भुगतान और वितरण
डिलीवरी कैसी है?
डिलीवरी हर दूसरे दिन 2 दिनों के लिए आहार के साथ हमारी अपनी कूरियर सेवा द्वारा 06:00 से 12:00 बजे तक की जाती है। आप कोई भी सुविधाजनक दो घंटे का अंतराल चुन सकते हैं (06: 00-08: 00, 07: 00-09: 00, 08: 00-10: 00, 09: 00-11: 00 और 10: 00-12: 00) .
शिपिंग में क्या खर्च आएगा?
वितरण नि: शुल्क है:
इसके अलावा, लागत दूरी और इलाके पर निर्भर करती है।
ऑर्डर देने के बाद पहली डिलीवरी कब होती है?
दोपहर 12:00 बजे से पहले ऑर्डर देते और पुष्टि करते समय, डिलीवरी अगले दिन, 12:00 के बाद - अगले दिन संभव है।
महत्वपूर्ण: भुगतान के बाद भी, प्रबंधक द्वारा फोन द्वारा आदेश की पुष्टि की जानी चाहिए। स्वीकृति के बिना वितरण संभव नहीं है।
क्या होगा यदि मैं डिलीवरी के दिन कूरियर स्वीकार नहीं कर सकता?
यदि आप पहले से जानते हैं कि आप नियत समय पर और सहमत पते पर कूरियर प्राप्त नहीं कर पाएंगे, तो कृपया हमें कम से कम 24 घंटे पहले (दोपहर 12:00 बजे से पहले) बताएं। इसलिए हम पता और समय बदल सकते हैं या डिलीवरी को फ्रीज कर सकते हैं और इसे किसी अन्य सुविधाजनक दिन पर पुनर्निर्धारित कर सकते हैं। ताजा उत्पाद खरीदने, तैयार करने, पकाने और मार्ग सूची में परिवर्तन करने की प्रक्रिया को स्थानांतरित करने के लिए ऐसा उपाय आवश्यक है।
अप्रत्याशित घटना की स्थिति में (आप अनुपलब्ध हैं / फोन नहीं उठाते हैं / दरवाजे के हैंडल पर या दरबान पर भोजन के साथ पैकेज छोड़ने के लिए पहले से नहीं कहा), कूरियर डिलीवरी पर रहने में सक्षम होगा 15 मिनट से अधिक के लिए पता, जिसके बाद उसे दूसरे ग्राहक के लिए जाने के लिए मजबूर किया जाएगा। यदि निर्दिष्ट समय के बाद आप संपर्क में हैं, तो आप उसी दिन अतिरिक्त डिलीवरी के लिए 300 रूबल की राशि का भुगतान कर सकते हैं। यदि दिन के दौरान आप संपर्क नहीं करते हैं, तो आपके वितरण की कीमत पर राशन का निपटान किया जाएगा।
क्या मैं डिलीवरी शेड्यूल में बदलाव कर सकता हूं?
हाँ यकीनन! बस यह न भूलें कि सभी बदलाव दोपहर 12 बजे से एक दिन पहले किए जाते हैं।
मैं कितने डिलीवरी दिनों को फ्रीज कर सकता हूं?
2 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - कोई ठंड नहीं;
4 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - कोई ठंड नहीं;
5 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - कोई ठंड नहीं;
6 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - कोई ठंड नहीं;
12 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - 4 दिन;
20 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - 10 दिन;
24 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - 10 दिन;
30 दिनों के लिए ऑर्डर करते समय - 14 दिन।
आपकी केवल मॉर्निंग डिलीवरी ही क्यों होती है?
हमने जानबूझकर यह चुनाव किया है। यह 2 कारणों से सुविधाजनक है: सबसे पहले, भोजन प्रसव से एक रात पहले तैयार किया जाता है, इसलिए आपको सबसे अधिक मिलता है ताजा भोजनउनकी तैयारी के तुरंत बाद। दूसरे, सुबह की डिलीवरी आपको सुबह से ही व्यंजनों का आनंद लेने की अनुमति देती है, और आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा नाश्ते को याद नहीं करेंगे।
क्या डिलीवरी की समय सीमा को छोटा करना संभव है?
हाँ, यह एक अलग विकल्प के रूप में उपलब्ध है। प्रत्येक डिलीवरी के लिए समय अंतराल को 1 घंटे तक कम करने की लागत 500 रूबल है।
स्वस्थ आहार क्या है और इसका पालन करना क्यों महत्वपूर्ण है?
स्वस्थ पोषण वह पोषण है जो किसी व्यक्ति के विकास, स्थिर विकास और महत्वपूर्ण गतिविधि को सुनिश्चित करता है और इसका उद्देश्य नियमित शारीरिक व्यायाम के संयोजन में उसके स्वास्थ्य को मजबूत करना और बीमारियों को रोकना है।
आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट संतुलित होना चाहिए। लेवल किचन पोषण कार्यक्रम इस सिद्धांत पर एक पोषण विशेषज्ञ और शेफ द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं, जिसमें सबसे उपयोगी उत्पाद भी शामिल हैं।
लेवल किचन डाइट के साथ आप अधिक नहीं खाएंगे, वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे (वजन कम करना, वजन बनाए रखना या द्रव्यमान बढ़ाना) और खरीदारी और खाना पकाने के बारे में भूल जाओ।
मैं प्रत्येक व्यंजन के KBJU का पता कैसे लगा सकता हूँ?
वितरण किट में, राशन के अलावा, आपको कटलरी और प्रत्येक व्यंजन और केबीजेयू के विवरण के साथ एक मेनू मिलेगा।
रसोई में खाना पकाने के किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है?
हम केवल कोमल खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करते हैं - भुना हुआ, ग्रिलिंग और स्टीमिंग। वे आपको व्यंजनों के लाभों को बचाने की अनुमति देते हैं।
उत्पादों
आप किन उत्पादों का उपयोग करते हैं?
हम केवल बड़े और विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं के साथ काम करते हैं, जो हमें उच्च गुणवत्ता वाले व्यंजन पेश करने की अनुमति देता है। मेनू हमेशा विविध होता है और हर महीने अपडेट किया जाता है।
हमारे पोषण कार्यक्रमों में, हम प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं - मानव जीवन का मुख्य स्रोत, जो हमारी मांसपेशियों को बनाता है और आंतरिक अंग. प्रोटीन के मुख्य स्रोतों में मांस (बीफ, वील, चिकन, हिरन का मांस, खरगोश का मांस, टर्की), लाल मछली (कोहो सैल्मन, सैल्मन, पिंक सैल्मन) और सफेद मछली (कॉड, हेक, सी बास, हैडॉक, पाइक पर्च, पाइक) शामिल हैं। ) ये सभी उत्पाद हमारे पोषण कार्यक्रमों के मेनू में शामिल हैं।
यदि किसी विशेष उत्पाद से एलर्जी है तो क्या चयनित आहार में एक निश्चित घटक या डिश को बदलना संभव है?
भोजन कार्यक्रम पहले से ही तैयार किए गए हैं और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित हैं और व्यक्तिगत परिवर्तन नहीं दर्शाते हैं। हालांकि, अगर आपको किसी उत्पाद से एलर्जी है, तो कृपया हमें पहले से बताएं। हम स्पष्ट करेंगे कि क्या यह हमारे व्यंजनों में है। इसके अलावा, ऑर्डर करने से पहले, आप हमेशा नमूना मेनू से खुद को परिचित कर सकते हैं।
वजन घटना
वजन कम करने के लिए मुझे प्रतिदिन कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए?
