и, попадающие во внутрь, вредные вещества. Таковыми, в свою очередь, считаются соли и окислы тяжелых металлов, радионуклиды, нитраты, лекарственные препараты, всевозможные пищевые добавки (консерванты, стабилизаторы, эмульгаторы, загустители, подсластители, искусственные красители, усилители вкуса, регуляторы кислотности, ароматизаторы), ГМО (генетически модифицированные организмы) и прочая дрянь, которая подстерегает нас повсюду и в большом количестве.
♦ Самыми первыми и основными признаками, указывающие на зашлакованность организма выше перечисленными продуктами являются: головные боли, быстрая утомляемость, раздражительность, усталость… .
По мере увеличения количества шлаков, наблюдается дальнейшее ухудшение самочувствия. Возникают проблемы с кожным покровом - она становится сухая, начинает шелушиться, появляются прыщи и различные кожные высыпания.
Не редко наблюдаются нарушения сна, излишнее потоотделение, появляются проблемы с кишечником такие, как запор или диарея. Не редко, повышается температура и ощущается озноб. Снижается естественный иммунитет организма и, как следствие, человек чаще болеет простудными и вирусными заболеваниями. Возникают не объяснимые боли в области позвоночника, а в ногах появляется неприятная тяжесть.
♦ Не в лучшую сторону изменяется и внешний вид.
Волосы теряют свой природный блеск, становятся тусклыми, сухими и ломкими. Ногти утрачивают свою прочность, начинают слоиться и часто обламываются. Накопленные в организме шлаки, негативно влияют на память, ослабляют внимание и, тем самым, отрицательно сказываются на интеллектуальных способностях человека. И, если вовремя не обратить внимание на все, о чем я сказал выше, то это может привести к возникновению серьезных заболеваний, борьба с которыми, потребует много сил и времени.
Все мы знаем, что любую болезнь всегда легче предотвратить, чем вылечить. Так давайте не будем об этом забывать и начнем заботиться о своем здоровье, как можно раньше. Тем боле, что сама природа протягивает нам руку в стремлении оказать неоценимую помощь.
Если вовремя не заняться очищением организма на первоначальном этапе, то в последующем, сделать это будет значительно труднее.
Сахарный диабет, ожирение, артриты, остеохондроз, болезни органов пищеварения и сердца, злокачественные новообразования - все эти патологии чаще возникают при высоком уровне зашлакованности.
♦ Зашлакованность способствует приближению старости. Происходит это потому, что капилляры, находящиеся вокруг клеток, блокируются продуктами распада, а накопившиеся шлаки ограничивают приток необходимых питательных веществ.
Не следует забывать, что наша молодость и красота находятся в прямой зависимости от нашего здоровья, а здоровье, в значительной степени, зависит от чистоты нашего организма. Оказывается, что некоторые продукты, которые можно без труда приобрести на любом рынке, способны оказать в этом существенную помощь. Так давайте же поможем себе сами, и сделаем это легко и просто!
К тому же они очень вкусные… и приготовить их совсем просто, необходимо сосем немного - захотеть быть здоровым всегда!
Что приготовить для очищения организма
1. Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды.
Пейте натощак за полчаса до еды.
Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
2. Лимонный сок и мед
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака.
Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3. Имбирный напиток
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
5. Яблоко и корица
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
6. Свекольный сок
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея.
Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
Какие продукты выводят токсины
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит огромный запас пищевых волокон. Они связывают токсины и тяжёлые металлы, а затем выводят их из кишечника. Помимо этого, белокочанная капуста содержит органические кислоты, которые самым положительным образом влияют на работу пищеварительного тракта и стабилизируют микрофлору. И это еще не всё. В капусте содержится очень редкий витамин U, «убивающий» опасные микробы и принимающий активное участие в синтезе витаминов и обладающей способностью заживлять язвы. Употреблять капусту можно свежую, можно квашенную или в виде сока.
Красная свекла
Красная свекла является чистильщиком номер 1. В её составе присутствуют клетчатка, медь, фосфор, витамин С и целый ряд полезных кислот, которые улучшают пищеварение и убивают гнилостные бактерии в кишечнике. Кроме этого, в свекле находится липотропное вещество «бетаин», который заставляет печень эффективнее избавляться от токсинов. К тому же, красная свекла способствует омоложению организма. За счёт фолиевой кислоты, содержащейся в свекле, увеличивается количество новых клеток. А наличие в её составе кварца улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти. Кушать свеклу можно отваренную. Можно приготовить свекольник или салат. Или пить свекольный сок.
Чеснок
Чеснок - это целый склад полезных компонентов! Их в нём содержится более 400 наименований. Они борются с образованием рака головного мозга (уничтожают клетки мультиформной глиобластомы), понижают уровень холестерина в крови и прочищают сосуды. Полезные вещества, содержащиеся в чесноке, препятствуют образованию язвы желудка, уничтожают глистов, туберкулёзную и дифтерийную палочки. Чеснок можно употреблять целиком или в измельчённом виде в качестве добавок к блюдам.
Репчатый лук
Самым важным и полезным компонентом, содержащимся в репчатом луке, являются фитонциды. Они способны в одно мгновение уничтожить огромное количество бактерий и грибков. Лук положительно влияет на пищеварение, способствует лучшему усвоению питательных веществ и повышает аппетит. В репчатом луке содержится большое количество серы, которая уничтожает все вредные микробы, содержащиеся в нас. Употреблять лук можно в нарезанном виде, добавлять его в различные салаты, а также, в виде спиртовой настойки. Кроме этого, для избавления от прыщей и угрей применяют луковую косметическую маску.