दैनिक दरकैलोरी सामग्री प्रत्येक व्यक्ति (आयु, ऊंचाई, वर्तमान और वांछित वजन) और उसकी जीवन शैली (खेल / खेल के बिना) के मानवशास्त्रीय डेटा पर निर्भर करती है।
वजन घटाने के लिए कई आहार हैं, लेकिन सबसे इष्टतम हमारे पोषण कार्यक्रम हैं, जो इस तरह से डिजाइन किए गए हैं कि आपको भूख नहीं लगेगी और साथ ही आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
"750 किलो कैलोरी कम करने" कार्यक्रम को आपातकालीन वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है: 1 सप्ताह में आप 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, 2 सप्ताह में - 7 किलो तक, एक महीने में - 10 किलो तक। इसमें प्रोटीन भोजन का प्रभुत्व होता है, जो शरीर को संतृप्त करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है और मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वसा कोशिकाओं को जलाता है। आहार में सरल कार्बोहाइड्रेट लगभग पूरी तरह से अनुपस्थित है, जो वजन घटाने को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। कार्यक्रम एक दिन में 4 भोजन के लिए बनाया गया है।
1000 किलो कैलोरी कम करने का कार्यक्रम उन लोगों के लिए आदर्श है जो कम समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह एक दिन में 5 भोजन प्रदान करता है। नतीजा -5 किलो प्रति माह तक है। 55-70 किलोग्राम के औसत वजन वाली लड़कियों के लिए अधिकांश भाग के लिए अनुशंसित।
1500 किलो कैलोरी कम करने का कार्यक्रम सार्वभौमिक है और इससे पुरुषों और महिलाओं को वजन कम करने में मदद मिलेगी। 65-80 किलोग्राम के औसत वजन वाली एक वयस्क लड़की प्रति माह 5 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम होगी, और एक पुरुष जिसका औसत वजन 70-90 किलोग्राम है - प्रति माह 7 किलोग्राम तक। एक कार्यक्रम में विशेष ध्यानवसा और कार्बोहाइड्रेट के इष्टतम मूल्यों को बनाए रखते हुए प्रोटीन खाद्य पदार्थों को दिया जाता है। यह एक दिन में 6 भोजन प्रदान करता है।
में वज़न घटाने के लिए आहार भोजन की डिलीवरी वाली सेवाएं हाल ही मेंलोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। विचार सरल, स्पष्ट और सुविधाजनक है: आपको खाना पकाने, कैलोरी गिनने, आप जो खाते हैं उसके लाभ और हानि के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है। आपको बर्तन धोने की भी जरूरत नहीं है! सब कुछ आपके लिए पहले ही गणना कर लिया गया है, तैयार और वितरित किया गया है
प्रत्येक सुबह नियत समय पर एक कुरियर नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए 6-7 लंच बॉक्स के सेट के साथ आता है। उन्हें माइक्रोवेव में जल्दी से गर्म किया जा सकता है और काम पर अपने साथ ले जाना आसान है। ऐसी सेवाओं का मुख्य लाभ यह है कि आहार संतुलित आहार पर आधारित होते हैं। मोनो-डाइट के विपरीत, वे न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। 1000 किलो कैलोरी के कार्यक्रमों का परिणाम औसतन प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम है, एक महीने के लिए 1200-1300 किलो कैलोरी के आहार पर यह आसानी से 5-6 किलोग्राम तक चला जाता है। हमने इस तरह के आहार के साथ सबसे लोकप्रिय सेवाओं में से पांच को चुना और उनके अंतरों को समझने की कोशिश की।
इस सेवा का मेनू इतालवी शेफ फैब्रीज़ियो फतुची द्वारा विकसित किया गया था, और ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ सू बैक ने कैलोरी गणना में उनकी मदद की। वजन घटाने के लिए, दो कार्यक्रमों की पेशकश की जाती है - 1000 किलो कैलोरी और 1200 किलो कैलोरी, प्राप्त परिणामों को स्थिर करने के लिए - 1500 किलो कैलोरी के लिए "संतुलन"। फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए आहार हैं - 1800 किलो कैलोरी (महिलाओं के लिए) और 2400 किलो कैलोरी (पुरुषों के लिए) - और चिकित्सा पूर्वाग्रह के साथ विशेष कार्यक्रम। उदाहरण के लिए, "एंटीस्ट्रेस" उन लोगों के लिए जो लगातार घबराए हुए हैं; गैस्ट्रिटिस और कोलाइटिस के इतिहास वाले लोगों के लिए "तालिका संख्या 1: जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग", "तालिका संख्या 5: यकृत और पित्त पथ, अग्न्याशय के रोग" - अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस और अन्य लोगों के लिए।
ख़ासियतें:आहार में न केवल कैलोरी, बल्कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों और विटामिन की मात्रा भी शामिल है, जो बहुत सुविधाजनक है:आप जो भी खाते हैं उसके सभी लाभों का आपको तुरंत एहसास होता है। दिन में 4 भोजन के साथ, एक मेनू संलग्न है, जो उस विशेष दिन में विटामिन ए, सी, डी, जिंक, कैल्शियम और आयरन, फाइबर, चीनी और नमक की मात्रा को इंगित करता है। वजन घटाने के कार्यक्रमों में आहार विविध है: रात के खाने के लिए वे समुद्री ब्रीम, हलिबूट, सामन, और नाश्ते के लिए पकाते हैं- ताजा या कृषि डेयरी उत्पाद। पिज्जा, पास्ता और तिरामिसु के प्रेमी, खुद की चापलूसी न करें, ये व्यंजन वजन घटाने के कार्यक्रमों में नहीं होंगे! और, ज़ाहिर है, आटा कम से कम हो जाता है: कोई रोटी नहीं, और पेस्ट्री के बीच वे पेश करते हैं, उदाहरण के लिए, दलिया पेनकेक्स या बिना पका हुआ स्ट्रूडल। 1000 कैलोरी गहन वजन घटाने के कार्यक्रम को पांच दिनों या पूरे सप्ताह के लिए आदेश दिया जा सकता है। भविष्य में, इसे 1200 किलो कैलोरी के कार्यक्रम के साथ वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है, यह 5, 7, 10, 14, 15 और 21 दिनों के लिए उपलब्ध है।
1200 किलो कैलोरी कार्यक्रम से मेनू:
नाश्ता:सामन और मोत्ज़ारेला के साथ आमलेट
दोपहर का भोजन:फार्म केफिर और फल स्ट्रूडेल
रात का खाना:वेजिटेबल क्रीम सूप और रोस्ट बीफ़
रात का खाना:हरी बीन्स के साथ बेक्ड सामन
2006 में वापस आने वाली पहली कंपनियों में से एक ने होम डिलीवरी के साथ एक आहार सेवा विकसित की। इसके संस्थापक रेस्टॉरिएटर अर्कडी नोविकोव और चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ इरिना पोचिटेवा हैं। वर्गीकरण में हाइपोकोलेस्ट्रोल सहित एक दर्जन से अधिक विभिन्न पोषण कार्यक्रम शामिल हैं - बड़े वजन वाले और गंभीर चयापचय समस्याओं वाले लोगों के लिए - चार प्रकार के डिटॉक्स, खेल पोषण और बहुत कुछ। अकेले नियमित वजन घटाने के कार्यक्रम - 7 किस्में! सबसे कठिन और सबसे तीव्र 850 किलो कैलोरी है: आप इससे जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, लेकिन आप इस पर लंबे समय तक नहीं बैठेंगे। अधिक आरामदायक वजन घटाने के लिए - 1300 किलो कैलोरी, 850 किलो कैलोरी के बाद प्राप्त परिणामों को समेकित करने की भी सिफारिश की जाती है। यदि वांछित है, तो मांस और मुर्गी या ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों को आपके आहार से बाहर रखा जा सकता है। जस्ट फॉर यू संग्रह में पियरे डुकन आहार के प्रशंसकों के लिए आहार भी शामिल हैं। नवीनतम विकासों में से - प्रो ट्रेनर से 1500 किलो कैलोरी - एक पोषण प्रणाली जिसे शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है।
ख़ासियतें:वजन घटाने के लिए क्लासिक विकल्प 1300 किलो कैलोरी है, लेकिन अगर आप खेल खेलते हैं, दौड़ते हैं या फिटनेस रूम में जाते हैं, तो कैलोरी की इष्टतम संख्या अभी भी 1500 है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके आधार पर भौतिक विशेषताऐंमहिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इस तरह के आहार से आप तुरंत वजन कम नहीं करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, यही कारण है कि इसे 3-4 सप्ताह के दौरान लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन परिणाम लंबे समय तक चलते हैं और आप वसा के कारण वजन कम करते हैं, न कि पानी की कमी और मांसपेशियों में कमी से। मेनू को प्रो ट्रेनर व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टूडियो के फिटनेस निदेशक के साथ मिलकर विकसित किया गया था, न केवल व्यंजनों की कुल कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए, बल्कि पूरे दिन कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही वितरण भी। दैनिक सेट में - 7-8 अलग-अलग व्यंजन। सब्जियां, साग, फल, अनाज, डेयरी उत्पाद, मांस, मुर्गी पालन, मछली - इस आहार में लगभग सब कुछ संभव है! प्रत्येक दिन, साबुत अनाज की रोटी के दो स्लाइस, हरी चाय का चयन और मिनरल वाटर की एक बोतल पूरक के रूप में शामिल की जाती है।
कार्यक्रम से मेनू 1500 किलो कैलोरी:
नाश्ता:सूखे खुबानी और कद्दू के साथ चावल का दलिया सोया दूधबादाम दूध में चिया बीज के साथ वेनिला पुडिंग, पालक से हरा रस और ताजा ककड़ी और नींबू के साथ सेब
दोपहर का भोजन:ताजी बेरियाँ
रात का खाना:ताजा गोभी का सूप, पोर्सिनी मशरूम, गाजर और जड़ी बूटियों के साथ दाल
दोपहर का नाश्ता:हल्के नारियल क्रीम के साथ कद्दू की पैटी
रात का खाना:ऑस्ट्रेलियन बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ विद टोमैटो कॉन्सेसे, एशियन सलाद विथ गोजी बेरी ड्रेसिंग और ताज़ा धनिया
शेफमार्केट द्वारा दी जाने वाली सेवा डुकन आहार के प्रशंसकों के लिए एक गैस्ट्रोनॉमिक कंस्ट्रक्टर है। पोषण विशेषज्ञ पियरे डुकन को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है: उन्होंने हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक बनाया, जिससे लगभग हर कोई अपना वजन कम करता है। इसके सिद्धांत के केंद्र में "प्रोटीन" दिनों और मिश्रित दिनों का विकल्प है, जब आप अनुमत कार्बोहाइड्रेट का उपयोग कर सकते हैं। "शेफमार्केट" में वे इस आहार के प्रत्येक चरण के लिए एक आहार बनाते हैं।
ख़ासियतें:अन्य आहार खाद्य सेवाओं के विपरीत, शेफमार्केट उत्पाद प्रदान करता है, तैयार भोजन नहीं। हर 3-4 दिनों में वे आपके लिए एक बड़ा बॉक्स लाते हैं जिसमें विशिष्ट व्यंजनों के लिए सामग्री को सेट में क्रमबद्ध किया जाता है। सेट में एक चुटकी सफेद मिर्च और अन्य मसालों से लेकर नींबू का एक टुकड़ा और एक तेज पत्ता तक सब कुछ शामिल है। सोच - विचार करना सही अनुपातबिल्कुल जरूरी नहीं। उत्पादों के साथ, एक मेनू संलग्न है, जिसमें दैनिक आहार और व्यंजनों के साथ सुविधाजनक पोस्टकार्ड सूचीबद्ध हैं। खाना पकाने की प्रक्रिया को इतने विस्तार से और चित्रों के साथ स्पष्ट रूप से वर्णित किया गया है कि इस सब से कुछ खाने योग्य बनाने का सवाल ही नहीं उठता। और यह, वैसे, एक स्पष्ट प्लस है। उन लोगों के लिए जो "आप" पर चूल्हे के साथ हुआ करते थे, यह खाना बनाना सीखने का एक किफायती तरीका है, लेकिन दूसरी ओर, दैनिक खाना पकाने के लिए एक निश्चित समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। अधिकांश व्यंजन ताजा बीफ टेंडरलॉइन, सैल्मन, पोल्ट्री, बहुत सारे डेयरी उत्पादों पर आधारित होते हैं, लेकिन कृषि उत्पाद नहीं, बल्कि साधारण स्टोर वाले। सलाद कम हैं, लेकिन विभिन्न प्रकार के सब्जी व्यंजन हैं। और नाश्ते के रूप में (दूसरे नाश्ते के बजाय), केकड़े की छड़ें या यहां तक कि घर का बना कुकीज़ की अनुमति है, जो आटे से नहीं बनाई जाती हैं, लेकिन चीनी के विकल्प के साथ ओट चोकर की अनुमति दी जाती है।
"वैकल्पिक प्रकाश" कार्यक्रम से मेनू:
नाश्ता:मूसली "कारमेल" दूध के साथ
नाश्ता:गोजी बेरी दही
रात का खाना:टर्की के साथ फो आहार सूप, चिकन अंडे के साथ शिरताकी स्पेगेटी
रात का खाना:मसालेदार चटनी के साथ ओट ब्रान बिस्किट पर डाइट बर्गर
मैसन डेलोस रेस्तरां के प्रमुख शेफ और ब्यूटी एम्बेसी सेंटर फॉर कॉस्मेटोलॉजी एंड एस्थेटिक्स के पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक पूरी तरह से नई सेवा। आहार एक निश्चित स्तर की कैलोरी के साथ संतुलित आहार के सिद्धांत पर आधारित है।
चुनने के लिए चार कार्यक्रम हैं - दो महिलाओं के लिए और दो पुरुषों के लिए। 2डी वुमन प्रतिदिन 1000 कैलोरी का आहार है - या 3डी वुमन 1200 कैलोरी है। पुरुषों के आहार में अधिक प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं: 2D मैन 1800 कैलोरी है, 3D 2200 कैलोरी है। हम शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से हटाने के लिए बहुत जल्द एक साप्ताहिक डिटॉक्स आहार शुरू करने की योजना बना रहे हैं।