Яблоки
Яблоки положительно влияют на работу всей пищеварительной системы. Находящиеся в них, пектин и клетчатка «связывают» шлаки и токсины. Яблоки способствуют повышению аппетита, устраняют запоры и помогают выработке желудочного сока. Кроме этого, яблоки «убивают» возбудителей вирусов гриппа А, дизентерии и золотистого стафилококка. Употреблять яблоки лучше в свежем виде и, непременно, с кожурой.
Авокадо
Полезность этого заморского фрукта нашим читателям почти не знакома. А жаль. В составе авокадо присутствует замечательное вещество под названием глутатион. Он блокирует большое количество опасных канцерогенов, тем самым, разгружая печень. Кроме этого, авокадо стабилизирует содержание холестерина в крови, способствует пищеварению и обогащает организм кислородом. Употреблять авокадо рекомендуется в свежем виде.
Клюква
Клюква, является одним из самых мощных природных антибиотиков и антивирусных средств. Она прекрасно очищает мочевой пузырь и моче-выводящие пути от вредных бактерий. Способствует борьбе с образованием раковых клеток, очищает тромбы и способствует удалению бляшек в сосудах. Употреблять клюкву можно в свежем виде, а можно сварить замечательный клюквенный морс.
Очищение организма от токсинов при помощи трав
Вывести токсины из организма в домашних условиях помогут травы. Если их заготавливать самостоятельно, то для сбора нужно выбирать чистые районы, вдали от «благ» цивилизации. Каждое лекарственное растение имеет свой срок сбора, условия сушки, способы хранения и пр. Эти условия необходимо выполнять, чтобы сохранить полезные вещества. При покупке трав в аптеке потребуется только хранить их в указанных на упаковке условиях.
Очистку организма можно проводить:
Сбором из ромашки, березовых почек, бессмертника, листьев земляники и зверобоя. Для этого травы смешивают в равном количестве. Из полученного состава берут 2 ст.л. и заливают 500 мл кипятка. Настаивать нужно не меньше 12 часов. Принимают по ½ стакана два раза в день.
Чай из крапивы
Для этого потребуются сухие или свежие листья крапивы, которые заливаются кипятком и настаиваются 5-7 минут. За сутки чай принимают не меньше 3 раз. Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять мед и лимон.
Баросма
Чайную ложку листьев заливают стаканом кипятка и выпивают через 5 минут. Такое средство необходимо принимать три раза в день. Приятный вкус травы не потребует дополнительных подсластителей.
Настой из шиповника
5-6 ст.л. плодов шиповника помещают в термос, заливают 1 л кипятка и оставляют на 10-12 часов. Утром в один стакан настоя добавляют 2 ст.л. ксилита и выпивают. Через 20 минут следует выпить 2 стакана средства, но уже без добавления ксилита. Такой способ очищения рекомендуется повторить через два дня. Общий курс лечения составляет 6 дней приема настоя.
Рябина
Необходимо собрать свежие плоды и смешать с сахаром. Принимать по 2 ст.л. утром, запивая травяным чаем.
Отвар из корней одуванчика
Измельченный корень (1 ч.л.) заливают 300 мл воды и кипятят на медленном огне 15 минут. Принимают по 1 стакану три раза в день на протяжении месяца.
Чайный сбор
Для чая подготавливают листья черной смородины, малины и шиповника. Чайную ложку смешанных листьев заливают 200 мл кипятка и дают настояться 5 минут. Принимать можно любое количество.
Настойка с чесноком
Это средство еще называют эликсиром молодости. Для его приготовления потребуется пропустить 350 г чеснока через мясорубку и взять 220 г с большей частью сока. К полученной смеси добавляют 200 мл спирта и оставляют настаиваться 10 дней. Настойку процеживают и принимают, разбавляя ее в 30 мл молока. Начинают принимать по 1 капле, увеличивая дозу каждый день. Когда значение дойдет до 25 капель, то настойка выпивается до конца в такой дозировке.
Выведение токсинов из организма в домашних условиях травами требует осторожности. У каждого средства есть свои противопоказания, поэтому нужно убедиться, что травы подходят конкретному человеку с учетом анамнеза и индивидуальной
Выведение токсинов при помощи очищающих ванн
Всем известно, что баня способна выводить вредные вещества, но не у всех есть возможность ее посещать. Вывод токсинов из организма в домашних условиях можно проводить при помощи детокс-ванн. Для усиления эффекта прием ванны заканчивают прохладным душем. Это стимулирует обменные процессы, укрепляет иммунную систему, подтягивает кожу и держит организм в тонусе. Существует множество рецептов, но рассмотрим только самые эффективные.
Ванна с эфирными маслами
Для ее приготовления потребуется по ½ стакана английской соли и пищевой соды. Все необходимо растворить и добавить по 2-3 капли эфирных масел (грейпфрут, розмарин, лаванда, кедр). Принимают ванну не более 20 минут.
Ванна с яблочным уксусом
В горячую воду добавляют 100 мл сырого яблочного уксуса и принимают ее 30 минут, постепенно добавляя горячую воду. Перед этой водной процедурой рекомендуют выпить как можно больше воды. Это даст возможность потеть без потери влаги организма.