ख़ासियतें:डेलोस डिलीवरी डाइट के दैनिक सेट में नाश्ता, दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना शामिल है। समय निर्धारित नहीं है, पोषण विशेषज्ञ व्यक्तिगत जैविक घड़ियों से चिपके रहने की सलाह देते हैं। भोजन के बीच अंतराल का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, अधिमानतः 2-3 घंटे से अधिक नहीं। और, ज़ाहिर है, आप रात में नहीं खा सकते हैं, रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले होना चाहिए। सेट के लिए अच्छे परिवर्धन में से - बायोएनेर्जी पानी की एक बोतल, जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी खनिज होते हैं, साथ ही साथ हरी, फल और हर्बल चाय का चयन भी होता है।
सामान्य तौर पर, यहां तक कि सबसे छोटा विवरणइस सेवा के माध्यम से व्यक्ति शैली और विलासिता के प्रति श्रद्धा का भाव महसूस कर सकता है। काले नैपकिन, मिठाई सामान्य बक्सों में नहीं, बल्कि पतले पैरों वाले प्लास्टिक के कटोरे में, और यहां तक कि सेट में शामिल डिस्पोजेबल चाकू और कांटे भी महंगे लगते हैं। लेकिन इस सेवा का मुख्य और निर्णायक लाभ ताजा उत्पादों और रेस्तरां में व्यंजन परोसने का एक त्रुटिहीन चयन है जो दिलचस्प गैस्ट्रोनॉमिक संयोजनों के साथ सुखद रूप से प्रसन्न होता है। यदि आप "आहार" शब्द से निराश हो जाते हैं, तो डेलोस डिलीवरी डाइट आपकी पसंद के अनुसार होगी।
3D महिला कार्यक्रम से दिन के लिए मेनू:
नाश्ता:गोजी बेरीज के साथ गाजर प्यूरी
दोपहर का भोजन:ताजा अनानास
रात का खाना:दही की चटनी के साथ खसखस में खरगोश के साथ हरा बोर्स्ट और सलाद
दोपहर का नाश्ता:बाल्कन सलाद के साथ बेक्ड बैंगन
रात का खाना:चेरी के साथ चुकंदर प्यूरी और वर्तनी के साथ उबले हुए वील कटलेट
सेवा के निर्माता टीवी प्रस्तोता मारिया क्रावत्सोवा, शेफ कोंस्टेंटिन इवलेव और पोषण विशेषज्ञ एकातेरिना बेलोवा हैं। डी-लाइट चयन में सात अलग-अलग कार्यक्रम और एक व्यक्तिगत एक शामिल है, जिसे किसी विशेष ग्राहक की प्राथमिकताओं और विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए संकलित किया जाता है। मानक से - सक्रिय वजन घटाने के लिए 1200 किलो कैलोरी, 1500 किलो कैलोरी - व्यवस्थित वजन घटाने के लिए, पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त; 2200 किलो कैलोरी - एथलीटों के लिए आहार, 2800 किलो कैलोरी - उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन सही खाना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। डी-लाइट में शाकाहारियों के लिए एक शाकाहारी लेंटेन मेनू और एक समुद्री भोजन है, जो ताजी मछली और समुद्री भोजन से बना है, यह वजन घटाने (1400-1500 किलो कैलोरी) के लिए भी उपयुक्त है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, "डिटॉक्स" की सिफारिश की जाती है - ये 8 रस-आधारित पेय हैं जिनका सेवन एक दिन के भीतर भोजन के बजाय किया जाना चाहिए।
ख़ासियतें:एक दिन में पांच भोजन समय के अनुसार टूट जाते हैं, जो विशेष रूप से आलसी लोगों को अनुशासित करता है जिन्हें दैनिक दिनचर्या का पालन करना मुश्किल लगता है। प्रत्येक लंच बॉक्स में एक नोट लगा होता है कि उसे किस समय खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहला नाश्ता 8:00 से 9:00 बजे तक, दूसरा 10:30 से 11:30 बजे तक और रात का खाना 19:30 से 20:30 बजे तक है। मेनू विविधता के साथ प्रसन्न करता है: कंपनी गर्व से घोषणा करती है कि कोई भी व्यंजन हर 21 दिनों में एक से अधिक बार दोहराया नहीं जाता है। आहार में कैलोरी की आवश्यक गणना के अलावा, डेयरी उत्पादों, मांस, मछली और साग के अनुपात का कड़ाई से पालन किया जाता है। इसे लगभग सब कुछ खाने की अनुमति है, लेकिन कम मात्रा में। दैनिक सेट के अतिरिक्त बोनस के रूप में - एक ब्रांडेड विटामिन कॉकटेल। कई अन्य खानपान सेवाओं के विपरीत, जिसमें कार्यक्रम कम से कम एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, डी-लाइट डिलीवरी को एक दिन के लिए परीक्षण के रूप में आदेश दिया जा सकता है।
1200 किलो कैलोरी कार्यक्रम से दिन के लिए मेनू:
पहला नाश्ता:कद्दू के बीज और सूखे खुबानी के साथ फूला हुआ एक प्रकार का अनाज, क्विनोआ, ऐमारैंथ से मसालेदार मूसली
दोपहर का भोजन:ताजा जामुन के साथ दही
रात का खाना:टोफू के साथ मिसो सूप, आलू और अजवायन के फूल के साथ बेक किया हुआ सामन
दोपहर का नाश्ता:पके हुए फल प्यूरी और पुदीना
रात का खाना:एंकोवी और दही ड्रेसिंग के साथ रोमानो सलाद, वेजिटेबल एंटीपास्टो के साथ चिकन ब्रेस्ट
हर महिला, यहां तक कि एक पुरुष भी सपना देखता है और अच्छा दिखना चाहता है, लेकिन बहुत से लोग सफल नहीं होते हैं। हर कोई पोषित रूपों को खोजना चाहता है, लेकिन शरीर को उसकी पिछली स्थिति में कैसे लौटाया जाए और न केवल वजन कम किया जाए, बल्कि इसे कई वर्षों तक ठीक भी किया जाए? क्या आप अभी भी एक उपयुक्त दुर्बल आहार की तलाश में हैं या आप हर चीज में खुद को सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं? ऐसा न करें, क्योंकि आपका शरीर आपको धन्यवाद नहीं देगा। आप चाहें तो क्या करें तेजी से वजन कम करें, लेकिन न केवल वजन कम करें, बल्कि परिणाम को लंबे समय तक ठीक करें? इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है, अर्थात् आहार पोषण। हमारी वेबसाइट पर आप सस्ते में होम डिलीवरी के साथ डाइट मील ऑर्डर कर सकते हैं।
तैयार भोजन और नियमित भोजन में क्या अंतर है?
आदेश आहार खाद्यहेल्थ किचन से डिलीवरी के साथ, आपको पोषण मिलता है जिसमें शरीर के लिए सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल होते हैं, आपको भूख नहीं लगेगी और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि क्या पकाना है और कैसे, क्योंकि वजन कम करने के लिए, आप सभी कैलोरी गिनें जो स्वीकार्य दर से अधिक नहीं होनी चाहिए। होम डिलीवरी के साथ आहार भोजन एक नियमित आहार के समान है, लेकिन केवल तैयार है और आपको नियमित आहार के साथ हर चीज का पालन करना होगा, अर्थात्:
- आपको थोड़ा खाने की जरूरत है, लेकिन अक्सर भाग 300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। हमारे सभी व्यंजन 200-300 ग्राम की सीमा में हैं।
- दिन में करीब दो लीटर पानी पिएं।
- आपको सब छोड़ना होगा बुरी आदतें, शराब और सोडा पानी।
- फास्ट फूड से परहेज करें।
- हमारा भोजन न तो 1200 कैलोरी से अधिक होता है और न ही बहुत अधिक और न ही बहुत कम। इस तरह की गणना हमें भूख का अनुभव नहीं करने में मदद करती है और साथ ही पोषित सेंटीमीटर खो देती है। मांसपेशियों को बनाए रखने और प्राप्त करने के लिए 1800 और 2400 किलो कैलोरी के विकल्प भी हैं।