Ванна с имбирем
Свежий корень имбиря натирают как можно мельче. 50 г сырья заливают литром кипятка и дают настояться 20 минут. Полученный настой вливают в ванну, которую принимают 15 минут. Очищение будет проходить еще час после приема ванны, поэтому Вы будете активно потеть. За это время следует выпить литр витаминного или травяного чая.
Ванна с пищевой содой
Английская соль (200г) смешивается с пищевой содой (400г) и добавляется в горячую ванну, наполненную на 2/3. Погрузиться в воду нужно минимум на 25-30 минут. Для людей с сухой кожей соль заменяют 10 мл глицерина.
Ванна с морской солью
Для ее приготовления потребуется по 75-100 г английской соли, пищевой соды и морской соли. Полученную смесь следует добавлять порциями, по мере наполнения ванны. Водные процедуры должны длиться 40 минут, периодически можно наливать горячую воду.
Перед и после приема детокс-ванн рекомендуется выпивать большое количество воды, так как токсины и все накопленные яды будут выходить с потом. Прием горячих ванн противопоказан людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Перед полным погружением в ванну нужно сделать тест на чувствительность кожи. Для этого немного детокс состава наносят на любой участок кожи и смотрят на реакцию. Появление сыпи или раздражения говорит о том, что данный рецепт не подходит.
Десерт
Лишнюю жидкость из организма вывести возможно несколькими способами. Человек не сразу замечает наличия избытка жидкости. Однако спустя некоторое время диагностируется отечность, увеличение веса, развитие заболеваний. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется проводить очищение организма от лишней воды.
Причины накопления жидкости
Почему происходит накопление жидкости в организме у детей и у взрослых? Специалисты выделяют несколько наиболее вероятных причин и факторов, способных спровоцировать появление избытка воды.
Факторы:
- Неполноценный рацион. Нехватка полезных минералов и витаминов приводит к сбоям в обмене веществ. В итоге происходит накопление жидкости.
- Потребление в день небольшого объема воды провоцирует развитие отечности за счет накопления организмом жидкости. Рекомендуется помнить, что речь идет лишь о чистой воде, другие напитки не способны ее заменить, а некоторые ухудшают ситуацию.
- Вредная привычка – алкоголизм. При частом употреблении спиртных напитков отмечается развитие обезвоживания. Организм начинает запасать жидкость впрок, что приводит к появлению отеков.
- Избыточное употребление пива, газированных напитков, злоупотребление мочегонными средствами.
- Прием блюд с повышенным содержанием соли способствует быстрому выведению воды, однако организм тут же начинает делать запасы жидкости.
- Болезни сердечной системы, почек.
- Малая либо отсутствие физической активности.
- Болезни вен.
- Проблемы со сном, бессонница.
- Патологические процессы в щитовидной железе.
Таким образом, спровоцировать задержку жидкости в организме способны многие причины. Как проявляется подобное явление? Рекомендуется обратить внимание на некоторые признаки, характерные для повышенного содержания влаги.
Симптомы:
- Отечность под глазами, опухание ног к вечеру,
- Наличие лишнего веса, избавиться от которого не помогают диеты и физические нагрузки,
- Ухудшение самочувствия, вялость, апатия,
- Повышение давления, учащенное биение сердца,
- Меняется объем мочи за сутки, (как )
- Развитие симптомов интоксикации.
Нельзя:
- Пониженное давление,
- Нефрит клубочкового типа,
- Анурия,
- Дегидратация,
- Недостаток витаминов,
- Заболевания аутоиммунного типа,
- Состояние после перенесенного инфаркта, стеноз сосудов,
- Болезни поджелудочной железы,
- Наличие подагры,
- Недостаточность почек либо сердечной мышцы.
После проведения необходимой диагностики медики подберут наиболее подходящий способ того, как вывести лишнюю жидкость из организма. (рекомендуем прочитать как или )
Способы выведения жидкости из организма
Существует несколько разных способов, позволяющих уменьшить объем жидкости в организме. В период лечения рекомендуется придерживаться общих правил.
Правила:
- В день нужно употреблять не меньше двух литров чистой воды,
- Потребление соли по возможности сокращают до минимального,
- Постараться не употреблять в большом объеме кофе, газировку, пиво,
- По утрам рекомендуется выполнять простые физические упражнения, они помогут нормализовать обмен веществ,
- При возможности положительный результат окажет посещение сауны либо бани,
- Обувь требуется подбирать удобную, не провоцирующую развитие варикоза.
Методов уменьшить объем воды в организме несколько.
Выведение с помощью питания
В первую очередь требуется пересмотреть рацион питания. Из него исключают соленые и острые блюда, спиртные напитки, пищу, насыщенную жирами и углеводами. В рацион включают продукты с повышенным содержанием магния, витаминов группы В.
Полезные продукты:
- Кисломолочная пища, творог,
- Нежирное мясо,
- Овощи, обработанные паром,
- Ягоды и различные фрукты,
- Зелень,
- Каши из разных круп на воде,
- Яйца.
Хорошо с излишками жидкости справляется рис темного цвета. Продукт помогает , выводит воду из клеток. Допускается употреблять чай, мате, кофе в небольшом количестве. Кофеин в данных напитках способствует выведению лишней жидкости, но пить подобное питье требуется без молока и сахара.
Диета 1:
Разрешается придерживаться некоторых диет, помогающих ускорить вывод лишней жидкости.
Диета 2:
- Длительность – неделя,
- Первый день – пять картофелин вареных либо запеченных,
- Второй день – добавляют сто грамм куриного мяса и овощной салат с оливковым маслом,
- Третий день – небольшое количество телятины и салат,
- На четвертые сутки в рацион допускается добавить бананы и сто грамм вареной рыбки,
- В пятый день диеты разрешено употреблять любые овощи,
- Шестые сутки проводят на кефире, но не более двух литров в день,
- Последний день является разгрузочным, употреблять возможно только минеральную воду.
Диета 3:
В летнее время допускается пару дней употреблять только арбузы. Подобное питание ускорит вывод лишней жидкости и поспособствует чистке почек.
Зная, какие продукты выводят воду, можно подобрать полезный рацион и справиться с неприятными ощущениями.
Как вывести жидкость из организма: что пить
Травы:
- Береза,
- Вишня,
- Мята,
- Мелисса,
- Шиповник,
- Тмин,
- Бузина,
- Пырей,
- Барбарис и другие.
Из смесей трав готовят отвары и настои, помогающие справиться с проблемой задержки жидкости.
Рецепты:
- На пару стаканов воды берут десять грамм корня лопуха (измельченного). Оставляют на ночь, утром делят на три порции и пьют в течение дня.
- Пятьдесят грамм измельченных корней шиповника запаривают стаканов закипевшей воды. Варят в течение двадцати минут на небольшом огне. После остывания фильтруют и принимают по пятьдесят грамм трижды в сутки.
Найти подобные рецепты можно в интернете. Требуется внимательно соблюдать все пропорции при приготовлении лекарственных отваров.
Физические упражнения
При отсутствии физической активности происходит застой жидкости в мышечной ткани. Поэтому рекомендуется выполнять простые упражнения по утрам, а при сидячей работе стараться совершать прогулки хотя бы по пятнадцать минут. Сокращение мышц способствует ускорению процесса выведения избыточной жидкости из организма.
Положительное влияние оказывает массаж. Действие нормализует процесс кровообращения, уменьшает отечность. Нормализовать процесс кровообращения поможет контрастный душ. Он же способствует укреплению иммунной системы.
Раздражение, ощущение песка в глазах, краснота - лишь небольшие неудобства при нарушенном зрении. Ученые доказали: снижение зрения в 92% случаев заканчивается слепотой.
Crystal Eyes - лучшее средство для восстановления зрения в любом возрасте.
Благотворно влияет на состояние человека посещение бань и саун. В домашних условиях помогут вывести лишнюю жидкость из организма ванны с добавлением морской соли и пищевой соды. Рекомендуется помнить о противопоказаниях и соблюдать осторожность.
Как вывести лишнюю жидкость: медикаменты
Справиться с лишней водой помогут лекарственные препараты. Однако применять их разрешено в определенных случаях и по назначению врачей.
Лекарства:
- Фуросемид. Дает хороший эффект при использовании, но способен спровоцировать множество побочных эффектов. Применяется в редких случаях.
- Верошпирон и аналоги способствуют быстрому отделению мочи, но не выводят калий.
- Диакарб действует медленно, однако не выводит полезные микроэлементы.
Любые таблетки, выводящие жидкость, должен подобрать медицинский работник после проведения обследования.
Народные средства против лишней воды
Как вывести жидкость из организма с применением народных средств? Существует немало рецептов, направленных на очищение от избыточного количества воды.
Рецепты:
- Настой из стакана кипятка и трех ложек толокнянки, настоянный в течение двадцати минут, поможет справиться с недугом. Пьют по большой ложке трижды в день.
- Из ягод калины готовят пюре (2 ст. ложки). Смешивают с кипящей водой в термосе, оставляют на пару часов. Добавляют немного меда и принимают дважды в сутки после еды.
- Измельченные березовые листочки в количестве одной ложки запаривают стаканом закипевшей воды. Настаивают тридцать минут, добавляют соду на кончике ножа. Принимают по маленькой ложечке трижды в двадцать четыре часа.
- Регулярное употребление чай из шиповника также способствует выводу лишней воды.
- Хорошо поможет настой из семечек укропа – ложку смеси заливают 200 мл кипятка.
При желании можно найти множество рецептов во всемирной сети.
Отеки при беременности
Нередко диагностируется задержка жидкости у беременных женщин. Дамам в положении не допускается применение некоторых медикаментов и народных методик. Для избавления от избытка воды в организме и против отеков рекомендуется придерживаться правильного режима.
Режим:
- В рацион включают продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами,
- Количество соли сокращают,
- Лучше отказаться от сладостей и мучных блюд,
- Чай и кофе исключают, предпочтение лучше отдать компотам, морсам, воде,
- В пище должно быть меньше специй, жареных блюд,
- Не стоит забывать о минимальных физических нагрузках,
- При варикозном расширении вен подбирается подходящее белье.
Методы профилактики
Вывести избыток жидкости возможно разнообразными способами. Однако рекомендуется помнить о противопоказаниях и проводить лечение после консультации с лечащим врачом. В период лечения требуется соблюдать осторожность во избежание развития обезвоживания, вывода полезных веществ. Избежать скопления воды возможно при соблюдении профилактических правил.
Правила:
- Внимательно следить за рационом питания, ограничить потребление соли,
- Не забывать про физические упражнения, прогулки,
- Употреблять больше чистой воды в сутки,
- Регулярно отдыхать, высыпаться,
- Делать массаж, проводить оздоровительные процедуры, посещать сауну.