मॉस्को में स्वास्थ्य रसोई से आपके घर में वितरित आहार भोजन की मदद से, आप न केवल स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन प्राप्त करेंगे, बल्कि हानिकारक विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को शुद्ध करने में भी सक्षम होंगे। सही खाने से आप अपनी आंतों को काम पर लाएंगे और आपका शरीर तेजी से काम करना शुरू कर देगा। यदि पहली बार में आपके लिए पहले की तरह खाने की आदत डालना बहुत मुश्किल होगा, तो आपको हार नहीं माननी चाहिए, क्योंकि सब कुछ आगे है।
डिलीवरी का आदेश आहार खाद्यहमारे साथ, आप केवल प्राप्त करें सर्वोत्तम उत्पादऔर एक तैयार मेनू जो न केवल आपकी लागत को कम करेगा, बल्कि आपको स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने में भी मदद करेगा। अब आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि क्या पकाना है और किन उत्पादों का उपयोग करना है। खरीदारी के लिए जाएं और बर्तन भी धोएं! हम से एक तैयार मेनू ऑर्डर करें, और आप जल्द ही न केवल पोषित रूपों को प्राप्त करेंगे, बल्कि आपके शरीर के स्वास्थ्य को भी प्राप्त करेंगे। मास्को में वजन घटाने के लिए स्वस्थ भोजन की डिलीवरी आपके आदेश के तुरंत बाद होती है। हम हमेशा ताजा उत्पादों का ही उपयोग करते हैं और आपकी पसंद को बहुत गंभीरता से लेते हैं, क्योंकि हमारे पोषण विशेषज्ञ अच्छी तरह जानते हैं कि स्वास्थ्य पहले आना चाहिए। अभी कॉल करें और एक हफ्ते में आप पहले परिणाम देखेंगे। हमारे आहार भोजन के साथ थकान, चक्कर आना, उनींदापन जैसे लक्षण आपके लिए भयानक नहीं हैं, और भूख और भी अधिक है।
हमारे नियमित लेखक सुज़ाना अगबाबयान ने छह लोकप्रिय सेवाओं का परीक्षण किया, और एक स्वतंत्र पोषण विशेषज्ञ - डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर, संघीय राज्य बजटीय संस्थान "फेडरल रिसर्च सेंटर फॉर न्यूट्रिशन एंड बायोटेक्नोलॉजी" के प्रमुख शोधकर्ता अल्ला पोगोज़ेवा ने कैलोरी सामग्री और मैक्रोन्यूट्रिएंट सामग्री का आकलन किया। आहार।
प्रदर्शन भोजन। सबसे दिलचस्प आहार
प्रदर्शन भोजन के 6 कार्यक्रम हैं:
- डिटॉक्स
- वजन घटाने के लिए;
- खेल;
- शाकाहारी;
- दुबला;
- व्यक्ति।
प्रत्येक कार्यक्रम में कई कैलोरी विकल्प होते हैं। एक आदेश बनने से पहले, प्रत्येक ग्राहक, चाहे वह अपनी पसंद में कितना भी आश्वस्त हो, एक पोषण विशेषज्ञ से मुफ्त में बात करने की पेशकश की जाती है। मापदंडों (वजन, ऊंचाई, गतिविधि की डिग्री) और अनुरोध के आधार पर, विशेषज्ञ सर्वोत्तम कार्यक्रम की सिफारिश करता है। हालाँकि, अंतिम शब्द अभी भी हमेशा ग्राहक के पास होता है। मैं बॉक्सिंग करता हूं और मैं अपना वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करता, इसलिए मैंने 1500 किलो कैलोरी के लिए एक खेल चुना।
पेशेवरों।एक बहुत ही विविध आहार। मेनू में मांस, कई प्रकार की मछली (कॉड, हलिबूट), समुद्री भोजन, बहुत सारी सब्जियां शामिल हैं। ऐसा लगता है कि भोजन एक अच्छे रेस्तरां से लाया गया है: क्रेफ़िश पूंछ और कॉकटेल सॉस के साथ सलाद, सब्जियों और पनीर के साथ हलिबूट लसग्ना, क्रीम में बीफ़ पट्टिका और दानेदार सरसों। यहां तक कि आणविक व्यंजन भी आहार में शामिल हैं - मेरे मामले में यह स्मोक्ड सैल्मन मूस था - इस साल का नवाचार।
माइनस।वे यहाँ नहीं हैं।
दिन के लिए नमूना मेनू
खेल पोषण, 1500 किलो कैलोरी:
- नाश्ता: लेमनग्रास और दालचीनी के साथ नाशपाती-सेब पेय, मलाईदार अखरोट के पेस्ट के साथ चीज़केक, गोजी बेरी और ब्लूबेरी जैम के साथ स्किम दूध के साथ क्विनोआ दलिया;
- स्नैक: स्मोक्ड सैल्मन मूस के साथ वफ़ल शंकु;
- दोपहर का भोजन: क्रेफ़िश पूंछ और कॉकटेल सॉस के साथ सलाद, मशरूम का सूपआलू और अजवाइन के साथ, क्रीम में बीफ़ पट्टिका और सब्जी रैटटौइल के साथ दानेदार सरसों;
- दोपहर का नाश्ता: सब्जियों और पनीर के साथ हलिबूट लसग्ना, सब्जियों के साथ उडोन नूडल्स;
- रात का खाना: झींगा, सब्जी टार्टारे और नींबू के साथ उबले हुए कॉड पट्टिका।
पोषण विशेषज्ञ का विश्लेषण
- किलो कैलोरी: 1562;
- प्रोटीन: 83 ग्राम (कुल कैलोरी का 21%);
- वसा: 56 ग्राम (कुल कैलोरी का 32%);
- कार्बोहाइड्रेट: 183 ग्राम (कुल कैलोरी का 47%);
- अनुपात बी: डब्ल्यू: यू - 1:0.7:2.2।
डिलीवरी का समय: शाम को 18 से 24 बजे तक या सुबह 6 से 12 बजे तक
कीमत: 1150 रूबल/दिन से
1500 किलो कैलोरी के लिए एक खेल आहार की कीमत: 1800 रूबल / दिन से
वह कहाँ काम करता है: मास्को
खाओ और ट्रेन करो। सबसे अधिक आहार भोजन
खाओ और ट्रेन चार कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं:
- संतुलित पोषण (आप कैलोरी XS (1400 kcal), S (1700 kcal), M (2000 kcal), L (2300 kcal), Xl (2500 kcal) या XXL (3000 kcal) चुन सकते हैं);
- दुबला (मछली, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के बिना, कैलोरी सामग्री XS);
- कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार (कैलोरी XS और S उपलब्ध हैं);
- शाकाहारी (कुक्कुट और लाल मांस के बिना, एक्सएस और एस कैलोरी आहार उपलब्ध)।
कंपनी की तत्काल योजनाओं में एक प्रीमियम राशन और एक डिज़ाइनर शामिल है जो आपको स्वतंत्र रूप से एक मेनू बनाने की अनुमति देगा, लेकिन अभी के लिए आपको तैयार सेटों से संतुष्ट होना होगा। मैंने संतुलित आहार चुना।
पेशेवरों।सेवा के शस्त्रागार में लगभग 300 व्यंजन हैं, इसलिए 1 या 2 सप्ताह के लिए भोजन का आदेश देते समय, आपको संभावित दोहराव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। मेनू हर सीजन में पूरी तरह से अपडेट किया जाता है। भोजन सुबह या शाम को दिया जाता है, लेकिन किसी भी मामले में, जैसा कि प्रबंधक आश्वासन देता है, सब कुछ डिलीवरी के दिन तैयार किया जाता है और ग्राहक को असाधारण रूप से ताजा मिलता है।
माइनस।खाना पकाने के मुख्य सिद्धांतों में से एक तलते समय तेल का उपयोग नहीं करना है, और चीनी और नमक भी नहीं डालना है। हालांकि यह सबसे अच्छे इरादों के साथ किया जाता है, अखमीरी व्यंजन खाना काफी मुश्किल है - मुझे हर चीज में नमक मिलाना था।
दिन के लिए नमूना मेनू
संतुलित आहार, 1700 किलो कैलोरी:
- नाश्ता: दही के साथ ग्रेनोला, फेटा और टमाटर के साथ आमलेट;
- दोपहर का भोजन: पिनाकोलाडा स्मूदी;
- लंच नंबर 1: स्टीम्ड कॉड सब्जियों के साथ ब्लू चीज़ सॉस के साथ ब्राउन और ब्लैक राइस का मिश्रण;
- लंच नंबर 2: तबबौलेह के साथ मुर्गे की जांघ का मासहरीसा सॉस के साथ ग्रील्ड;
- रात का खाना: अंडे का सलाद।
पोषण विशेषज्ञ का विश्लेषण
औसत दैनिक कैलोरी और BJU सामग्री:
- किलो कैलोरी: 1390;
- प्रोटीन: 97 ग्राम (कुल कैलोरी का 27%);
- वसा: 51 ग्राम (कुल कैलोरी का 33%);
- कार्बोहाइड्रेट: 136 ग्राम (कुल कैलोरी का 40%);
- अनुपात बी: डब्ल्यू: यू - 1:0.5:1.4।
डिलीवरी का समय: शाम को 18 से 23 बजे तक या सुबह 9 से 11 बजे तक
मूल्य: 1000 रूबल / दिन से
संतुलित आहार एस की कीमत: 1100 रूबल / दिन
न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन
वह कहाँ काम करता है: मास्को
सिर्फ खाना। भोजन की सबसे पर्याप्त मात्रा
जस्ट फ़ूड कार्यक्रम भोजन के प्रकार पर नहीं, बल्कि विभिन्न कैलोरी सामग्री पर आधारित होते हैं:
- 1200 किलो कैलोरी;
- 1500 किलो कैलोरी;
- 2000 किलो कैलोरी;
- 2500 किलो कैलोरी।
पेशेवरों।सभी भोजन बहुत स्वादिष्ट हैं, लेकिन मांस विशेष रूप से अच्छा है (सेवा के शेफ, किरिल क्लिमोव, गुडमैन मांस रेस्तरां में कई वर्षों तक काम करते हैं)। तो, सबसे अधिक आकर्षक उत्पादों में से एक, टर्की, रसोइयों ने इसे ज़्यादा नहीं किया और इसे वास्तव में कोमल और रसदार बना दिया। मेरा एक और पसंदीदा मसूर और टमाटर के साथ मीठा लाल शिमला मिर्च चिकन था।
माइनस।उन लोगों के लिए जो मांस पसंद नहीं करते हैं, साथ ही उन सभी के लिए जो एक विशेष आहार का पालन करते हैं, सेवा उपयुक्त नहीं है: भोजन के प्रकारों के लिए कोई विशेष कार्यक्रम नहीं हैं।
दिन के लिए नमूना मेनू
राशन 1500 किलो कैलोरी:
- नाश्ता: बेरी सॉस के साथ आलसी दलिया और पनीर पेनकेक्स;
- दोपहर का भोजन संख्या 1: सेब और अजवाइन के साथ कोलस्लाव और बीफ़ के साथ रोल;
- लंच नंबर 2: मीठी पपरिका में चिकन और टमाटर के साथ दाल;
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब के साथ बेक किया हुआ टर्की;
- रात का खाना: पके हुए नाशपाती के साथ पनीर।
पोषण विशेषज्ञ का विश्लेषण
औसत दैनिक कैलोरी और BJU सामग्री:
- किलो कैलोरी: 1530;
- प्रोटीन: 120 ग्राम (कुल कैलोरी का 31%);
- वसा: 58 ग्राम (कुल कैलोरी का 34%);
- कार्बोहाइड्रेट: 132 ग्राम (कुल कैलोरी का 35%);
- अनुपात बी: डब्ल्यू: यू - 1: 0.48: 1.1।
प्रसव के समय: सुबह 6 से 12 बजे तक (प्रति घंटा अंतराल चुना जाता है)
मूल्य: 1640 रूबल/दिन से
1500 किलो कैलोरी के आहार की कीमत: 1120 रूबल / दिन से
न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन
नि:शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: नहीं
वह कहाँ काम करता है: मास्को
खाना उगाओ। सबसे संतोषजनक आहार
प्रारंभ में, ग्रो फूड एथलीटों की जरूरतों और जरूरतों को पूरा करने के लिए बनाया गया था, इसलिए चुनने के लिए केवल दो कार्यक्रम थे: "सुखाने के लिए" और "बड़े पैमाने पर लाभ के लिए"। अब सूची का काफी विस्तार किया गया है। अब सेवा में 5 राशन हैं:
- शक्ति (एथलीटों के लिए संतुलित पोषण);
- दैनिक (हर दिन के लिए स्वस्थ भोजन);
- सुपरफिट (के लिए तेजी से वजन घटानाऔर आकार में रखते हुए)
- फिट (वजन घटाने और फिट रखने के लिए);
- संतुलन (हर दिन के लिए संतुलित पोषण)।
अंतिम तीन सबसे लोकप्रिय हैं। मैंने संतुलन चुना।
पेशेवरों:सुविधाजनक अधिसूचना प्रणाली: मेनू अन्य सेवाओं की तरह कागज के एक टुकड़े पर नहीं दिया जाता है, लेकिन एक एसएमएस संदेश में भेजा जाता है, इसके अलावा, VKontakte और टेलीग्राम पर चैट में, आप अपने आहार के बारे में अपने सभी प्रश्न पूछ सकते हैं। अन्य सेवाओं के विपरीत, ग्रो फूड अपने आपूर्तिकर्ताओं को छिपाता नहीं है और आसानी से एक सूची प्रदान करता है। इसमें मिराटोर्ग, रोमेक्सफूड, एपोका, इंटीग्रिटा और प्रोडग्रीन शामिल हैं। मेनू को संकलित करते समय, पोषण विशेषज्ञ अत्यधिक एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि नट और शहद का उपयोग नहीं करते हैं।
माइनस:यदि, फिर भी, विशिष्ट अवयवों से एलर्जी है, तो यह मेनू को समायोजित करने के लिए काम नहीं करेगा - सेवा, दुर्भाग्य से, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का दावा नहीं कर सकती है। भोजन अपने आप में वैसा ही होता है जैसा कि कैंटीन में तैयार किया जाता है, इसलिए मेनू पर लसग्ना, पके हुए अंडे और अन्य "प्रसन्नता" से बहुत अधिक उम्मीद न करें। इसके अलावा, आहार भी है एक बड़ी संख्या कीमांस और बहुत कम सब्जियां और फल।
दिन के लिए नमूना मेनू
राशन संतुलन,2000 किलो कैलोरी:
- रिसेप्शन नंबर 1: ब्रांडेड मफिन, जड़ी बूटियों के साथ पका हुआ अंडा;
- रिसेप्शन नंबर 2: जड़ी बूटियों और लहसुन के साथ चावल, पनीर सॉस, टर्की कटलेट;
- रिसेप्शन नंबर 3: बीफ और चिकन के साथ लसग्ना;
- रिसेप्शन नंबर 4: चॉकलेट-नारियल चीज़केक;
- रिसेप्शन #5: आड़ू केले की स्मूदी
पोषण विशेषज्ञ का विश्लेषण
- किलो कैलोरी: 2030;
- प्रोटीन: 96 ग्राम (कुल कैलोरी का 19%);
- वसा: 82 ग्राम (कुल कैलोरी का 36%);
- कार्बोहाइड्रेट: 228 ग्राम (कुल कैलोरी का 45%);
- अनुपात बी: डब्ल्यू: यू - 1: 0.85: 2.4।
डिलीवरी का समय: शाम को 20 से 23 बजे तक या सुबह 7 से 12 बजे तक
कीमत: 720 रूबल/दिन से
शेष मेनू मूल्य: 885 रूबल/दिन से
न्यूनतम आदेश अवधि: 5 दिन
नि:शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: नहीं
यह कहाँ काम करता है: मास्को और सेंट पीटर्सबर्ग
आसान भोजन। कार्यक्रमों का सबसे विचारशील सेट
आसान भोजन के रचनाकारों ने वस्तुतः सभी के लिए एक मेनू प्रदान किया है:
- "बैलेंस" (एक स्वस्थ संस्करण में अभ्यस्त व्यंजन);
- "शाकाहार";
- "वजन घटना";
- "स्वस्थ भोजन और तनाव नियंत्रण" (तनाव के स्तर को नियंत्रित करने और काम को सामान्य करने के लिए) तंत्रिका प्रणाली);
- "खेल पोषण";
- "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के लिए लाइट मेनू" (आहार तालिका नंबर 1, नंबर 2 और नंबर 5 के आधार पर विकसित किया गया है, साथ ही यूके विभाग के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गैस्ट्रिटिस और कोलेसिस्टिटिस के रोगों वाले लोगों के लिए सिफारिशें) स्वास्थ्य (एनएचएस));