Существуют различные способы, помогающие избавиться от избытка жидкости в организме. Требуется соблюдать внимательность и осторожность в период лечения.
Лёгкий способ избавиться жидкости в организме — видео
Излишки жидкости, накапливаемые в организме, могут свидетельствовать о наличии различных скрытых недугов. Прежде, чем решать, как для похудения вывести лишнюю воду из организма, необходимо проконсультироваться со специалистом.
За вывод излишков жидкости отвечает лимфатическая система, но в ряде случаев она не может нормально функционировать, и тогда в тканях скапливается вода.
Чтобы понять как вывести воду из организма необходимо знать норму ее содержания
Условно все причины задержки жидкости можно разделить на патологические и физиологические.
К первому виду классификации относят причины скопления жидкости вследствие определенных патологий, таких как:
- болезни печени и почек;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- нарушения в деятельности мочевыделительной системы;
- сбои в работе кровообращения;
- аллергические реакции;
- болезни щитовидной железы;
- гормональный дисбаланс.
Так, например, почечная недостаточность и цирроз печени могут спровоцировать задержку излишков жидкости в плевральной и брюшной полости. При нарушении функции сосудов, кровообращения или сердечной деятельности возникают отеки конечностей и легких.
К гормональному дисбалансу может привести как специфическое медикаментозное лечение, так и беременность или начало менструации.
К физиологическим причинам накопления жидкости в организме можно отнести:
- злоупотребление алкоголем;
- курение;
- несбалансированный рацион;
- избыток соли в употребляемых блюдах;
- авитаминоз;
- переедание;
- нарушения сна и бессонница;
- гиподинамию;
- эмоциональное напряжение и стресс;
- хроническую усталость.
Нередко гипергидратация провоцируется несбалансированным питанием.
Колбасные изделия, фастфуд, копчености, слишком сладкие десерты, соусы, а также кофе, крепкий чай и газировка не только задерживают воду, но и приводят к возникновению отечных состояний.
Последние – не что иное, как запасы воды, которые формирует саморегулирующая система организма, необходимые для разбавления и уменьшения действия токсинов, содержащихся во вредных продуктах.
Нередко задержку жидкости провоцирует и алкоголь, так как печень попросту не справляется с утилизацией спирта. Переедание провоцирует выброс инсулина, который, в свою очередь, негативно влияет на весь процесс метаболизма, задерживая, как натрий, так и воду.
В качестве дополнительных факторов можно отметить:
- жаркую и влажную погоду;
- слишком резкое «вхождение» в диету;
- голодание;
- неудобную обувь на высоком каблуке;
- тесную и облегающую одежду.
Как ни странно, но к гипергидратации может привести и слишком интенсивное употребление воды в течение всего дня. Так, например, у спортсменов, выпивающих во время тренировок более 3,5-4 литров нередко наблюдались отеки конечностей.
Последствия от излишков воды
Гипергидратация опасна своими негативными последствиями для тканей и органов человека.
Так ее самыми опасными «результатами» являются:
- головные боли и частые мигрени, вследствие усиления внутричерепного давления;
- повышение артериального давления в результате нарушений в работе сердечно-сосудистой системы;
- повышенная потливость (гипергидроз);
- отеки различных частей тела (чаще всего конечностей);
- сбои в деятельности пищеварительной системы и ЖКТ.
Как определить, есть ли лишняя вода в организме
Как вывести воду из организма для похудения, необходимо решать после определения степени гипергидратации в организме.
В пользу данного явления говорят такие признаки, как:
При гипергидратации нередко вырабатываются особые поведенческие рефлексы. Человек, постоянно испытывающий чувство жажды, неосознанно начинает носить с собой запасы воды. В итоге увеличивается нагрузка на мочевыделительную систему, меняется цвет мочи, с нормального, слегка желтоватого до практически бесцветного, свидетельствующего о дефиците важных компонентов в организме.
При сильной степени гипергидратации отмечаются не только тошнота и рвота, но и расстройство желудка с последующей диареей. Такие симптомы сходны с признаками классической интоксикации. Избыток жидкости приводит и к повышению внутричерепного давления, что выливается в пульсирующий болевой синдром и частые мигрени.
Гипергидратация нередко характеризуется дефицитом натрия. Этот элемент отвечает, в том числе, за цвет кожных покровов. Его недостаток можно определить по характерной бледности губ или кистей рук. Накопление лишней жидкости приводит и к снижению тонуса мышечной ткани. В результате человек чувствует онемение, иногда приводящее к возникновению судорог в конечностях.
Помимо физических, гипергидратация приносит немало эмоциональных проблем. Людям становится труднее противостоять стрессу, сохранять концентрацию и внимание. Их одолевает сонливость, утомляемость, усталость.
Определить излишек жидкости в организме можно несколькими способами:
Противопоказания
Прежде чем избавляться от лишней жидкости необходимо учесть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению данной проблемы.
К ним относятся:
- сердечная недостаточность;
- сахарный диабет;
- красная волчанка;
- гиповитаминоз;
- панкреатит и подагра;
- постинфарктное состояние;
- стеноз сосудов;
- гипотония;
- компенсированный и некомпенсированный алкалоз.
Именно из-за наличия множества противопоказаний бороться с гипергидратацией необходимо под присмотром специалиста.
Общие рекомендации и способы выведения жидкости из организма
Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях и что для этого нужно предпринять – вот вопросы, которые нередко задают пациенты с этой проблемой.
Существует ряд простейших мер:
- Выявление причин гипергидратации.
- Нормализация рациона и организация сбалансированного питания.
- Увеличение физических нагрузок, организация занятий спортом.
- Отказ от вредных привычек.
- Регулярное проведение разгрузочных дней.
Определив причину задержки воды, можно подобрать соответствующий способ лечения.
В зависимости от источника гипергидратации, терапия может быть щадящей или более действенной. Различают медикаментозное лечение и народные рецепты с натуральными компонентами.
При небольшой степени гипергидратации специалисты рекомендуют начать с более безопасных народных средств, которые не так сильно «бьют по организму», как например, тот же Фуросемид.
Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма
Существует ряд продуктов, которые отлично выводят воду из организма и попутно являются кладезем полезнейших витаминов.
К наиболее простым и эффективным продуктам относят:
- лимон
– снижает давление, выводит излишек жидкости, является дополнительным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
- сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
- свекла – помимо мочегонных качеств, является прекрасным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
- имбирь
– отличный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от лишней воды. Кроме того, корень имбиря хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
- кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условии неиспользования соли при его готовке. Считается хорошим средством профилактики раковых заболеваний и развития сердечных приступов;
- клюквенный сок – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но только в свежем виде;
- петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее сильный мочегонный эффект;
- овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя излишки жидкости и холестерин;
- томат
– в сыром виде не только оказывает влияние на мочевыделительную систему, но и являются известным профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
- огурец – частый компонент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предотвращает развитие диабета и онкологии;
- арбуз – давно известен своим мочегонным эффектом. Однако, помимо этого, он содержит большое количество глюкозы, которое отнюдь не полезно для организма;
- морковь – кроме известного эффекта коррекции зрения, этот овощ знаменит и своими мочегонными свойствами.
Не лишним будет упомянуть кофе и другие кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, повлияют на число походов в туалет.
Продукты, которые нужно исключить из меню
Как вывести воду из организма для похудения, может рассказать диетолог. Продукты, влияющие на задержку жидкости в организме, как правило, содержат в своем составе большое количество натрия.
Самый известный его источник – это хлорид натрия или поваренная соль. Это соединение можно найти практически в любом продукте питания от сельдерея до морепродуктов. В большинстве случаев его природное количество безопасно, однако при готовке повара нередко перенасыщают им блюда. В результате норма повышается в 2-3 раза, заставляя организм бороться с последствиями.
Больше всего натрия содержится в обработанных продуктах, таких как:
- мясные и рыбные консервы;
- фастфуд;
- соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
- маринады (оливки, каперсы);
- консервированные овощи;
- снэки (чипсы, сухарики).
Помимо поваренной соли в них нередко содержатся дополнительные формы натрия, усиливающие вкусовые свойства, внешний вид и сохранность продуктов: глутамат натрия, нитрит натрия, бензоат натрия и гидрокарбонат натрия.
Еще одна группа, отвечающая за задержку жидкости в организме – это продукты с высоким гликемическим индексом.
К ним относятся столь любимые многими сладости:
Не стоит употреблять и такие напитки, как сладкая газировка или безалкогольное пиво. Алкоголь в этом случае вообще противопоказан. Несмотря на свои диуретические свойства, он нарушает водно-солевой баланс и становится источником токсинов, для выведения которых требуется большое количество воды, аккумулируемой в клетках ткани.
Кофе и крепкий чай в больших количествах, также оказывают противоположный мочегонному эффект.
Кефирная диета
Как для похудения вывести воду из организма, какой диеты при этом стоит придерживаться, и насколько она безопасна – эти вопросы волнуют многих женщин, особенно в период подготовки к пляжному сезону.
Многие специалисты рекомендуют кефирную диету, как один из самых полезных и щадящих режимов диетического питания. Кефир – уникальный продукт. Он не только обладает мочегонным эффектом (поэтому во время диеты нельзя употреблять диуретики и слабительное), но и содержит множество полезных элементов, которые способствуют оздоровительным процессам организма.
Начиная кефирную диету, стоит соблюдать ряд правил:
- употреблять умеренное количество жидкости;
- пить только однодневный кефир;
- после окончания диеты пройти курс пробиотиков.
Существует несколько разновидностей диеты на кефире. Самые распространенные по срокам – это диеты на 3, 5 и 7 дней. Подобрать оптимальный режим можно исходя из образа жизни, поставленных целей, вкусовых пристрастий и времени года.
Трехдневная кефирная диета подразумевает употребление 1,5 литров свежего кефира в сутки. При этом все другие продукты из рациона исключаются. Это одна из самых строгих, но, в то же время, действенных диет, так как в этот период можно потерять до 3 кг от начального веса.
Диета на кефире, рассчитанная на 5 дней, допускает питание каждые 2 часа с введением в меню дополнительных продуктов, таких как:
- морковь (2 штуки);
- 0,2 кг нежирного мяса;
- яблоко (2 штуки);
- отварное яйцо;
- чернослив;
- 250 гр однодневного кефира.
Это приблизительный расчет продуктов на 1 человека на 1 сутки. Как вариант, допускается заменить все продукты кроме кефира фруктами (исключая сладкий виноград и бананы).
Недельная кефирная диета более разнообразна. Главное условие – заключительный прием пищи должен происходить не позже 18.00.