- "आधा आदर्श" (एक भोजन के बिना मेनू)।
केवल लंच ऑर्डर करने का विकल्प भी है। मैंने बैलेंस चुना।
पेशेवरों।सभी कार्यक्रमों को समायोजित किया जा सकता है और किसी भी उत्पाद को बाहर रखा जा सकता है। एक पोषण विशेषज्ञ आपको एक व्यक्तिगत आहार बनाने में मदद करेगा - उसका परामर्श बिल्कुल मुफ्त है। लेकिन मानक मेनू बहुत सामंजस्यपूर्ण है। जीवन में, मैं मोटे तौर पर उसी तरह खाता हूं: दोपहर के भोजन के लिए सूप और सलाद, और शाम को - सब्जी साइड डिश के साथ मांस या मछली।
पूर्ण आहार का आदेश देने से पहले, आप ईज़ी मील कैफे में व्यंजन आज़मा सकते हैं - वे वह सब कुछ पकाते हैं जो आपके घर तक पहुँचाया जाता है।
माइनस।पनीर क्रीम और फ्रूट बॉल्स से लेकर ओटमील स्मूदी तक डेसर्ट पूरी तरह से बेस्वाद हैं। यह उन कुछ सेवाओं में से एक है जो एक मीठा विकल्प प्रदान करती है, लेकिन थीम को उतनी अच्छी तरह से संभालती नहीं है जितनी हम चाहते हैं।
दिन के लिए नमूना मेनू
राशन "बैलेंस", 1500 किलो कैलोरी:
- नाश्ता: केले के साथ दही क्रीम;
- दूसरा नाश्ता: फ्रूट बॉल्स और ओटमील स्मूदी;
- दोपहर का भोजन: झींगा के साथ सीज़र सलाद, मीटबॉल के साथ मिनस्ट्रोन सूप;
- दोपहर का नाश्ता: उबले हुए चिकन पट्टिका के साथ सैंडविच रैप;
- रात का खाना: ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ उबले हुए सामन।
पोषण विशेषज्ञ का विश्लेषण
साप्ताहिक आहार में औसत दैनिक कैलोरी सामग्री और BJU सामग्री:
- किलो कैलोरी: 1540;
- प्रोटीन: 104 ग्राम (कुल कैलोरी का 27%);
- वसा: 44 ग्राम (कुल कैलोरी का 26%);
- कार्बोहाइड्रेट: 182 ग्राम (कुल कैलोरी का 47%);
- अनुपात बी: डब्ल्यू: यू - 1:0.4:1.7।
डिलीवरी का समय: शाम को 23:00 बजे तक, सुबह 12:00 बजे तक
मूल्य: 1500 रूबल / दिन से
"बैलेंस" आहार की कीमत: 1880 रूबल / दिन से
न्यूनतम आदेश अवधि: 1 दिन
नि:शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: हाँ
वह कहाँ काम करता है: मास्को
सामान्य भोजन। सबसे स्वादिष्ट खाना
सामान्य भोजन कार्यक्रमों के एक बड़े चयन के साथ एक और सेवा है। सात विकल्प:
- शाकाहारी;
- "संतुलन";
- "मास" (मांसपेशियों के सही सेट के लिए);
- "मास एक्सएल";
- साइबर-फूड (रूसी ईस्पोर्ट्स फेडरेशन के विशेषज्ञों की भागीदारी के साथ विकसित ई-खिलाड़ियों के प्रशिक्षण के लिए मेनू);
- "स्लिमिंग";
- "डिज़ाइनर" (आपको व्यक्तिगत आवश्यकताओं और स्वाद वरीयताओं के आधार पर अपना स्वयं का मेनू बनाने की अनुमति देता है)।
पेशेवरों।बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन, पूरी तरह से पोषण करता है। सेवा एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है: यदि वांछित है, तो किसी भी उत्पाद को तैयार राशन से बाहर रखा जा सकता है। प्रत्येक भोजन के लिए, व्यंजनों के लिए लगभग 15 अलग-अलग विकल्प हैं, और यदि आपको कोई संदेह है, तो आप सुरक्षित रूप से एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो आपको सही चुनाव करने में मदद करेगा।
तैयारी का समय ग्राहक को डिलीवरी के समय के जितना संभव हो उतना करीब है - इसके लिए, उत्पादन चौबीसों घंटे काम करता है। सभी भोजन को यथासंभव लंबे समय तक ताजा रखने के लिए वैक्यूम पैक किया जाता है।
कीमत और गुणवत्ता का इष्टतम अनुपात।
माइनस।वे यहाँ नहीं हैं।
दिन के लिए नमूना मेनू
राशन "बैलेंस",1400 किलो कैलोरी:
- नाश्ता नंबर 1: चिकन स्तन, टमाटर और मलाईदार सरसों की चटनी के साथ तले हुए अंडे;
- नाश्ता नंबर 2: पनीर और स्ट्रॉबेरी मूस;
- दोपहर का भोजन: चावल नूडल्स, सब्जियों और मलाईदार मशरूम सॉस के साथ टर्की सलाद, बेक्ड आलू और लिंगोनबेरी सॉस के साथ रेनडियर कबाब;
- रात का खाना: मिश्रित चावल और हरी बीन्स के साथ ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट।
पोषण विशेषज्ञ का विश्लेषण
साप्ताहिक आहार में औसत दैनिक कैलोरी सामग्री और BJU सामग्री:
- किलो कैलोरी: 1319;
- प्रोटीन: 77 ग्राम (कुल कैलोरी का 23%);
- वसा: 55 ग्राम (कुल कैलोरी का 37%);
- कार्बोहाइड्रेट: 132 ग्राम (कुल कैलोरी का 40%);
- अनुपात बी: डब्ल्यू: यू - 1:0.7:1.7।
डिलीवरी का समय: शाम को 18 से 24 बजे तक, सुबह 8 से 14 बजे तक
मूल्य: 550 रूबल / दिन से
"बैलेंस" आहार की कीमत: 1010 रूबल / दिन से
न्यूनतम आदेश अवधि: 2 दिन
नि:शुल्क आहार विशेषज्ञ परामर्श: हाँ
वह कहाँ काम करता है: मास्को
एक पोषण विशेषज्ञ का निष्कर्ष
"आहार को संतुलित माना जा सकता है यदि इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 1:1:4 हो। कुल कैलोरी का 12% प्रोटीन से आना चाहिए, वसा से 30% से अधिक नहीं, और कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा 58% होना चाहिए।
गणना से पता चलता है कि कोई भी आहार संतुलित नहीं है। आसान भोजन को छोड़कर सभी आहारों में कैलोरी में वसा की मात्रा 30% से अधिक होती है। और हर जगह कैलोरी के मामले में प्रोटीन की मात्रा अनुशंसित मानदंडों से लगभग 2 गुना अधिक है।
वजन घटाने के लिए इस तरह के आहार (ग्रो फूड, बैलेंस, 2000 कैलोरी को छोड़कर सभी) प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन आपको उन पर दो सप्ताह से अधिक नहीं बैठना चाहिए। यह ज्ञात है कि प्रोटीन और वसा में उच्च आहार (इनमें एटकिंस, डुकन, क्रेमलिन, आदि शामिल हैं) के लंबे समय तक उपयोग से हृदय रोग, यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी, गाउट का खतरा बढ़ जाता है, लिपिड चयापचय विकारों में योगदान होता है, वृद्धि हुई है रक्त का थक्का जमना। इस तरह के आहार पर रहने के अंत में, वास्तव में स्वस्थ आहार पर लौटना आवश्यक है - आहार को संतुलित करने के लिए, कम कैलोरी वाली सब्जियों और फलों के कारण इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाना।
मास्को में खाद्य वितरण बाजार अब तक चला गया है कि अब कई सेवाएं किसी भी ग्राहक की जरूरतों को पूरा कर सकती हैं। किसान बाजार से या सुपरमार्केट से उत्पादों की डिलीवरी, घर का बना डिनर तैयार करने के लिए तैयार किट, मोबाइल एप्लीकेशनकिसी भी रेस्तरां से व्यंजन प्राप्त करने के लिए - यह आज किसी को आश्चर्यचकित नहीं करेगा।