Вот как она выглядит:
- 1 день. 5 отварных «в мундире» картофелин и 0,6 л кефира;
- 2 день. 0,2 кг сметаны + 0,6 л кефира;
- 3 день. 0,6 л творога и 0,6 л кефира;
- 4 день. 0,5 кг вареного куриного мяса и столько же свежего кефира;
- 5 день. 1 кг яблок или как аналог 0,3 кг чернослива или 0,5 кг моркови + 0,6 л кефира;
- 6 день. Только 1,2 л кефира;
- 7 день. 1 л негазированной минеральной воды.
Диета на молокочае
Еще один вариант диеты – это похудение на молокочае. Этот продукт не только замечательно утоляет жажду, но и притупляет чувство голода, за счет взаимодействия молочного жира и танина, содержащегося в черном и зеленом чае.
Готовится напиток следующим образом:
- в кастрюлю толстым дном заливается 1 л молока (нежирного), которое доводится до кипения;
- молоко слегка остужается, после чего в него добавляют сухие чайные листья (3-4 чайные ложки);
- кастрюлю закрывают крышкой и настаивают напиток в течение 30-40 минут.
Для большего эффекта и улучшения вкусовых качеств можно добавить шепотку имбиря или корицы.
Необходимо понимать, что молокочай не заменит обычную питьевую воду, поэтому худеющим нужно употреблять дополнительно 1-1,5 л воды в сутки. Вместе с напитком в ограниченном количестве в рационе встречаются: овсяная каша на воде, сырые овощи, отварное куриное филе, овощные супы без соли.
Разгрузочные дни
Применение разгрузочных дней сопровождается соблюдением ряда правил, которые гарантирует безопасное и эффективное оздоровление организма:
- Разгрузочные дни нельзя устраивать чаще 1-2 раз в 7-8 дней.
- Калорийность рациона должна быть в 2 раза ниже от привычной нормы.
- Периодичность проведения разгрузочных дней (только по средам или по субботам) поможет снизить стрессовую нагрузку на организм.
- В период разгрузочных дней физическую активность (спорт) необходимо свести к минимуму.
- Выходить из разгрузочных дней нужно аккуратно без переедания.
Самыми популярными являются кефирные, яблочные, белковые и крупяные однодневные диеты.
Если с кефирной диетой все более-менее ясно (она аналогична 3-дневной, только с более коротким сроком), то при яблочной основным продуктом, употребляемым в течение суток, являются яблоки, примерно 1-1,5 кг. Однако такие разгрузки не рекомендуется устраивать при наличии заболеваний ЖКТ.
Однодневная диета на кашах допускает употребление одного вида крупы в течение всего дня. Чаще всего это гречка. Ее с вечера заливают 2-мя стаканами кипятка и хорошенько укутывают, при этом не варят и не солят. Дополнительно разрешается пить минеральную негазированную воду.
При рисовой диете отваривается 150 гр сухого продукта, который затем делится на 3 порции. В утреннюю кашу допустимо добавить корицу, в обед – съесть яблоко, а к ужину – морковку.
Белковая диета чаще состоит из 2-ух видов рациона:
Кефир должен быть 1%-ый, а творог иметь жирность не более 0,5%. Также нельзя солить продукты.
Настойки и отвары на травах для выведения лишней жидкости
Отвары и настойки на травах часто использовались нашими прабабушками для борьбы с лишней жидкостью в организме.
Такими народными средствами являются:
- ромашка;
- авран лекарственный;
- листья березы;
- толокнянка;
- зверобой;
- калина;
- шалфей;
- брусника.
Лекарственный авран – незаменимое средство с уникальными мочегонными свойствами. Авран нельзя употреблять в больших дозировках, так как он ядовит. 1 ст. ложку сухой травы заливают стаканом кипятка и дают настояться в течение 2-3 часов. Принимают настойку 2-3 раза в день. Желательно перед едой.
Употребление калины — не только хорошая профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых патологий, но и способ «согнать» лишнюю жидкость. 2 ст. ложки свежих ягод перетираются и запариваются 1 стаканом кипятка. После настаивания в напиток добавляется ложка меда. Принимается настойка по 2-3 ст. ложки после еды.
Ромашка – настоящий «универсал» среди лечебных растений. Она рекомендована и взрослым, и детям. Ее можно употреблять даже аллергикам. При гипергидратации 2 ст. ложки цветков ромашки заливаются 500 мл воды и доводятся на водяной бане до «тихого» кипения. Употребляют отвар по 0,5 стакана 2-3 раза в день до приема пищи.
Похудеть быстро за один день в домашних условиях на отварах и настойках не получится, но безопасно избавиться от лишней воды в организме – вполне.
Березовый сок
Березовый сок, известный многим с детства, обладает выраженным слабительным и мочегонным свойством. При этом он не раздражает пути мочевыделительной системы и не оказывает негативного воздействия на почки. Его компоненты ускоряют метаболизм, улучшают пищеварительные процессы, выводят токсины. Березовый сок рекомендован при запорах, так как он мягко воздействует на кишечник.
В сезон можно употреблять свежий березовый сок, а в зимнее время года использовать настой из сушеных листьев березы. Для его приготовления берут 2 ст. ложки сухих листьев и настаивают их в 300 мл кипятка в течение 40 минут. После процеживания в отвар добавляют 1 г соды и принимают его по 1 ст. ложке 4 раза в день.