अब विपणक ने आहार पोषण लिया है। सौभाग्य से, फल और सब्जियों की स्मूदी की मदद से सशर्त रूप से "स्वस्थ" डिटॉक्स पाठ्यक्रमों का फैशन बीत चुका है। रेस्तरां के भोजन में अभी भी बहुत अधिक चीनी, कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी होती है। नवीनतम प्रवृत्ति उचित पोषण है, जैसा कि आप जानते हैं, सभी के लिए अलग होना चाहिए। तैयार आहार की डिलीवरी विशेष रूप से ग्राहक की जरूरतों के लिए विकसित की गई है: वजन घटाने या फिट रखने के लिए, चीनी या वसा की कम सामग्री के साथ, ग्लूटेन या किसी अन्य एलर्जेन के बिना। कुछ के लिए, खरीदारी नहीं करना और चूल्हे पर न खड़े होना एक सपना है, लेकिन जो लोग सही खाना चाहते हैं, उनके लिए यह एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है।
हमने पांच समान खाद्य वितरण सेवाओं का चयन किया है, जो हमारी राय में, आपके ध्यान देने योग्य हैं।
सिर्फ खाना
सेवा तीन दोस्तों द्वारा बनाई गई थी: यारोस्लाव काचानोव, सर्गेई कोरोलेव और निकिता कस्तोव। दिशा की प्रतिनिधि निकिता किचन देख रही हैं पौष्टिक भोजनरेस्तरां व्यवसाय में (मास्को में गुडमैन और फिश हाउस में काम किया)। उसके साथ सब कुछ सख्त है: वह मिठास, मसाले और मक्खन का उपयोग नहीं करता है, नमक नहीं करता है (लेकिन अलग से नमक डालता है) और भून नहीं करता है, पानी पर दलिया पकाता है, और आहार में एक मेनू संलग्न करता है, जहां प्रत्येक व्यंजन के अनुसार सूचीबद्ध होता है KBJU (कैलोरी, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट) की मात्रा। निर्विवाद लाभों में समय पर डिलीवरी (सुबह 6 बजे से शुरू), मेनू पर सूप की उपस्थिति और सुविधाजनक पर्यावरण के अनुकूल बायोडिग्रेडेबल कंटेनरों का उपयोग शामिल है।
जस्ट फ़ूड में, स्वस्थ खाने के एक दिन की लागत 1090 रूबल से है। (5-6 भोजन) बाजार में सबसे कम कीमतों में से एक है। माइनस - कोई भी वादा नहीं करता कि यह स्वादिष्ट होगा। सच है, अगर आपको एक प्रकार का अनाज, दलिया और पनीर पसंद नहीं है, तो किसी भी मामले में उचित पोषण ताकत की परीक्षा होगी।
सिर्फ तुम्हारे लिए
सिर्फ आपके लिए खुद को एक हाउते व्यंजन सेवा के रूप में स्थान दिया गया है, जिसे सर्वश्रेष्ठ यूरोपीय शेफ द्वारा विकसित किया गया है और न केवल स्वस्थ होने का वादा करता है, बल्कि वास्तव में स्वादिष्ट भी है। लक्ज़री संतुलित पोषण परियोजना 2006 में मास्को में डॉ इरिना पोचिटेवा और रेस्ट्रॉटर अर्कडी नोविकोव द्वारा बनाई गई थी, और इसकी विशिष्टता चिकित्सा ज्ञान के संयोजन में निहित है और आधुनिक तरीकेखाना बनाना। वजन घटाने, शरीर की सफाई, नर्सिंग और गर्भवती महिलाओं के लिए, कम कोलेस्ट्रॉल आहार, आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित एक व्यक्तिगत आहार, और यहां तक कि "निजी विमानन भोजन" (निजी जेट पर उड़ान पसंद करने वालों के लिए एक विशेष पेशकश) के लिए कार्यक्रमों की पेशकश की जाती है। एक विविध और उत्तम मेनू, विशेष रूप से जैविक उत्पाद, प्रयोगशाला नियंत्रण, विचारशील सेवा, समय पर वितरण, व्यक्तिगत दृष्टिकोण - यह सब सिर्फ आपके लिए वादा किया गया है। पेशेवरों: एयरटाइट कंटेनर जिन्हें ओवन या माइक्रोवेव में फिर से गरम किया जा सकता है, और एक कॉम्बी स्टीमर में पका सकते हैं। सबसे पेटू, लेकिन सबसे महंगा विकल्प (भोजन का एक दिन 6500 रूबल से खर्च होता है)।
आसान भोजन
110 से 80 किलोग्राम वजन कम करने के बाद, उद्यमी वादिम मल्किन ने 2012 में अपने परामर्श व्यवसाय भागीदार यूरी समोखिन के साथ मिलकर होम डिलीवरी के साथ एक स्वस्थ भोजन सेवा शुरू की। आसान भोजन उन लोगों के लिए डिलीवरी के साथ एक स्वस्थ भोजन है, जिन्हें किसी कारण से अनुपालन करने की आवश्यकता होती है सही मोडपोषण। कार्यक्रमों की पेशकश की जाती है: "वजन घटाने", "संतुलन", "एंटीस्ट्रेस", "खेल पोषण", "उपवास और शाकाहार", "स्कूल नाश्ता", साथ ही विशेष, चिकित्सा कारणों के लिए मेनू (के रोगों के लिए) जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत और अग्न्याशय , मोटापा और हृदय प्रणाली के रोग या तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना)। सेवा के संस्थापक इसे स्मार्ट प्रीमियम के रूप में स्थान देते हैं: जब प्रीमियम गुणवत्ता मुख्य रूप से प्रक्रिया के "स्मार्ट" संगठन के कारण सुनिश्चित होती है, न कि उच्च कीमतों के कारण। वे एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण और लगातार स्वस्थ खाने की आदत के पक्ष में हैं और इस तरह के आहार के खिलाफ हैं।
सही भोजन करना कामकाजी लोगों के लिए परेशानी भरा हो सकता है: आंकड़ों के अनुसार, भोजन की खरीदारी और स्वस्थ भोजन पकाने में सप्ताह में 9 घंटे तक का समय लगता है - यह लगभग पूरे कार्य दिवस है। सेवा के लाभों में "रेस्तरां" उत्पादों और व्यंजनों का उपयोग शामिल है, लेकिन नुकसान बड़ी मात्रा में प्लास्टिक के कंटेनर हैं। आसान भोजन से भोजन का एक दिन 2600 रूबल से खर्च होगा।
खाओ और प्रशिक्षित करो
खेल पूर्वाग्रह के साथ राशन वितरण के लिए खाओ और प्रशिक्षित करो एक किफायती विकल्प है। यह सेवा 2013 में क्रिस्टीना वोरोबयेवा द्वारा बनाई गई थी, सभी राशन की गणना फेडरल स्टेट बजटरी साइंटिफिक इंस्टीट्यूशन रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के आहार विशेषज्ञ व्लादिमीर सुदारेव द्वारा की जाती है - वे, उनके अनुसार, "खेल के विषय में" हैं और जानते हैं कि कौन हैं प्रमुख स्वस्थ जीवन शैलीजीवन। कंपनी "वर्ल्ड ऑफ बॉक्सिंग", फाइट नाइट्स, क्लोकोव और बाजाटीम जैसे पेशेवर खेल संगठनों के साथ सहयोग करती है, जिससे एथलीटों को प्रतियोगिताओं के लिए "वजन कम" करने में मदद मिलती है। साइट पर आप वजन कम करने, वजन बनाए रखने या मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक सेट चुन सकते हैं, और आप व्यक्तिगत मापदंडों के आधार पर भाग का आकार चुन सकते हैं: XS, S, M, L, XL, XXL (वजन और कैलोरी कैलकुलेटर है) इसके लिए)।
सेवा का लाभ कीमत और गुणवत्ता के बीच एक अच्छा अनुपात है: एक दिन के भोजन की लागत 1000 रूबल से होगी, जबकि क्लासिक के अलावा उचित पोषणचिकन ब्रेस्ट, एक प्रकार का अनाज और पनीर, आहार में शामिल हैं (हालांकि हमेशा नहीं) लाल मछली, समुद्री भोजन, बीफ, फल, सब्जियां, विदेशी अनाज और घर का बना सॉस।