Гимнастические упражнения
Если причиной гипергидратации не является патология, решить эту проблему могут гимнастические упражнения.
Как вывести воду из организма для похудения при помощи несложного комплекса упражнений, разработанного японцем Кацудзо Ниши:
Лимфодренажный массаж
Первоначально лимфодренажный массаж служил средством вспомогательной послеоперационной терапии. Но со временем он доказал свою действенность в борьбе с отеками и выводом лишней жидкости из организма. Основные приемы этого вида тактильного воздействия – поглаживания и растирания. Направление движения – от периферии к сердечной мышце.
В процессе массажа происходит следующее:
- повышается скорость движения лимфы по сосудам;
- ускоряется процесс образования новой лимфатической жидкости;
- активизируется вывод излишков воды из клеток тканей.
Однако, как и любая медицинская процедура лимфодренажный массаж имеет свои противопоказания:
- наличие тромбоза;
- тромбофлебит;
- очаги воспаления на кожном покрове;
- активная стадия герпеса;
- ожоги, раны и другие повреждения дермы;
- онкология;
- беременность.
Сауна и баня
Один из самых лучших способов избавиться от излишков жидкостей в теле – это сухой и влажный пар
. Баня и сауна отлично помогают согнать вес посредством удаления излишка жидкости. Этим способом пользуются как профессиональные спортсмены, так и обыватели.
Посещение бани и сауны избавит от токсинов, солевых отложений, укрепит сердце и сосуды. В ходе банных процедур можно пить воду или морсы, но ни в коем случае не алкоголь, нагружающий сердце.
Сауна и баня противопоказаны больным:
- туберкулезом;
- сахарным диабетом;
- сердечной недостаточностью;
- гипертоникам;
- а так же беременным женщинам;
Горячая ванна с содово-соляным раствором
Ванна с содово-соляным раствором – простая процедура, помогающая расслабиться и избавиться от лишней жидкости. Перед ее прохождением необходимо прекратить употребление еды и напитков, как минимум, за 2 часа до процедуры.
Сама процедура включает в себя ряд этапов:
- Наполнение ванны водой (38°С) до уровня подмышек.
- Добавление 200 гр соды и 500 гр поваренной соли.
- Погружение в ванну на 10-15 минут (за этот период времени нужно выпить 1 чашку горячего зеленого или травяного чая).
- Выход из ванны, легкое обтирание и обертывание в теплое одеяло, под которым необходимо пропотеть в течение 40-45 минут.
- Принятие душа.
Диуретики
Медикаментозный способ борьбы с гипергидратацией – один из самых простых и быстрых, но при этом не самых безопасных. Средства, обладающие мочегонным эффектом, в медицине относят к группе диуретиков.
В свою очередь, они разделяются на 4 основных вида:
Что нельзя делать для выведения лишней жидкости из организма
Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.
Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:
Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.
Оформление статьи: Ольга Панкевич
Видео о способах выведения воды из организма
Простые и эффективные способы выведения из организма лишней жидкости:
Организм человека со временем накапливает множество токсинов и шлаков, которые не дают возможность чувствовать себя легко и непринужденно. Они скапливаются в кишечнике, желудке и прямой кишке и очень плохо влияют на наше самочувствие. Хорошей новостью является то, что существуют простые методы и рецепты, которые помогут вывести из организма все эти вредные вещества!
1 Лимонный сок и мед
Выдавите 2-3 столовых ложки сока лимона и смешайте его со стаканом теплой воды. В этот напиток добавьте по чайной ложке натурального меда и измельченного корня имбиря. Пить эту смесь требуется примерно за полчаса до принятия пищи. Используйте этот рецепт каждое утро, и вы очистите пищеварительный тракт и наполните свой организм энергией на весь рабочий день.
2 Яблоко плюс корица
Одно яблоко средних размеров измельчить на терке и добавить в 500 мл чистой воды. Туда же поместить чайную ложку корицы и все это тщательно перемешать. Пить понемногу в течение всего дня. Такой напиток позволяет ускорить обмен веществ и выведет из желудочно-кишечного тракта все лишнее.
3 Имбирный напиток с шиповником
Взять примерно 4-5 сантиметров свежего корня имбиря и натереть на мелкой терке. Добавить 500 мл настоя шиповника, приготовленного заранее. Довести эту смесь до кипения и добавить чайную ложку корицы. Употреблять на протяжении всего дня. Напиток кроме очищения желудка и пищевода оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие.
4 Сок из свеклы с яблоками
Превосходное средство, которое обладает массой полезных для организма свойств. Для его приготовления достаточно выжать сок одной свеклы среднего размера, двух яблок и добавить пучок измельченного сельдерея. Принимать по чайной ложке два раза в день до еды.
5 Простейший коктейль здоровья
Сок одного апельсина, лимона и моркови смешать со стаканом лечебной минеральной воды. Пить напиток за полчаса до приема пищи. Он содержит в себе много антиоксидантов и витаминов, которые помогают нейтрализовать токсины.
6 Огурец с сельдереем
Мелко порезать один огурец и корень сельдерея. Добавить все это в стакан воды. Этот напиток идеально подходит для употребления вместо воды в разгрузочные дни. Позволяет разогнать метаболизм и стимулирует выработку организмом полезных гормонов.
Все эти напитки в большинстве случаев являются полезными для здоровья, однако, если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то перед их употреблением обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. Будьте здоровы!